籃球搶斷球的運(yùn)用及訓(xùn)練探析①

呂宏偉

（南京郵電大學(xué)通達(dá)學(xué)院 江蘇揚(yáng)州 225127）

籃球搶斷球的運(yùn)用及訓(xùn)練探析①

呂宏偉

（南京郵電大學(xué)通達(dá)學(xué)院 江蘇揚(yáng)州 225127）

搶斷球是籃球運(yùn)動基本技術(shù)之一,搶斷可以奪走對手的進(jìn)攻機(jī)會,可以形成一次快攻反擊,可以打出本隊(duì)的士氣。本文主要從搶斷球的要點(diǎn)、搶斷球的時機(jī)、搶斷球在比賽中的運(yùn)用以及如何訓(xùn)練搶斷球四個方面來探討分析,提出了提高籃球斷球能力的相關(guān)建議。

籃球 搶斷球 防守 訓(xùn)練

搶斷球是籃球比賽中速度與靈巧得以體現(xiàn)的一個重要方面。良好的防守使球隊(duì)能夠更多地贏得比賽，而較高的搶斷率又是個人和全隊(duì)防守能力的綜合體現(xiàn)。搶斷球比例越高，進(jìn)攻的次數(shù)和進(jìn)攻的成功率就越大。合理運(yùn)用搶斷球技術(shù)，有利于球隊(duì)獲勝的幾率。搶斷球可以打斷對方的進(jìn)攻部署，使對方措手不及，使對手無法形成防守體系，造成局部空檔，形成以多打少的局面；搶斷可以迫使對方犯規(guī)，進(jìn)一步削弱對方的實(shí)力，從而影響對手的斗志、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮；搶斷球可以使本隊(duì)在最短的時間內(nèi)形成一次有效地進(jìn)攻，提高本隊(duì)全體隊(duì)員的士氣等。因此，在籃球運(yùn)動中必須把握好、運(yùn)用好搶斷球技術(shù)。

1 搶斷球技術(shù)的要點(diǎn)

1.1 正確觀察和判斷是搶斷球技術(shù)的前提

對場上情況的正確觀察和判斷是完成搶斷球技術(shù)的首要條件。觀察是指搶斷球隊(duì)員的視野要寬，要盡可能達(dá)到“眼觀六路”，把籃球場內(nèi)隊(duì)員的行動意圖盡可能控制在自己的視野之內(nèi)。判斷是搶斷其隊(duì)員根據(jù)持球隊(duì)員的情況，分析并區(qū)別其行動的真?zhèn)晤A(yù)見其下一步的行動。首先預(yù)判對方傳球、運(yùn)球的時機(jī)，然后看清后場隊(duì)員的站位以及即將移動的路線，在第一時間內(nèi)占領(lǐng)有利位置，做好搶斷球準(zhǔn)備。

1.2 快速、靈活、機(jī)動的腳步動作時搶斷球技術(shù)的基礎(chǔ)

在搶斷球技術(shù)中常用的腳步動作有進(jìn)攻步、滑步、繞步、跨躍步、碎步等。這些防守腳步動作除了單獨(dú)運(yùn)用外，通常與起動、跑步等移動技術(shù)相結(jié)合，形成成套的腳步移動。在籃球比賽中，由于快速移動的腳步動作、出擊時的瞬間動作太慢或選擇的腳步動作不合理都將導(dǎo)致本次搶斷球失敗。

1.3 靈活、準(zhǔn)確的手部動作時搶斷球技術(shù)的關(guān)鍵

在籃球比賽中，手是搶斷球的主要工具，同時也是造成犯規(guī)最多的身體部位。準(zhǔn)確的手部動作和正確的運(yùn)用，可以使搶斷球的成功率大大提高，并且使犯規(guī)的次數(shù)和失敗的幾率減少。

1.4 搶斷時機(jī)的把握是搶斷球重要環(huán)節(jié)之一

在掌握搶斷球基本技術(shù)要領(lǐng)之外，把握好搶斷球的時機(jī)是搶斷成功的關(guān)鍵環(huán)節(jié)和重要因素。良好的搶斷時機(jī)稍縱即逝，良好的搶斷時機(jī)是短暫的、剎那間的，必須要把握好這難得的機(jī)會。

2 搶斷球技術(shù)在籃球比賽中的運(yùn)用

2.1 搶斷球與步法的運(yùn)用

2.1.1 搶球

當(dāng)持球者對球的保護(hù)不嚴(yán)密時，防守隊(duì)員趁機(jī)出其不意地運(yùn)用進(jìn)攻步、碎步或滑步等步法快速準(zhǔn)確地逼近對手去搶球。要求搶斷隊(duì)員起動要迅速、下手要穩(wěn)、準(zhǔn)、狠。

2.1.2 橫斷球

當(dāng)防守隊(duì)員向右側(cè)斷球時，要以短而快的助跑，適宜采用跨躍步、跳步、進(jìn)攻步等步法去斷球。向左側(cè)斷球時，步法相同，方向相反。

2.1.3 縱斷球

當(dāng)防守者從對手右側(cè)繞斷球時，右腳先向前跨出一步，然后側(cè)跨左腳繞到對手身前，左腳或雙腳用力向前躍出形成跳步，前身雙臂將球截獲。若從對手左側(cè)斷球時，則腳步動作相反。

