王本強(qiáng)

（濟(jì)南大學(xué)泉城學(xué)院 山東蓬萊 265600）

現(xiàn)代排球后排防守技術(shù)的演變與實(shí)踐

王本強(qiáng)

（濟(jì)南大學(xué)泉城學(xué)院 山東蓬萊 265600）

目前，力量排球再一次變成主要的進(jìn)攻方式，大力的扣球使防守變得非常困難，尤其是后排防守，這樣就導(dǎo)致進(jìn)攻和防守出現(xiàn)不平衡的現(xiàn)象，處于被動(dòng)的狀態(tài)下。這都是因?yàn)殛惻f的防守觀念和落后的技術(shù)所導(dǎo)致的。想要解決目前的問(wèn)題，只能通過(guò)采用前進(jìn)式后排的防守技術(shù)，堅(jiān)持以動(dòng)制動(dòng)理念，這樣才能開展有效的防守，也能讓防守技術(shù)更加實(shí)用和簡(jiǎn)便，更加能夠促進(jìn)進(jìn)攻的發(fā)展速度。

現(xiàn)代排球 后排防守 移動(dòng)步法

最近幾年來(lái)，排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展速度是令人意想不到的。力量排球再一次占據(jù)了進(jìn)攻的主導(dǎo)地位，特別是進(jìn)攻方面表現(xiàn)的非常好，戰(zhàn)術(shù)越來(lái)越實(shí)用化，運(yùn)動(dòng)員的高度、速度和力量等單項(xiàng)能力也有了很大的提高，傳統(tǒng)的防守之所以非常被動(dòng)就是由于大力的扣球的原因。文章闡述了現(xiàn)代排球來(lái)球的特點(diǎn)以及就必要的移動(dòng)步法和對(duì)先進(jìn)的前進(jìn)式的后排防守技術(shù)方法進(jìn)行了探究。

1 現(xiàn)代排球來(lái)球的特點(diǎn)

有資料表明，現(xiàn)在男子和女子的扣球速度都到達(dá)了很高的水平，這就給防守，尤其是后排防守增加了前所未有的難度。有關(guān)“防反”的資料表明，在一場(chǎng)比賽中，其中包含了4種性質(zhì)不同的過(guò)來(lái)球，扣球所占的比例最大，等于其他3種加起來(lái)的和，換句話說(shuō)就是后排要完成防守一半以上的來(lái)球。所以說(shuō)，后排防守水平在很大程度上決定著一個(gè)球隊(duì)的整體防守水平。

拿近網(wǎng)扣球來(lái)說(shuō)，假設(shè)球與網(wǎng)的距離是50cm，扣球的擊落點(diǎn)約為3m，球大約為7m左右，球的速度以35m來(lái)計(jì)算，即可以算出球的飛行時(shí)間大約是2″3，假設(shè)球的落點(diǎn)更近的話，飛行時(shí)間就會(huì)變得更短。這就表明了扣球的速度已經(jīng)達(dá)到了甚至超出了完成防守動(dòng)作所需要時(shí)間的最大限度，因此，一旦球沒有進(jìn)入到防守者的有限的防守位置，防守者也無(wú)計(jì)可施了。根據(jù)前幾年的中國(guó)男排聯(lián)賽的比賽結(jié)果來(lái)看，在重扣面前雙腳都能移動(dòng)的只占了1/10，一只腳能動(dòng)的占了一半，雙腳不能動(dòng)的占了大約1/4，但是移動(dòng)距離也是非常有限的，這種防守方式不異于守株待兔。

