基于教練員的視角淺析射擊運動員的科學(xué)選材與高效訓(xùn)練

侯勇

（四川省瀘州市業(yè)余體育學(xué)校，四川 瀘州 646000）

基于教練員的視角淺析射擊運動員的科學(xué)選材與高效訓(xùn)練

侯勇

（四川省瀘州市業(yè)余體育學(xué)校，四川 瀘州 646000）

優(yōu)秀的射擊運動員不僅需要良好的天賦，同時還需要后天的努力，經(jīng)過科學(xué)、刻苦的系統(tǒng)性訓(xùn)練，才能夠在射擊運動中取得優(yōu)異的成績。因此，教練員在選擇射擊運動員時，要層層把關(guān)，選擇具有良好先天優(yōu)勢的運動員，并且進行系統(tǒng)、科學(xué)的培養(yǎng)，為我國射擊運動培養(yǎng)優(yōu)秀的運動員。

教練員視角；射擊運動員；選材；培養(yǎng)

想要勇登世界體育高峰，就需要做好基礎(chǔ)性的選材和訓(xùn)練工作。其中選材更是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。在體育訓(xùn)練過程中，選材將會起到?jīng)Q定性作用的一個環(huán)節(jié)。運動員自身先天性素質(zhì)會對他的訓(xùn)練和發(fā)展產(chǎn)生極大的影響，選材取得成功，意味著訓(xùn)練成功一半。如果選材失敗，即使后天極為科學(xué)和勤奮的訓(xùn)練，那也僅僅起到事倍功半的作用。只有好的材料，再經(jīng)過科學(xué)訓(xùn)練，才能夠培養(yǎng)出世界級的運動員。培養(yǎng)世界級的運動員是一項系統(tǒng)性工程，目前射擊水平不斷提升，青少年的射擊成績已經(jīng)開始趕超成年人成績，而且大多是成績都是接近滿環(huán)或者滿環(huán)，這就要求基層教練員需要懂得選材的科學(xué)方法，為國家挑選能夠適應(yīng)在高競技水平環(huán)境中的優(yōu)秀之材，然后在結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練方法，為上級專業(yè)射擊隊培養(yǎng)高素質(zhì)后備人才。

1 科學(xué)選材

第一，初選。從大量應(yīng)試者中進行篩選。首先要看他們的身體形態(tài)：這項標(biāo)準(zhǔn)主要涵蓋身體勻稱、四肢略長、身高適中，髓關(guān)節(jié)略高。然后就是檢查他們的視力，包括優(yōu)勢眼。其中視力要處于1.2至1.5之間，優(yōu)勢眼為右眼。接著檢測他們的穩(wěn)定性，具體的檢測方法為：讓他們雙臂前平托舉紙張，雙臂存在微抖或者不抖為佳。

第二，復(fù)選。運動員的智商要高，只有高智商的運動員，才能夠有著強大的自我控制力和分析力以及邏輯力，接受能力也更強。對于此標(biāo)準(zhǔn)的測試，主要是觀看被測對象的接受力、記憶力和模仿力以及反應(yīng)速度、平衡性和協(xié)調(diào)性等，另外還需要對他們先天的穩(wěn)定性進行觀察，此時需要進行實彈檢測，發(fā)掘綜合素質(zhì)較高者。在這個過程中，通過立射和臥射等訓(xùn)練，就能夠很好的展現(xiàn)運動員的素質(zhì)。訓(xùn)練的要點在于穩(wěn)定性方面，通過人槍結(jié)合的方式進行訓(xùn)練，讓握槍和瞄準(zhǔn)以及擊發(fā)等動作形成一個整體，只有那些具有較高悟性，且自信心強的人才才是成為優(yōu)秀運動員的基本保障。

第三，終選。在此階段要重視心理素質(zhì)的測試。運動員的心理素質(zhì)，對于最終的成材密切相關(guān)。先天穩(wěn)定性同樣更需要被檢測，因為這種穩(wěn)定性要比后天的訓(xùn)練成果更具有優(yōu)勢，90%以上的優(yōu)秀運動員，其先天的穩(wěn)定性要比普通人高出很多。心理素質(zhì)很難通過直接數(shù)據(jù)進行檢測，因此需要將心理測試和日常觀察進行有機結(jié)合，這樣才能夠科學(xué)把握被測者的心理品質(zhì)。在這個階段，重點觀測被測者的穩(wěn)定、持久等特性。自控能力強、意志頑強、思維敏捷、沉著果敢的人是優(yōu)選對象。

