加強(qiáng)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練及提高技術(shù)水平的研究①

劉剛

（南陽(yáng)市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 河南南陽(yáng) 473000）

賽艇運(yùn)動(dòng)，主要是以有氧為主，一般來說比賽時(shí)間較長(zhǎng)，大約在6～7min左右，賽艇也主要以2000m距離為主，在賽艇比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的有氧系統(tǒng)供能要求極高，主要是包括呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、能量供應(yīng)系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等的綜合運(yùn)用。因?yàn)樵诩ち业馁愅н\(yùn)動(dòng)比賽中，賽艇運(yùn)動(dòng)員要適應(yīng)這種高度緊張的、高度壓力的比賽，必須具備較好的身體素質(zhì)和最高機(jī)能水平，這樣才能充分發(fā)揮各個(gè)器官和系統(tǒng)的作用，才能在比賽中快速進(jìn)入狀態(tài)并產(chǎn)生最佳的運(yùn)動(dòng)效果來取得比賽勝利。正是因?yàn)槿绱?，賽艇運(yùn)動(dòng)員與年齡、訓(xùn)練時(shí)間等因素都有關(guān)系，本文就選擇以青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，從力量、速度、耐力、靈敏性、爆發(fā)力等探析賽艇運(yùn)動(dòng)員必須具備的素質(zhì)和能力。賽艇青少年運(yùn)動(dòng)員要具備較強(qiáng)的承受負(fù)荷能力和技術(shù)水平，必須通過較長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，提高身體適應(yīng)能力和心肺機(jī)能，為適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間賽艇項(xiàng)目激烈比賽和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)提供重要的保障。

1 賽艇青少年運(yùn)動(dòng)員必須具備的專項(xiàng)素質(zhì)以及訓(xùn)練方法

1.1 力量素質(zhì)

對(duì)于青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員來說，必須具備較好的力量素質(zhì)，這也是培養(yǎng)和提高青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員其他各項(xiàng)素質(zhì)的基礎(chǔ)條件和因素。青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中必須有較好的總體力量，在賽艇專項(xiàng)活動(dòng)過程中，在各個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)和訓(xùn)練過程中，是他們身體各部位和肌肉協(xié)同一致所表現(xiàn)出來的一種力量，對(duì)發(fā)展和提高青少年運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力奠定了良好的基礎(chǔ)，與他們身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)性具有極強(qiáng)的關(guān)系，要通過訓(xùn)練強(qiáng)化青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的肌肉訓(xùn)練，提高肌肉力量、提高肌肉發(fā)展水平的同時(shí)，進(jìn)一步根據(jù)賽艇項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的特點(diǎn)，提高他們的一般力量，提高他們的爆發(fā)力和力量，并結(jié)合現(xiàn)代訓(xùn)練理論知識(shí)，引導(dǎo)青少年充分認(rèn)識(shí)力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要意義，著力提高他們的總體力量水平，從而全面系統(tǒng)地進(jìn)行力量訓(xùn)練，著力提高他們的力量素質(zhì)。

1.2 速度素質(zhì)

對(duì)于青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員來說，速度素質(zhì)也是他們必須掌握和熟練的一項(xiàng)基本素質(zhì)，相對(duì)于來說這也是賽艇運(yùn)動(dòng)的精髓。青少年運(yùn)動(dòng)員要取得優(yōu)異的賽艇成績(jī)，速度素質(zhì)很大程度上起關(guān)鍵性的決定作用。因?yàn)閺?qiáng)化青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，就是旨在為賽艇項(xiàng)目培養(yǎng)堅(jiān)實(shí)的后備軍力量和人才。因此，在賽艇項(xiàng)目比賽中，無論是比賽開始、途中還是沖刺階段，都需要有較好的速度素質(zhì)，在比賽開始賽艇運(yùn)動(dòng)員必須保持快速起航、迅速而且全力劃槳的狀態(tài)，不能落后于他人，在最后階段又必須保持較快的速度實(shí)現(xiàn)全力沖刺。所以起動(dòng)階段、途中階段和沖刺階段都是要看賽艇運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作完成速度，速度特點(diǎn)主要以快速、有力的動(dòng)作為主。而且在賽艇比賽過程中可能在劃行航道上運(yùn)動(dòng)員會(huì)碰到風(fēng)和浪，容易受到一些外在因素的影響，要準(zhǔn)確、快速地完成劃槳技術(shù)動(dòng)作，必須想方設(shè)法訓(xùn)練和改善運(yùn)動(dòng)員的劃槳技術(shù)，在提高賽艇運(yùn)動(dòng)員劃槳效率的基礎(chǔ)上，通過肌肉訓(xùn)練來增加他們的肌肉力量和速度耐力、力量耐力，快速出發(fā)、勻速劃行、全力沖刺，為創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供條件。

1.3 耐力素質(zhì)