2 “前進(jìn)式”后排防守技術(shù)以及以動(dòng)制動(dòng)的防守觀念

以動(dòng)制動(dòng)的觀念就是在動(dòng)中找球，主動(dòng)出擊，以動(dòng)制動(dòng)，在移動(dòng)中完成防守任務(wù)。兩項(xiàng)重點(diǎn)就是：(1)低姿移動(dòng)，動(dòng)中擊球：前進(jìn)式、低重心的移動(dòng)，既可以便于魚躍式、銜接滾動(dòng)等墊球技術(shù)，還可以提高移動(dòng)速度，除此之外更加能夠完善墊球的角度，這種方法的關(guān)鍵技術(shù)就在于動(dòng)中擊球。想要減少完成防守動(dòng)作所需要的時(shí)間，就要改變防守技術(shù)，這樣才能防守到接觸不到的球，但是想要真正的做好防守，還是要通過(guò)移動(dòng)墊球的技術(shù)來(lái)完成，這就需要大量的訓(xùn)練來(lái)提高防守技術(shù)。(2)高姿站立，遠(yuǎn)端取位：現(xiàn)在全球水平較高的排球隊(duì)，通常都是采用高姿站立，遠(yuǎn)端取位，這種形式的好處就是，對(duì)下肢肌肉的放松有很大幫助，而且還能保持全身的肌肉，這樣就能有利于觀察，并且隨時(shí)變換位置。有利于前進(jìn)式的移動(dòng)的措施就是防守取位應(yīng)該選擇在防守區(qū)域和球延長(zhǎng)線的遠(yuǎn)端。

3 后兩排防守的對(duì)比

3.1 防守理念之間的差異

以前的防守理念就是把后排防守稱為防御性技術(shù)，所以，這個(gè)時(shí)期的理念是比較被動(dòng)的，限制了其防守的主動(dòng)性和積極性。20世紀(jì)，某國(guó)的男排主教練提出了“排球場(chǎng)上沒有防不起來(lái)的球”這一理念，把積極的和先進(jìn)的理念結(jié)合起來(lái)并實(shí)踐，使該國(guó)家的男排在今后的排球聯(lián)賽中防守率越來(lái)越高，率先實(shí)施了積極性的防守制度。傳統(tǒng)后排防守中靜中等球，各守其位等缺點(diǎn)正在被前進(jìn)式的防守技術(shù)和以動(dòng)制動(dòng)的防守理念取代，動(dòng)中找球，以動(dòng)制動(dòng)，迅速移動(dòng)，有針對(duì)性的主動(dòng)出擊，和球搶落點(diǎn)，爭(zhēng)時(shí)間，給后排防守帶來(lái)新的機(jī)會(huì)。

3.2 動(dòng)作上的差異

(1)生物力學(xué)分析：以前的后排防守運(yùn)動(dòng)員的防守動(dòng)作一般都是采用低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，通過(guò)判斷之后馬上改變位置完成防守動(dòng)作，然而生物力學(xué)證明，物體的穩(wěn)定性決定于支撐面的大小和重心的高低，所以說(shuō)，低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)是穩(wěn)定支撐，并且穩(wěn)定支撐不利于破壞平衡。但是移動(dòng)就必須先起動(dòng)，起動(dòng)就必然會(huì)破壞穩(wěn)定支撐，這就形成了從平衡、破壞平衡，動(dòng)平衡、到恢復(fù)平衡的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，每個(gè)環(huán)節(jié)相互作用，就造成了浪費(fèi)了有效的防守時(shí)間。因?yàn)榍斑M(jìn)式后排防守采用的是一種獨(dú)立的擊球技術(shù)，可以提高移動(dòng)擊球的速度，為防守提供了更充足的時(shí)間。

(2)技術(shù)環(huán)節(jié)對(duì)比傳統(tǒng)的防守技術(shù)主要分為準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)取位和制動(dòng)墊球這3個(gè)環(huán)節(jié)。但是前進(jìn)式的防守技術(shù)就是能夠保證在扣球前的一瞬間直接就開始移動(dòng)，這樣就省去了準(zhǔn)備姿勢(shì)，節(jié)省了更多的時(shí)間，把制動(dòng)和接球兩個(gè)環(huán)節(jié)一起開展，這樣一來(lái)，技術(shù)環(huán)節(jié)就變得更加的簡(jiǎn)單，還減少防守動(dòng)作所用的時(shí)間，能夠保證后排防守能防守到更多的球。

