“搓”出來的健康

柳靜

周末，我作為伴娘參加了閨蜜的婚禮。由于最近工作忙碌，婚禮當(dāng)天疲憊的我連打哈欠。伴郎小張告訴我一個(gè)簡(jiǎn)單的秘方———“搓”。怎么“搓”呢？

搓 臉：疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉不僅能舒展面部神經(jīng)和肌肉，還可防止面部麻痹、視力減退、感冒等。搓臉時(shí)力量稍重一些，速度以每秒1次為宜。每日搓臉3～5次，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人搓臉時(shí)，手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。如果面部搓得太厲害，也容易引起血壓升高，要適可而止。

搓耳朵：耳朵上穴位密布，通達(dá)人體的各個(gè)部分。當(dāng)人體有病時(shí)，通常都會(huì)顯示在耳朵上。經(jīng)常搓耳廓可補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)身延年。搓耳朵要搓外耳輪，可以促進(jìn)毛細(xì)血管的充盈和外周循環(huán)的改善。搓耳朵時(shí)也注意不要太用力。

搓腰眼：腰眼位于人的盆骨最高處上四指處，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘即可。

搓腳心：人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。方法是左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，使腳心發(fā)熱；再換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓則是把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。糖尿病患者要謹(jǐn)慎搓腳。

經(jīng)常搓一搓，神清氣爽、舒筋通絡(luò)、預(yù)防疾病，是非常好的身體“雞湯”。此后，不管在家中還是在辦公室，只要疲勞了，我就搓幾下，精力更充沛，工作效率也提高了。

（責(zé)編 陳 嘯）endprint