基于體能的初中體育基本技術(shù)教學

董王華 顧葉興

編者按：不久前，由北京教育學院承辦的“國培計劃—體育美育骨干教師培訓”如期舉行，來自全國各地的96名體育教師參與了培訓。在本次培訓中，組辦者安排了《籃球：體前變向換手運球變向跑》、《排球：正面雙手墊球》、《籃球組合技術(shù)》（第1課時）、《快速跑》等共計17節(jié)實踐課供培訓教師觀摩，取得了較好的效果。在培訓結(jié)束后，項目組通過不同方式繼續(xù)組織參訓學員對體能教學的方法、練習密度的安排、運動負荷的調(diào)控等內(nèi)容進行了討論，本期本刊將各位參訓學員針對上述問題的交流成果進行刊登，以期達到交流學習、促進體育教師教學及教學指導能力提高的目的，同時歡迎廣大讀者針對相關問題撰稿、投搞。

一、在技術(shù)教學中滲透體能練習

常規(guī)教學中的新授課，教師一般都會花較多的時間去講解技術(shù)要領，多次示范完整動作和分解動作，課堂練習密度達到20%以上者較少，有些課的練習密度甚至低于10%，平均心率更是低于120次/min，甚至低于100次/min的情況也經(jīng)常出現(xiàn)，這樣的課學生的練習是機械的，課堂氣氛沉悶，技術(shù)學了不會用，體能發(fā)展效果不明顯。

解決策略：《籃球：體前變向換手運球變向跑》（第1次課）一課中，教師運用提問的方式進行技術(shù)滲透，學生在不停的練習中始終帶著問題思考，如，按拍球的什么部位？球的落點在哪？先向左還是向右跑？何時進行換手？何時傳球最合理？這一系列問題，促使學生在自主意識控制下掌握技術(shù)動作，并培養(yǎng)了學生的思維意識，同時在不停的練習中學生的體能也在無形中得到了提高。通過現(xiàn)場教學診斷分析，這節(jié)課的練習密度達到了51%，平均心率是137次/min，在技術(shù)和體能的運用中已經(jīng)完全達到一堂優(yōu)秀課的要求。

二、技術(shù)要領口訣化，體能練習不間斷

新授課第1次課怎樣才能達到較大的運動強度和密度？這是在與深圳市教研員劉晉老師互動交流中提出的問題，他的解答是“用最短的時間完成完整動作示范，把技術(shù)要領口訣化，在練習中不斷解決出現(xiàn)的問題，即使大面積出現(xiàn)問題也不能停下練習講解，只能快速依次指導糾正出現(xiàn)的問題?！边@種上課方式真正考驗一個教師的智慧、體能，也是當下大部分教師所缺少的。技術(shù)要領口訣很多，較常見的有籃球行進間投籃的“一大、二小、三高跳”、排球雙手墊球的“插、夾、抬”等，筆者在雙手頭上前擲實心球教學中也采用了口訣“頭后舉、拉背弓；髖前送，快揮鞭”。

培訓結(jié)束后，筆者依據(jù)對技術(shù)、體能的課堂教學感悟，上了一節(jié)七年級新授課《排球：正面雙手墊球》，從準備活動開始以音樂“江南style”，與學生一起跳騎馬舞，5min后，讓學生著重體驗騎馬舞中雙手握韁繩上下擺動的動作，擺動過程中提示肩部放松；4min后，讓學生把握韁繩動作改為疊掌，在向上抬臂時提示夾肘；5min后音樂停，筆者簡單講解排球雙手墊球擊球部位，要求學生用跳騎馬舞的上肢動作擊球，自主練習7min，教師巡回指導；最后，還是在音樂中讓學生依據(jù)排球雙手墊球口訣“插、夾、抬”中的“夾和抬”，把復雜的技術(shù)要領用幾個字代替，省去了示范、講解的時間，學生有更多的時間去學練，在音樂背景下，學生也沒有體現(xiàn)出較多的疲態(tài)，這節(jié)課學生在30min的技術(shù)與體能學練中，練習密度達到76%，平均心率為137次/min。筆者認為，雖然后面10min的體能練習與放松活動沒有計算在內(nèi)，但這節(jié)課已經(jīng)初步達到要求。

三、技術(shù)與體能練習游戲化

游戲化就是將游戲的機制運用到非游戲活動中，進而改變練習模式。單個技術(shù)動作練習次數(shù)多了，學生易疲勞、厭學，積極性下降，此時教師可以借助游戲來鞏固技術(shù)動作。傳統(tǒng)的體能練習實用性強、效果明顯，但練習機械、單調(diào)、枯燥，學生只是在被動參與，游戲作為一種特殊的練習手段，能夠使學生學練興趣高漲，感受運動之樂，充分調(diào)動學生發(fā)展體能的積極性。

當面對一些難度較大的技術(shù)項目，特別是一些器械類體操項目，如橫箱分腿騰越、魚躍前滾翻等，學生往往會產(chǎn)生害怕的心理，不敢做動作，使課堂達不成教學目標。針對這種情況，教師可以通過游戲，適當改變技術(shù)的表現(xiàn)形式，或者適當降低難度，以降低學生的恐懼心理，使學生敢于完成動作。如橫箱分腿騰越教學中，可先進行跳背接力游戲，在學生達到一定基礎動作積累后再進行完整動作嘗試，最終達成教學目標。