(3)方法對(duì)比：當(dāng)今排球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技技術(shù)越來(lái)越多而且多變，特別是進(jìn)攻時(shí)的突然性、多變性、快速性、不可預(yù)見性以及隱蔽性等特點(diǎn)都是顯而易見的。這就要求后排防守隊(duì)員有更高的防守技術(shù)，不能再像以前一樣采用傳統(tǒng)的防守方法以靜制動(dòng)，防守還是按照固定的程序走，這就導(dǎo)致了其防守的效率不高并且處于被動(dòng)狀態(tài)下，只有調(diào)動(dòng)足夠的積極性，積極主動(dòng)起來(lái)，提前做出判斷，在移動(dòng)中找球，才可以減少防守死角，擴(kuò)大防守面積，使后排有更多的機(jī)會(huì)接觸到球，這樣才能保證后排的防守效率。

(4)效果比較：通過(guò)分別實(shí)施兩種不同的防守方法和防守理念對(duì)某市體育院校的幾名隊(duì)員在3個(gè)不同的防守區(qū)域進(jìn)行防扣、吊實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明相比于傳統(tǒng)的防守技術(shù)，先進(jìn)式防守技術(shù)可以防守到更多的球，由此可以看出這是一項(xiàng)很有發(fā)展前景的后排防守技術(shù)，然而還存在沒有熟練掌握移動(dòng)墊球技術(shù)等問(wèn)題，這應(yīng)該在訓(xùn)練和比賽中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)盡快解決。盡可能減少后排防守的死角和盲區(qū)，慢慢的擴(kuò)大防守面積。

4 采用前進(jìn)式后排防守技術(shù)應(yīng)該注意的問(wèn)題

在前進(jìn)式后排防守技術(shù)中觀察和判斷是非常重要的，在扣球隊(duì)員扣球的那一瞬間即開始進(jìn)行移動(dòng)防守。

(1)注重排球基礎(chǔ)的訓(xùn)練。移動(dòng)中擊球時(shí)防守中的關(guān)鍵技術(shù)，過(guò)硬的手功能夠提高對(duì)球的良好感覺和控制球的能力，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)在移動(dòng)中控制球的能力。前進(jìn)式后排防守技術(shù)的前提基礎(chǔ)就是排球的基本功，可以通過(guò)眼功對(duì)扣球的落點(diǎn)和區(qū)域形成正確的判斷，再進(jìn)行正確的移動(dòng)方向和路線。再結(jié)合腳功迅速移動(dòng)，可以快速的靠近球，正好建立合理恰當(dāng)?shù)娜撕颓虻奈恢藐P(guān)系，能夠創(chuàng)造出最優(yōu)的擊球條件。

(2)利用網(wǎng)、球、人三者關(guān)系的觀察和判斷。決定扣球性能和落點(diǎn)的關(guān)鍵因素就是網(wǎng)、球、人三者的關(guān)系。需要正確的觀察并判斷出扣球隊(duì)員揮臂及手腕的動(dòng)作，助跑路線和扣球的方向。結(jié)合本隊(duì)的攔網(wǎng)情況和扣球隊(duì)員的習(xí)慣方法，觀察并判斷球距網(wǎng)的高度、遠(yuǎn)度、扣球隊(duì)員和球的距離來(lái)判斷出球的落點(diǎn)，還可以綜合性的預(yù)判和判斷扣球的方向、速度、弧度和落點(diǎn)，這樣才能提高前進(jìn)式防守的效率。

5 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，先進(jìn)式防守技術(shù)要比傳統(tǒng)的防守技術(shù)有很明顯的技術(shù)優(yōu)勢(shì)，它不但能夠提高后排防守隊(duì)員之間的防守主動(dòng)性和積極性，同時(shí)，還能進(jìn)一步減少后排防守的區(qū)域死角和盲區(qū)，為后排防拓展了巨大的防守面積，所以這是一種具有極大發(fā)展前景和學(xué)習(xí)趨勢(shì)的防守技術(shù)。后排防守和進(jìn)攻緊密相連的兩個(gè)部分，就當(dāng)前情況來(lái)看，防守要遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于進(jìn)攻，所以說(shuō)，目前最重要的關(guān)鍵工作，就是要發(fā)揮和提高防守技術(shù)和防守水平。只是簡(jiǎn)單地改變器材，或者調(diào)整規(guī)則并不能在根本上解決這類問(wèn)題。

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2095-2813(2017)09(b)-0255-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.26.255