2 初訓(xùn)

2.1 組織學(xué)生到射擊中心初訓(xùn)

初訓(xùn)的時間通常是2h，這可以結(jié)合射擊項目來安排實彈射擊訓(xùn)練。當(dāng)學(xué)生在看到真槍之后，他們在訓(xùn)練之前會受到誘惑，同時也會產(chǎn)生挑戰(zhàn)心理。在具體的情緒中則會有恐懼和征服。在這個初訓(xùn)階段，重點觀察學(xué)生兩個方面：第一，他們的學(xué)習(xí)和模仿水平；第二，應(yīng)急反應(yīng)水平。

2.2 學(xué)習(xí)及模仿能力

首先由專業(yè)的射手進行臥射射擊示范，然后有講師進行講解，包括瞄準(zhǔn)和射擊操作動作等。學(xué)生隨后就可以根據(jù)這些示范和講解內(nèi)容進行模仿。老師要基于一些簡易動作來觀察學(xué)生們的學(xué)習(xí)模仿能力。

2.3 情緒應(yīng)急反應(yīng)能力

在實彈射擊之前通知學(xué)生：在射擊的瞬間不能夠眨眼睛，食指扣動扳機之后要持續(xù)按壓2s，不可以迅速放松。由于在初訓(xùn)期間，學(xué)生之前都沒有接觸過實彈射擊，因此他們此時的情緒具有初始性，能夠很好的映射出學(xué)生的先天性情緒和性格。當(dāng)學(xué)生扣動扳機之后，如果出現(xiàn)立刻松開食指，或者眨眼睛，說明他們的應(yīng)急反應(yīng)水平不高，存在著高度緊張感和膽怯心理。如果能夠做到上述要求，說明這位學(xué)生的膽子大，能夠很好的控制情緒，并釋放緊張情緒。這些都會不同展現(xiàn)出不同人的先天性的情緒和性格。作為一項高水平的競技項目，控制情緒能力強，能夠緩解緊張情緒的人才顯然更具有優(yōu)勢。

2.4 實彈結(jié)果的判定與要求

在通過上文的測試之后，此時通過的人員約占20%，10人左右，可以對他們實彈測試結(jié)果進行評價。第一次實彈可以展現(xiàn)出學(xué)生先天性的槍感，只要完成相應(yīng)的散布就算成功。這里的散布指的是在實彈射擊中，子彈最終的著陸點在同一個靶面。臥射訓(xùn)練時，讓學(xué)生射擊10發(fā)子彈，子彈著陸在靶面上最遠的兩點距離沒有超過13cm。通過這個階段的測試，共有10人進入到試訓(xùn)階段。

3 試訓(xùn)

第一，試訓(xùn)的時間點約在寒假和暑假。時間在10至30天左右，采用全封閉教學(xué)模式，此時可對學(xué)生的生活能力和性格特征進行深入了解。在訓(xùn)練中重點教學(xué)的是射擊基本能力，包括姿勢、動作和單槍程序的教學(xué)。

第二，加強立姿的教學(xué)，并注重學(xué)生能夠更好的掌握該技能。穩(wěn)定性能夠衡量學(xué)生的生理協(xié)調(diào)水平和理解水平。只有高度的穩(wěn)定性，才能夠很好的保障達到10環(huán)。在射擊項目中，穩(wěn)定性可以稱為靜穩(wěn)。對于協(xié)調(diào)性強，能夠感受身體重心的隊員，他們靜的能力要比穩(wěn)的能力更強。而靜穩(wěn)本身就是初試的重要考核項目，不過這個穩(wěn)定性很難一蹴而就，需要持續(xù)發(fā)展。

