■司 筱 賈燁萍

幫助高中生應(yīng)對“考試過度焦慮”的教學(xué)設(shè)計與實(shí)踐

■司 筱 賈燁萍

一、設(shè)計理念

高中實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生都對自己的考試成績寄予很高的期望，希望每次考試都能考好，然而，高考以及高考前的所有模擬考試，都是以選拔性為目的的考試，具有很強(qiáng)的競爭性，并不是每個人都能如愿以償。于是，過高的目標(biāo)和不令人滿意的現(xiàn)實(shí)之間，就必然產(chǎn)生矛盾，并進(jìn)而使人產(chǎn)生心理上的焦慮與緊張。

考試過度焦慮是中學(xué)生普遍存在的一種心理現(xiàn)象，尤其是每個學(xué)校實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生，通過家長、科任教師及班主任的共同參與，與學(xué)生零距離的屈膝交流，分析挖掘考試焦慮的根源，讓學(xué)生明白過度焦慮的危害，幫助學(xué)生從過度焦慮的陰影中走出來，讓學(xué)生以健康的心態(tài)迎接考試、迎接人生的挑戰(zhàn)。

二、活動目標(biāo)

1.認(rèn)知目標(biāo)

通過本次活動，讓學(xué)生對考試焦慮現(xiàn)象形成正確的認(rèn)知。

2.情感目標(biāo)

通過本次活動，引導(dǎo)學(xué)生之間相互交流考試緊張焦慮的情緒體驗(yàn)，產(chǎn)生積極應(yīng)對考試焦慮的強(qiáng)烈愿望，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。

3.能力目標(biāo)

通過小組討論、全班交流分享、教師引導(dǎo)、家長及科任教師參與，讓學(xué)生學(xué)會如何應(yīng)對考試焦慮現(xiàn)象，掌握一些解決考試焦慮的能力和技巧。

