鄭翔 （浙江省溫州中學(xué),325014）

一、設(shè)計(jì)思路

籃球運(yùn)動(dòng)屬于技戰(zhàn)能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，本次課以浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要中“技術(shù)、體能、運(yùn)用”三維度為建構(gòu)依據(jù)，主要圍繞持球交叉步突破這項(xiàng)技術(shù)展開，其不僅要求學(xué)生有較高的協(xié)調(diào)能力與良好的爆發(fā)力，而且在比賽中的作用也是不可低估的，將持球突破技術(shù)與傳接球技術(shù)、行進(jìn)間單手低手投籃技術(shù)、急停跳投技術(shù)等結(jié)合運(yùn)用，可以有效地提高學(xué)生籃球水平及身體素質(zhì)。在“技體運(yùn)用”的基礎(chǔ)上，融入了現(xiàn)代前沿的功能性訓(xùn)練元素，巧妙地將準(zhǔn)備部分、技術(shù)教學(xué)、身體素質(zhì)練習(xí)串聯(lián)起來，達(dá)到了科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)合理的技術(shù)教學(xué)與體能鍛煉效果。

本次授課對(duì)象是鄂爾多斯市一中高一（11）班40名男生，生活在大草原的他們有著良好的體能，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)也非常熱愛，有一定的籃球基礎(chǔ)，并且有參加過市中學(xué)生籃球比賽的學(xué)生，能起到較好的帶頭作用。從生理學(xué)角度分析，他們正處在迅速生長(zhǎng)發(fā)育階段，通過持球交叉步突破技術(shù)學(xué)習(xí)與TABATA訓(xùn)練，可以提高其協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力等身體素質(zhì)。同時(shí)學(xué)生較強(qiáng)的模仿能力和強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲能夠激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)并且促使其更好地掌握這項(xiàng)技術(shù)，因此在這個(gè)階段學(xué)習(xí)這項(xiàng)技術(shù)是非常具有意義的。整堂課的學(xué)生學(xué)習(xí)過程中，加入了“浙江省溫州中學(xué)”特制的手環(huán)來作為學(xué)生課堂表現(xiàn)的評(píng)價(jià)，時(shí)刻給予學(xué)生學(xué)習(xí)表現(xiàn)的肯定與鼓勵(lì)。從開始部分到結(jié)束部分，學(xué)生始終持球練習(xí)，讓學(xué)生在課堂中觸球練習(xí)時(shí)間最大化，就如職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員所說的“一天不摸球，自己能感受到；兩天不摸球，教練能感受到；三天不摸球，全世界能感受到”，因此一堂45min的課中讓學(xué)生更多時(shí)間進(jìn)行有球練習(xí)是非常必要的。在準(zhǔn)備活動(dòng)中，采用了常規(guī)的運(yùn)球跑接聽哨音跳步接球急停，一是為了增加學(xué)生的心率，二是為了后續(xù)的技術(shù)環(huán)節(jié)做鋪墊。在動(dòng)態(tài)拉伸中，持球“環(huán)游世界”主要增加了學(xué)生肩帶與腰椎的靈活性，交叉步胯下繞球不僅為了激活臀腿的肌肉群，而且符合本次課專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的空間感知覺。球性練習(xí)與運(yùn)球掏球比賽則是更好地調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性與課堂氛圍。在技術(shù)環(huán)節(jié)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)技能形成理論，需要經(jīng)歷“泛化—分化—自動(dòng)化”的過程，先運(yùn)用了2個(gè)分解練習(xí)來針對(duì)性地解決教學(xué)重難點(diǎn)——蹬跨幅度大、不走步以及降低重心的問題，再過渡到完整技術(shù)的學(xué)習(xí)，最后在運(yùn)用技術(shù)結(jié)合上籃以及后續(xù)的繩梯腳步練習(xí)，讓學(xué)生盡可能在實(shí)戰(zhàn)環(huán)境中磨技術(shù)的同時(shí)強(qiáng)化控球能力與體能。在身體素質(zhì)部分，也是針對(duì)強(qiáng)化學(xué)生體能來設(shè)計(jì)，TABATA訓(xùn)練具有符合籃球運(yùn)動(dòng)的供能特點(diǎn)，20s高強(qiáng)度練習(xí)10s休息，刺激了學(xué)生的無氧供能系統(tǒng)，模擬了在籃球比賽中的體能運(yùn)用情景。結(jié)束部分的拉伸環(huán)節(jié)則是針對(duì)髖關(guān)節(jié)周圍肌肉群而設(shè)計(jì)，由于本次課的跑、跳量很大，臀腿部位的肌肉較為疲勞，所以需要針對(duì)性地靜態(tài)拉伸來幫助恢復(fù)。

