什么才是適量運動？
2017-11-09 15:58:33
黨的生活(黑龍江) 2017年10期
都說適量運動有益健康，那么，你知道適量運動的標準是什么嗎？
體重標準：在最初運動的4～6周內體重增減不應超過3公斤。
飯量標準：連續(xù)一周每日的進食量超過平常的3倍，或少于平時的三分之一，都應當視為運動過量。
作息標準：如果每日睡眠不足4～5個小時或嗜睡超過10個小時，都是身體的不良反應。
大小便標準：大便基本每日一次。如果連續(xù)3天每天次數(shù)超過4 次，就不正常了。正常的晝夜排尿量在1500毫升，如果尿量多于2500毫升或少于500毫升，都應當視為運動過量。
精神標準：在鍛煉初期，上班時經常犯困，就是運動過量。
（摘自《戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版》）endprint
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