2.2 搶斷球與手的運(yùn)用

在籃球比賽中，搶斷球可分為兩種：(1)拉搶。防守隊(duì)員撲閃對手持球空隙部位，用雙手或單手抓住球突然猛拉，講求搶出的動作。(2)轉(zhuǎn)搶。防守隊(duì)員抓住球時，利用手臂后拉和雙手轉(zhuǎn)動球的方式將球從對方手中搶過來的動作。對于小個子隊(duì)員，要充分發(fā)揮其快速、靈活的特點(diǎn)來搶斷球。當(dāng)對方抓住球的一瞬間，防守者從對手側(cè)面插上，看準(zhǔn)球的位置，及時伸出手去掏球。一手在上，一手在下，雙手掌心對著球，當(dāng)雙手觸球一霎那，以全身力量用于手掌前部和手指將球握緊，并往自己的身體方向拉、轉(zhuǎn)，出手時要“快、準(zhǔn)、狠”，動作短促有力。奪球到手后，做出正確選擇，是傳球還是運(yùn)球等，要根據(jù)現(xiàn)場實(shí)際情況來決定。

2.3 搶斷時機(jī)

搶斷球的時間稍縱即逝，掌握住搶斷球出現(xiàn)的時機(jī)至關(guān)重要，首先要知道何時會出現(xiàn)搶斷球時機(jī)。搶斷球時機(jī)出現(xiàn)的時機(jī)將在以下幾個方面出現(xiàn)：（1)在對手球暴露的瞬間、進(jìn)攻隊(duì)員球一出手的瞬間、進(jìn)攻隊(duì)隊(duì)員還沒有接到球前。(2)在對方運(yùn)球時，迫使對方用非習(xí)慣手運(yùn)球，在球還未碰到地面的一瞬間時。(3)進(jìn)攻方對防守方放松警惕，在進(jìn)行專心投籃、傳球的一瞬間。(4)當(dāng)進(jìn)攻方搶到籃板球或接到傳球，背對防守隊(duì)員時。(5)合理運(yùn)用斷球前的假動作，讓對手做出錯誤判斷，給對手制造假象，使其上當(dāng)受騙。而在做真正的搶斷球動作時要突然，給對手防不勝防。

3 搶斷球的訓(xùn)練

3.1 腿部力量的訓(xùn)練

不論采用何種方法進(jìn)行搶斷球都離不開引動中向前、后、左右道德單雙腳的移動。任何方向的運(yùn)動都離不開腿部的快速用力。腿部力量的訓(xùn)練要有針對性、科學(xué)性，但其主要內(nèi)容包括兩種：一是增強(qiáng)半腱肌、半膜肌、脛骨前肌等。二是加強(qiáng)起跳時穩(wěn)固重心的協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。

3.2 提高手部靈敏度訓(xùn)練

在運(yùn)球練習(xí)時，可以同時運(yùn)兩個球，并且不停地變換姿勢、方向。在傳接球練習(xí)時，采用多球練習(xí)。

3.3 搶斷球練習(xí)

兩個人原地或行進(jìn)間傳接球，第三個人站在中間設(shè)法把球斷掉；積極封傳、搶斷，加強(qiáng)隊(duì)員的選位意識，在教學(xué)中可采用“二防二”防守選位練習(xí)、一人定點(diǎn)斷球防守練習(xí)、全場傳接投籃定點(diǎn)斷球練習(xí)；原地打板搶籃板球，沒有搶到籃板球的一方迅速進(jìn)行搶斷球；長傳快攻戰(zhàn)術(shù)時，后場防守隊(duì)員伺機(jī)進(jìn)行搶斷球練習(xí)；雙人包夾持球隊(duì)員，使其傳球，其他防守隊(duì)員伺機(jī)搶斷球等。

3.4 搶斷球的站位與時機(jī)

對進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行緊逼，迫使他背對籃筐、背對防守隊(duì)員。一旦進(jìn)攻隊(duì)員背對防守隊(duì)員，防守對眼要立刻緊貼對手，同時身體重心稍降低，張開雙臂，手掌攤開，隨時都可以出手搶斷。

進(jìn)攻方伺機(jī)傳球時是斷球最佳時間。雖然持球隊(duì)員對防守人高度警惕，但在尋找自己的同伴傳球時，總會有剎那間無法集中注意防守隊(duì)員，在他企圖傳球的一瞬間正是搶斷的最佳時機(jī)。

進(jìn)攻方運(yùn)球時，防守方要張開雙臂，一般來說，對方運(yùn)球手那邊的手稍高，另一側(cè)略低，在正面運(yùn)球時，可以試著假裝去撈球，在對手習(xí)慣之后就會松懈，之后斷球的幾率就高。

4 結(jié)語

搶斷球在籃球比賽中不單是一項(xiàng)攻擊性強(qiáng)、殺傷力大的防守技術(shù)，也是積極防守的戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)。合理運(yùn)用搶斷球技術(shù)，提高搶斷球技術(shù)水平是球隊(duì)獲得比賽勝利的保證。但在實(shí)際比賽中的運(yùn)用要把握好時機(jī)，看準(zhǔn)準(zhǔn)機(jī)會，突然起動，不可冒然出擊，否則得不償失。

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G808

A

2095-2813(2017)09(a)-0056-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.25.056

呂宏偉（1976—），男，漢族，甘肅靜寧人，碩士，講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。