楊丹+門(mén)傳勝+陳阿亮

摘 要：對(duì)沈陽(yáng)市某小學(xué)的學(xué)生進(jìn)行為期12周的花樣跳繩教學(xué)實(shí)驗(yàn)，探究花樣跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生體質(zhì)的影響。結(jié)果顯示：花樣跳繩能夠提高小學(xué)生的肺活量，提高小學(xué)生的跨肩伸展右、立定跳遠(yuǎn)、20s反復(fù)橫跨及1min跳繩水平，說(shuō)明花樣跳繩對(duì)小學(xué)生的身體形態(tài)、機(jī)能和部分身體素質(zhì)有促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：花樣跳繩；小學(xué)生；體質(zhì)

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-2410（2017）09-0046-02

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

以沈陽(yáng)市蘇家屯區(qū)陳相九年一貫制學(xué)校五年級(jí)小學(xué)生為研究對(duì)象。實(shí)驗(yàn)組為五年級(jí)2班學(xué)生，共39人（男生17人，女生22人），對(duì)照組為五年級(jí)3班學(xué)生，共45人（男生20人，女生25人）。

2.主要研究方法——實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)組學(xué)生由花樣跳繩教練進(jìn)行花樣跳繩教學(xué)。每節(jié)課教學(xué)分為三部分：身體積極性調(diào)動(dòng)部分結(jié)合本節(jié)跳繩課要學(xué)內(nèi)容的徒手動(dòng)作，按照不同頻率分組進(jìn)行，持續(xù)5-10min；花樣技術(shù)學(xué)習(xí)部分采用分組間歇的方式進(jìn)行練習(xí)（每組練習(xí)持續(xù)1min，休息30s），練習(xí)持續(xù)15～20min中等強(qiáng)度[2]，并結(jié)合小學(xué)生的生理和年齡特點(diǎn)，選擇單人基本技術(shù)、兩人一繩技術(shù)、車(chē)輪跳技術(shù)以及長(zhǎng)繩技術(shù)等。對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行學(xué)校課程計(jì)劃教學(xué)（足球等），由本校教師進(jìn)行課程教授。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組都是每周三節(jié)體育課，每節(jié)課時(shí)間和次數(shù)保持一致，整個(gè)教學(xué)過(guò)程共持續(xù)12周。

根據(jù)小學(xué)生身體發(fā)育特點(diǎn)選定身體測(cè)試指標(biāo)，并在實(shí)驗(yàn)前后分別進(jìn)行一次身體形態(tài)（身高、體重）、身體機(jī)能（肺活量、安靜心率）和身體素質(zhì)（跨肩伸展右、跨肩伸展左、仰臥起坐、坐位體前屈、50m跑、立定跳遠(yuǎn)、20s反復(fù)橫跨、1min跳繩、50m×8往返跑）指標(biāo)測(cè)試。有些指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)后，組間和組內(nèi)都無(wú)顯著性變化，因此本文不作討論。

二、研究結(jié)果

1.實(shí)驗(yàn)前后兩組學(xué)生各項(xiàng)指標(biāo)變化

實(shí)驗(yàn)前，兩組的身高、體重、肺活量、安靜心率和身體素質(zhì)各指標(biāo)均無(wú)顯著性差異（P>0.05）。實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)組的身高、體重均有顯著性差異（P<0.05），對(duì)照組的身高、體重?zé)o顯著性差異（P>0.05）。經(jīng)過(guò)12周的教學(xué)后，兩組相比，身高、體重均無(wú)顯著性差異（P>0.05）（表1）。

2.重復(fù)測(cè)量方差分析

實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在肺活量、跨肩伸展右、立定跳遠(yuǎn)、20s反復(fù)橫跨、1min跳繩五項(xiàng)指標(biāo)均值較對(duì)照組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后有非常顯著性差異（P<0.01），且立定跳遠(yuǎn)、20s反復(fù)橫跨、1min跳繩指標(biāo)與時(shí)間有交互作用（P<0.01），說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在上述指標(biāo)的均值與不同時(shí)間的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（表2）。

從表1、表2可知，實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)組的肺活量有非常顯著性差異（P<0.01），安靜心率無(wú)顯著性差異（P>0.05）；對(duì)照組的肺活量有顯著性差異（P<0.05），安靜心率無(wú)顯著性差異（P>0.05）。實(shí)驗(yàn)后，兩組肺活量有顯著性差異（P<0.05），安靜心率無(wú)顯著性差異（P>0.05）。

實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)組的跨肩伸展右、跨肩伸展左、仰臥起坐有顯著性差異（P<0.05），立定跳遠(yuǎn)、20s反復(fù)橫跨和1min跳繩有非常顯著性差異（P<0.01），對(duì)照組均無(wú)顯著性差異（P>0.05）。實(shí)驗(yàn)后，兩組的肺活量、跨肩伸展右有顯著性差異（P<0.05）；20s反復(fù)橫跨、立定跳遠(yuǎn)及1min跳繩有非常顯著性差異（P<0.01）。