三、活動設(shè)計

環(huán)節(jié) 活動過程 設(shè)計意圖讓同學(xué)進(jìn)入打開心結(jié)的狀態(tài)，便于學(xué)生說出自己的心里話，有利于話題的討論。一、創(chuàng)設(shè)情境，進(jìn)入心理交流預(yù)備狀態(tài)二、引入討論話題三、學(xué)生講述考試體驗(yàn)四、整理匯總考試焦慮癥狀五、家長、教師代表發(fā)言六、例舉克服考試焦慮取得成功的實(shí)例七、結(jié)束語課件播放錄音，讓學(xué)生伴隨著指令進(jìn)入心理交流的準(zhǔn)備狀態(tài)（同學(xué)們：請將手放在桌子上，頭俯在手上，閉上你的眼睛，伴隨著指令靜靜的感悟思考?！拔易诮淌依铮車际俏业耐瑢W(xué)、朋友、老師和家長，我們將在這里展開一次心靈的對話，我把自己的快樂告訴一個朋友，我便得到了兩個快樂；我把憂愁向一個朋友訴說，便只剩下半個憂愁。這里是我們心靈的聊天室，朋友們，這里都是你至親的同學(xué)、家長和老師，他們都是你一生最信賴、最能依靠的人，所以請把你們心中的煩惱、郁悶、焦慮說出來，讓我們大家一起幫你分擔(dān)，同學(xué)們，你們愿意嗎？”過度：如果你們愿意，請?zhí)痤^、睜開眼，讓我們以熱烈的掌聲為我們彼此真實(shí)心靈的碰撞而喝彩!（介紹家長及教師代表）通過自己的經(jīng)歷引入話題，便于與學(xué)生的溝通，增強(qiáng)了話題討論的必要性。“同學(xué)們，我們認(rèn)識已經(jīng)一年多了，一年來，我們在一起度過了很多難忘的時刻，我看到了你們的勤奮認(rèn)真，看到了你們的上進(jìn)好學(xué)，同時我也看到你們在遇到困難時永不言敗的英雄氣概。我真的為你們而自豪！下周中期考試就要到了，通過高一一年的相處，許多同學(xué)在應(yīng)對考試上還存在一些問題，在考試中你們還沒有發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，甚至還有許多同學(xué)因?yàn)榭荚囀Ю趩?，所以為了幫助同學(xué)們更好的應(yīng)對考試，解決我們考前的焦慮，今天邀請了我們的科任老師、家長和同學(xué)們一起談?wù)摲治鑫覀兊目荚?。”講自己高考的經(jīng)歷及觀察到自己孩子在考試前的一些癥狀。過度：展示討論話題請不同小組的學(xué)生講述自己在考前、考中、考后的故事，讓同學(xué)聆聽感悟。最后讓學(xué)生明白每個學(xué)生在考試前都有一定的焦慮癥狀，問題是該怎么應(yīng)對過度焦慮。讓學(xué)生感知考試焦慮不是自己一個人的問題，人人都會焦慮，學(xué)生講述自己的考試經(jīng)歷本身就是對別的同學(xué)焦慮癥狀的最好治療。便于學(xué)生認(rèn)知各種不同的焦慮癥狀，有利于學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的問題。課件展示學(xué)生提到的考試焦慮的種種癥狀：1.考前總感覺自己每門課都沒有復(fù)習(xí)好，好像啥都不知道，臨時抱佛腳。2.考前總感覺別人比自己學(xué)得好，別人比自己認(rèn)真。3.考前對自己沒有把握，很擔(dān)心自己。4.總感覺別人都復(fù)習(xí)好了，很淡定，好像啥都會。5.考前睡不著覺、失眠。6.因?yàn)橹翱荚嚨氖Ю?，害怕考試再失敗?.心中總惦記著考試，常會感到自己什么都沒學(xué)會，缺乏信心，精神緊張，情緒煩躁，學(xué)習(xí)時精力分散，效率低下。經(jīng)分析，學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮的主要外部原因是由于老師和家長的要求，所以請家長和教師代表發(fā)言，表達(dá)他們對學(xué)生考試成績的看法解鈴還需系鈴人，學(xué)生焦慮的根源除了自己以外，最直接的制造者就是家長和老師，所以通過家長及老師的分析才有利于問題的解決。1.1999年考入北大生命科學(xué)系的黑龍江省理科狀元石銳，在考前對自己的強(qiáng)項(xiàng)數(shù)學(xué)充滿了必勝信念，立志要考滿分，結(jié)果在考試中居然來不及算最后幾道大題，而她不抱多大希望的弱項(xiàng)物理考了149分，非優(yōu)勢項(xiàng)化學(xué)考了146分。據(jù)媒體報道，石銳同學(xué)之所以能在強(qiáng)項(xiàng)科目失利之后再奪高分，是由于她平時練就了處變不驚的能力。數(shù)學(xué)考砸是由于她抱的希望太大的緣故，在考試中出現(xiàn)了過度焦慮的問題，而非優(yōu)勢科目取得好成績的原因是她及時調(diào)整了心態(tài)，以平常心態(tài)應(yīng)對的緣故。2.教師本人在高中考辯證唯物主義科目的經(jīng)歷。通過真實(shí)的例子便于學(xué)生理解，也便于學(xué)生學(xué)習(xí)接受，能夠增強(qiáng)說服力。進(jìn)一步強(qiáng)化主題?！巴瑢W(xué)們：考試焦慮是一種正常的心理反應(yīng)，適度的焦慮會提高你學(xué)習(xí)的效率和積極性，但過度的焦慮會嚴(yán)重影響你的學(xué)業(yè)成績，我們辛苦十幾年就是為了實(shí)現(xiàn)自己的奮斗目標(biāo)，但如果因?yàn)檫^度的考試焦慮毀了我們的美好前程，那我們十幾年努力不就毀于一旦了嗎？如果我們懼怕考試，平時的努力付出還有什么用呢？所以我們必須要以健康的心態(tài)對待考試，面對考試要杜絕用‘完了’‘ 我糟糕透頂了’ ‘差死了’這類消極語言暗示自己。應(yīng)用‘我要再努力一些，我努力了就問心無愧、我能成功’等話語寬慰放松自己?！?/p>

（作者單位：甘肅蘭州新區(qū)舟曲中學(xué)）