二、教學(xué)內(nèi)容及重難點(diǎn)

（一）教學(xué)內(nèi)容：持球交叉步突破（單元第1課時(shí)）。

（二）教學(xué)重難點(diǎn)

重點(diǎn)：蹬跨幅度大、不走步。

難點(diǎn)：低重心且推放球加速迅速、協(xié)調(diào)。

三、教學(xué)流程

（一）準(zhǔn)備部分

1.課堂常規(guī)

2.準(zhǔn)備活動(dòng)

內(nèi)容1：運(yùn)球慢跑。

要求：帶領(lǐng)學(xué)生沿籃球場(chǎng)邊線運(yùn)球跑5圈并聽哨音做跳步接球急停（前后間距2m）。

內(nèi)容2：持球“環(huán)游世界”。

要求：轉(zhuǎn)體幅度大，充分拉伸肩帶與下背部活動(dòng)范圍。

內(nèi)容3：前交叉弓步胯下繞球。

要求：蹬跨方向正確、幅度大且充分激活腿部肌肉。

內(nèi)容4：撥、拋球并且成“三威脅”姿勢(shì)。

要求：動(dòng)作連貫，接球時(shí)迅速降低重心。

內(nèi)容5：馬步左右橫拉運(yùn)球。

要求：運(yùn)球時(shí)重心低且目視前方。

內(nèi)容6：分兩組在全場(chǎng)運(yùn)球相互掏球。

要求：掏球時(shí)保護(hù)好自己的球，并且注意安全。

（二）基本部分

內(nèi)容1：持球交叉步突破練習(xí)方法。

練習(xí)1：持球模仿不運(yùn)球

要求：蹬跨有力、幅度大，并且做到轉(zhuǎn)體探肩。

練習(xí)2：蹬跨轉(zhuǎn)體探肩左手前伸觸地板同時(shí)右手運(yùn)球

要求：兩人相向同時(shí)練習(xí)，左手盡量前伸觸地。

練習(xí)3：跳步接球突破“T”型障礙柱

要求：蹬跨腿要求蹬過障礙柱，并且不走步、低重心選擇性增加假動(dòng)作（虛晃）。

練習(xí)4：兩人一組相向突破接上籃模仿

要求：一人喊口令同時(shí)蹬跨突破并要有“擦肩而過”的感覺。

練習(xí)5：三分線右翼45°突破上籃接組合運(yùn)球及腳步練習(xí)

要求：蹬跨腿邁過障礙柱運(yùn)1-2次球后上籃，然后做腳步練習(xí)（左右、前后、開合等）及組合運(yùn)球（后轉(zhuǎn)身、胯下、背后、體前變向）。

練習(xí)6：持球突分轉(zhuǎn)換成消極防守，接球者突破上籃

要求：傳球后快速移動(dòng)成消極防守，左翼接球者中路突破上籃并且做腳步及組合運(yùn)球練習(xí)；靈敏梯練習(xí)根據(jù)學(xué)生自身體能情況選擇性練習(xí)。

教學(xué)內(nèi)容2：素質(zhì)練習(xí)。

練習(xí)7：Tabata訓(xùn)練（箭步蹲—俯臥撐—仰臥夾球舉腿—滑雪跳—俯臥撐—弓步交換跳—夾球平板撐——深蹲跳）

要求：每個(gè)動(dòng)作練習(xí)20s，間歇10s，共8個(gè)動(dòng)作。教師帶領(lǐng)學(xué)生一起練習(xí)，學(xué)生根據(jù)自己的體能情況調(diào)整練習(xí)動(dòng)作的頻率，盡自己最大的能力去完成。

（三）結(jié)束部分(略)