青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員還必須具備良好的耐力素質(zhì)，這也是獲得賽艇比賽勝利的基礎(chǔ)。根據(jù)以上分析我們知道賽艇項(xiàng)目如果是進(jìn)行單人艇運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員一般在2000m比賽中平均劃槳次數(shù)是高達(dá)240次左右、比賽持續(xù)時(shí)間高達(dá)8min，賽艇運(yùn)動(dòng)員高水平的耐力素質(zhì)直接決定了運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)揮和比賽勝利。因此，在培養(yǎng)發(fā)展青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)的過程中，要增強(qiáng)對(duì)他們呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能改善，采用科學(xué)正確的訓(xùn)練方法，鍛煉和發(fā)展青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員心血管系統(tǒng)氧功能，有效地增加肌肉的氧供應(yīng)。再者，賽艇項(xiàng)目也是一項(xiàng)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要是以有氧耐力為基礎(chǔ)，也是以無氧耐力為主導(dǎo)，強(qiáng)化全身肌肉訓(xùn)練，增加肌力穩(wěn)定性，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練，增強(qiáng)抗疲勞能力，并將賽艇運(yùn)動(dòng)方式、特點(diǎn)和耐力素質(zhì)訓(xùn)練與劃槳技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來，通過科學(xué)的訓(xùn)練著力提高青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)。

2 加強(qiáng)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員選材和訓(xùn)練、提高技術(shù)水平的研究

2.1 科學(xué)選材方面

源于英國(guó)的賽艇運(yùn)動(dòng)，主要是以江河湖泊等大自然水域?yàn)殛嚨?，是一?xiàng)貼近大自然的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員具有較高的身體素質(zhì)要求。我國(guó)在賽艇運(yùn)動(dòng)方面取得了一定的成績(jī)，但是整體實(shí)力與國(guó)外還有一定的差距，加強(qiáng)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是新形勢(shì)下賽艇運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要，要加強(qiáng)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材，才能為力量訓(xùn)練創(chuàng)造條件。要制定科學(xué)詳細(xì)的賽艇運(yùn)動(dòng)員選材步驟和計(jì)劃，統(tǒng)一管理領(lǐng)導(dǎo)，明確選材流程，通過初選、復(fù)選和優(yōu)選選擇出最佳的賽艇運(yùn)動(dòng)員后備人才。要掌握好青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員選材技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)一步明確身體形態(tài)、身體素質(zhì)、生理機(jī)能與心理素質(zhì)能重要因素。要把握好青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)標(biāo)準(zhǔn)，身材要高大勻稱，確保賽艇運(yùn)動(dòng)員肩部肌肉發(fā)達(dá)、上肢較長(zhǎng)。

2.2 力量訓(xùn)練方面

主要是圍繞著青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏性等核心力量的訓(xùn)練來說，要把握好賽艇項(xiàng)目的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，在力量訓(xùn)練中增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身身體情況的了解、控制并保持身體的平衡。在賽艇中安排專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練要與核心力量練習(xí)同步，模擬不穩(wěn)定狀態(tài)，著力提高他們的平衡能力和力量控制能力。要保證青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員每分鐘劃槳的頻次，保持在30～40槳左右，嚴(yán)格按照要求和保持正確的劃槳姿勢(shì)進(jìn)行劃槳，并掌握當(dāng)時(shí)情況和槳入水角度以及深淺情況，發(fā)展青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員肌肉放松的能力。要為青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員營(yíng)造真實(shí)的訓(xùn)練環(huán)境，在靜止情況下促使他們合理利用軀干和上肢來實(shí)現(xiàn)平衡狀態(tài)的保持，槳離水面、肌肉放松，可以更好地進(jìn)行訓(xùn)練。

3 結(jié)語

賽艇運(yùn)動(dòng)，主要是以有氧為主，一般來說比賽時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)以及靈敏性等要求較高，在賽艇比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員主要是包括呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、能量供應(yīng)系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等在內(nèi)的有氧系統(tǒng)供能要求極高。新形勢(shì)下在激烈的賽艇運(yùn)動(dòng)比賽中，賽艇運(yùn)動(dòng)員要適應(yīng)這種高度緊張的、高度壓力的比賽，必須具備較好的身體素質(zhì)和最高機(jī)能水平。因此，要把握好賽艇項(xiàng)目的基本特點(diǎn)和對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、心理素質(zhì)和身體機(jī)能等方面的要求，增強(qiáng)對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的重視，在準(zhǔn)確把握賽艇運(yùn)動(dòng)員必須具備的專項(xiàng)素質(zhì)的基礎(chǔ)上，要明確賽艇青少年運(yùn)動(dòng)員選擇標(biāo)準(zhǔn)，配強(qiáng)和配優(yōu)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員，科學(xué)選材，提高賽艇運(yùn)動(dòng)質(zhì)量和比賽水平，通過一些核心力量訓(xùn)練方法提高他們身體適應(yīng)能力和心肺機(jī)能，為適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間賽艇項(xiàng)目激烈比賽和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)提供重要的保障。

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