三、分析與討論

1.實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生身體形態(tài)的變化

小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，骨的新陳代謝旺盛，由于受到遺傳、飲食、生理發(fā)育規(guī)律等因素的影響，生長(zhǎng)發(fā)育以自然生長(zhǎng)為主[3]，該階段的小學(xué)生體育鍛煉應(yīng)該以培養(yǎng)興趣、提高基本運(yùn)動(dòng)能力為主，盡量避免大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，以防影響小學(xué)生的身體和心理正常生長(zhǎng)。雖然12周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)沒(méi)有促使兩組學(xué)生的身高和體重產(chǎn)生顯著性差異，但實(shí)驗(yàn)組小學(xué)生通過(guò)參與富有趣味性和挑戰(zhàn)性的花樣跳繩運(yùn)動(dòng)，學(xué)生自身形態(tài)變化顯著，對(duì)照組學(xué)生身體形態(tài)的發(fā)展變化不大。這能不完全說(shuō)明花樣跳繩和常規(guī)的體育課對(duì)小學(xué)生的身體形態(tài)都有促進(jìn)作用，且花樣跳繩的作用更大些。

2.實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生身體機(jī)能的變化

花樣跳繩或體育課及其他活動(dòng)都能促進(jìn)小學(xué)生身體機(jī)能變化，但花樣跳繩更能促進(jìn)機(jī)體肺活量和安靜心率的變化。這一階段學(xué)生的骨骼尚未定型，上課長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)會(huì)引起疲勞，從而出現(xiàn)不正確的坐姿，影響到脊柱、胸廓的正常發(fā)育[4]，肺活量也受到影響。路廣英指出，肺活量的發(fā)育不僅與個(gè)體的身高、體重、胸圍和年齡等因素有關(guān)，還與體育鍛煉、體力勞動(dòng)所帶來(lái)的胸廓增大、肺容積增加及肺泡的彈性有關(guān)[5]。進(jìn)行車(chē)輪跳練習(xí)時(shí)，需要練習(xí)者的雙臂依次連續(xù)重復(fù)做近似車(chē)輪狀的圓周運(yùn)動(dòng)，在肩關(guān)節(jié)的帶動(dòng)下，胸廓肌群的活動(dòng)范圍增大。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，練習(xí)者的呼吸深度和呼吸頻率也隨之加快，有利于肺活量的增加，盡管兩組的安靜心率相比無(wú)顯著性差異，但適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，特別是跳繩，對(duì)小學(xué)生的心肺機(jī)能有積極的影響。

3.實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生素質(zhì)的變化

車(chē)輪跳的搖繩動(dòng)作主要以肩關(guān)節(jié)為軸，通過(guò)兩持繩手臂依次進(jìn)行“拉”“翻”“推”近似圓周的不斷運(yùn)動(dòng)，能夠增加對(duì)肩部肌肉群的刺激，發(fā)展肩臂部力量。對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)車(chē)輪跳技術(shù)和兩人一繩技術(shù)主要是以右側(cè)動(dòng)作開(kāi)始，并逐漸過(guò)渡到左側(cè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)。因此，促使跨肩伸展右側(cè)的測(cè)試成績(jī)高于左側(cè)。通過(guò)練習(xí)，學(xué)生肩部柔韌性得到了提高。根據(jù)花樣跳繩“手花”和“腳花”的特點(diǎn)，練習(xí)者在起跳和騰空階段要控制重心，需要身體腰腹肌群的積極參與，能促進(jìn)學(xué)生腰腹肌群力量的發(fā)展?；犹K的花樣動(dòng)作中包含體前、體后及混合交叉等技術(shù)，能夠增加身體肌肉、韌帶的柔韌性以及關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，隨著練習(xí)動(dòng)作難度的增加，對(duì)學(xué)生上肢柔韌性的發(fā)展有較好的效果。另外，花樣跳繩的步伐組合練習(xí)能夠鍛煉臀、下肢肌群的協(xié)調(diào)配合能力，通過(guò)對(duì)這些重點(diǎn)肌肉群的不斷刺激，學(xué)生下肢爆發(fā)力和跳躍能力提升，提高動(dòng)作的流暢性和靈活性。綜上，花樣跳繩能夠提高學(xué)生的跳繩節(jié)奏和對(duì)繩體的控制能力，提高學(xué)生上肢的柔韌性、四肢的爆發(fā)力及力量素質(zhì)，提高學(xué)生四肢協(xié)調(diào)配合的能力。

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

花樣跳繩能夠?qū)πW(xué)生的身體形態(tài)發(fā)育起到促進(jìn)作用，還能夠提高小學(xué)生的肺活量，對(duì)小學(xué)生的身體機(jī)能具有促進(jìn)作用?；犹K能夠提高小學(xué)生的跨肩伸展、立定跳遠(yuǎn)、20s反復(fù)橫跨及1min跳繩，說(shuō)明花樣跳繩對(duì)小學(xué)生的部分身體素質(zhì)具有積極的意義。

2.建議

建議小學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)先以培養(yǎng)興趣為主，以新穎的趣味性體育課程調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，逐漸增強(qiáng)難度。學(xué)校應(yīng)積極組織花樣跳繩社團(tuán)和校隊(duì)，培養(yǎng)學(xué)生參與跳繩的興趣，為學(xué)生創(chuàng)造參加表演和比賽的機(jī)會(huì)。

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2015年度遼寧省社會(huì)科學(xué)規(guī)劃基金項(xiàng)目：花式跳繩對(duì)超重/肥胖少年身心健康影響的研究，立項(xiàng)編號(hào)：L15BTY004。