關于開展農(nóng)村小學花樣跳繩運動的實踐研究

房杰　趙勇

摘 要： 農(nóng)村學校體育設施缺乏，師資力量嚴重不足，能夠保證學生安全活動的場地比較少，開展一項能面向全體學生的體育活動更是難上加難，在此我們因地制宜，選擇花樣跳繩作為我校的特色項目，大力打造。因為花樣跳繩器械簡單，受場地限制少。跳繩能使身體的上、下肢肌肉變得豐滿、結實、富有彈性，促進兒童肌肉的生長發(fā)育，鍛煉孩子們身體的快速反應時間和空間感覺，促進腦功能的發(fā)展，培養(yǎng)他們密切協(xié)作的精神。基于以上幾點，我們選擇把花樣跳繩作為我校的特色品牌去開發(fā)。

關鍵詞： 花樣跳繩 興趣 協(xié)作

一、引言

新一輪課程改革不僅給國家課程的創(chuàng)造性實踐開辟了天地，而且為地方課程和校本課程的建設提供了機遇。地方課程與校本課程的設置，其目的就是彌補單一國家課程的不足，因地制宜地開發(fā)和利用各種課程資源，發(fā)揮地方和學校的資源優(yōu)勢與辦學積極性，滿足不同地區(qū)、學校和學生的不同需求與不同特點，使整個基礎教育課程體系既能促進國民共同基本素質(zhì)的提高，又能促進學生個性多樣化發(fā)展。因此，選擇一項新穎、有趣又易于開展的運動才能更好地推進學校體育發(fā)展。

二、花樣跳繩簡介

1.起源：《松風閣詩抄》有詩記載：“白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光輪中?！边@種加伴唱的跳繩游戲，娛樂性很強。跳繩有單腳跳、單腳換跳、雙腳并跳、雙腳空中前后與左右分跳等多種方法。跳時，擺繩與踏躍動作要合拍，可一搖一跳，也可一搖兩跳乃至一搖三跳。搖繩的方向可前可后。用長繩可兩人同時搖動、集體輪流跳或同時跳。跳躍時還可按不同情況編排各種動作花樣，也可用節(jié)奏與旋律適宜的歌謠伴唱。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。

2.跳繩是具有悠久歷史的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩，稱為“跳繩”，古時也叫“跳白索”，原屬于庭院游戲類，后發(fā)展成漢族民間競技運動。跳繩是一種在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動作的體育游戲。清人潘榮陸《帝京歲時紀勝》記錄清代北京元宵節(jié)民間娛樂活動時，稱跳繩為“跳白索”。

三、農(nóng)村體育現(xiàn)狀分析

體育教育是實施素質(zhì)教育的重要手段，農(nóng)村體育教育在建設和諧社會的偉大實踐中，有著不可低估的作用。農(nóng)村既是中國基礎教育的重點，又是落實九年義務教育的重點地區(qū)，同時是體育教育最需要發(fā)展的地區(qū)。學校體育是學校教育的重要組成部分，更是素質(zhì)教育中必不可少的一個環(huán)節(jié)，同時是社會體育和競技體育發(fā)展的基石，對建設和諧社會主義精神有著積極的作用。既然體育教育在學校教育中有如此大的作用，那我們就應該大力發(fā)展體育教育，可在實施過程中有很多問題需要解決。

1.體育課內(nèi)容單一，體育設施不足，運用率低。通過對本校及周邊學校的調(diào)查，體育課還是圍繞著跑步做操進行，每天的體育課就是跑跑步、做做操，然后休息放松，單調(diào)重復，學生缺乏興趣，本來是大家都喜歡的體育課變成了一堂堂“煎熬課”。而像單雙杠等項目，又因為具有很大的安全隱患，老師不愿意去上。這也是阻礙學校體育發(fā)展的一大因素。

2.場地、器材設施匱乏。像本校操場，由于場地碳渣多，跑道就是個擺設，跑步都是個問題，有時候幾個班一起上體育課的時候，僅有的兩塊籃球場地不夠用，只好圍繞在教學樓周圍，這時候基本就是以自由活動為主了。場地這一塊就很大地限制了體育教育的發(fā)展。

針對上述情況，我認為很有必要選擇一項安全便利，對場地器械要求不高，新穎又能吸引學生興趣，易于開展的運動，這時花樣跳繩進入了我的腦海。

首先，美國著名健身專家里奇·桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的需氧運動。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病，還兼有放松情緒的積極作用，因而有利于大家的心理健康。

其次，花樣跳繩融入了街舞、武術、體操等多種元素，配合著動感的音樂，具有很高的觀賞性。伴隨著眼花繚亂的表演，各種纏繞、拋接繩、雙搖、三搖、四搖，能深深地吸引學生的眼球。從這一點就可以激起學生很大的興趣，引起學生學習的欲望。

再次，花樣跳繩對場地器械要求不高，一根簡簡單單的繩子，折起來放口袋里、放書包里、纏繞在身上，占用有限的空間。拿出來在走廊里、教室外的空地上，占用很少的地方，就可以達到鍛煉的目的。

最后，花樣跳繩可以個人展示、雙人組合、三人組合甚至整個班級組合，既能提高學生的興趣，又能激發(fā)學生挑戰(zhàn)的欲望，從而促進學生鍛煉和學校體育發(fā)展。

花樣跳繩讓學生領略到了體育的快樂，不僅讓學生感受到體育的獨特魅力，掌握體育技能，提高身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了學生不服輸?shù)木瘢瑵M足了學生的表現(xiàn)欲，增強了學生的自信心。在練習中通過各種形式的花樣跳繩，發(fā)展學生的體育技能，提高學生的身體素質(zhì)。

四、小結與建議

對于一些教學條件較差的農(nóng)村小學，花樣跳繩是一項很適宜開展的活動。要因地制宜，結合本校情況，大力發(fā)展體育運動，促進學校體育發(fā)展。

跳繩雖然好處多多，但仍需注意運動時的保護工作，否則會得不償失。以下是我的幾點建議：

1.跳繩者應穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上長時間跳繩，以免損傷關節(jié)，并易引起頭昏。

4.跳繩時須放松肌肉和關節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

5.胖人宜采用雙腳同時起落，同時上躍不要太高，以免關節(jié)因過于負重而受傷。

6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準備活動，跳繩后則可做些放松活動。

參考文獻：

[1]于向，馬躍騏.我國農(nóng)村初中、小學體育教育現(xiàn)狀調(diào)查研究[J].北京體育大學學報.