第三，加強單槍程序教學(xué)，這也是射擊教學(xué)的首課。該程序教學(xué)可細(xì)分成三個階段，分別是舉槍、瞄準(zhǔn)和射擊。在試訓(xùn)時，要對該射擊程序標(biāo)準(zhǔn)進行明確，而且要讓學(xué)生對每個動作都能夠理解，讓舉槍、瞄準(zhǔn)和射擊動作實現(xiàn)一致。射擊競技項目需要運動員不斷擊中10環(huán)，所以單槍10環(huán)是基礎(chǔ)，這就需要構(gòu)建相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)程序。比如瞄準(zhǔn)和射擊動作需要配合，這兩個動作的配合關(guān)鍵就在于充分掌握靜和穩(wěn)的規(guī)律。要讓運動員在射擊的一瞬間，能夠?qū)⑦@些素質(zhì)體現(xiàn)到具體的動作中。如果在試訓(xùn)中體會到這種瞄準(zhǔn)和扣扳機動作配合，其成績將會提升很快，而這也是重要的選拔憑據(jù)。

4 提高訓(xùn)練

提高訓(xùn)練實際上就是培養(yǎng)期，也是運動員開始系統(tǒng)訓(xùn)練的首個周期。通過這個階段的訓(xùn)練，可以幫助運動員樹立信心，提升競技能力，具體過程如下：

第一，讓學(xué)生對單槍技術(shù)要領(lǐng)進一步掌握。此時需要建立更高標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)程序，而這個程序的建立需要一個持續(xù)過程。此時要求學(xué)生機一部完善射擊姿勢的訓(xùn)練，包括跪式、立式和臥式。構(gòu)建科學(xué)的人槍統(tǒng)一體，讓他們將整個動作變得一致，并構(gòu)成諸多姿勢的穩(wěn)定性規(guī)律。讓學(xué)生充分理解射擊質(zhì)量的重要性，并不斷提升他們的射擊動作配合水平。讓學(xué)生理解局部的技術(shù)要領(lǐng)，比如上述三式的擊發(fā)動作特點等。

第二，構(gòu)建實彈射擊風(fēng)格，讓學(xué)生更好理解程序規(guī)則。當(dāng)學(xué)生掌握了單槍程序標(biāo)準(zhǔn)時，就需要注重培養(yǎng)他們的射擊連續(xù)性。促使他們更好理解戰(zhàn)術(shù)，訓(xùn)練方向是提升他們的果決快速擊發(fā)水平。

第三，幫助他們建立自信，提升他們競賽能力。在此階段，不僅要培訓(xùn)運動員的技戰(zhàn)術(shù)能力，還需要讓他們能夠在競賽中發(fā)揮出自身的真實水平。對于選材訓(xùn)練而言，這也是最后一個關(guān)卡，極為關(guān)鍵。在提高階段，隊員開始會不斷提升自身的基礎(chǔ)技術(shù)能力，而隨著技能的提升，他們開始渴望10環(huán)，而且成績提升顯著。此時運動員開始進入到后續(xù)的挑戰(zhàn)，那就是在比賽環(huán)節(jié)，如果自信心強，情緒穩(wěn)定，剛毅果敢，那么就能夠很好的展現(xiàn)自身的技術(shù)水平，否則很容易導(dǎo)致運動員在比賽中發(fā)揮失常。所以此時教練要做好和隊員的溝通工作，讓隊員資信和快樂的面對比賽，并在比賽中能夠始終保持強烈的自信心，這樣才能夠培養(yǎng)出一名優(yōu)秀的運動員。

5 結(jié)束語

總之，性格內(nèi)向、由內(nèi)而外的展現(xiàn)出冷靜、文靜和責(zé)任感強的性格特征，自控能力較強，先天穩(wěn)定性水平高，具有吃苦耐勞精神，并有著超強的恒心和耐心，有著這樣性格特征的人才比較合適成為射擊運動員。要想提升選材質(zhì)量，就需要采用科學(xué)的方法，尊重運動規(guī)律，將重點放在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練層面，這樣才能夠培養(yǎng)出更加優(yōu)秀的體育人才。青少年運動員的培養(yǎng)關(guān)鍵一環(huán)就是基礎(chǔ)訓(xùn)練，只有讓他們熟練掌握正確的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，才能夠很好的提升他們將來的比賽成績。從基礎(chǔ)訓(xùn)練角度而言，必須要把基本功做扎實，然后還要提升他們的信心，讓他們有著過硬的思想基礎(chǔ)，這樣才能夠經(jīng)受住大賽的考驗，并能夠在大賽中為自己贏得相應(yīng)的榮譽。

［1］ 高世華.步槍射擊基本功及訓(xùn)練的探討［J］.科技視界, 2013(33).

［2］ 陳融雪.對女子步槍射擊新規(guī)則的再認(rèn)識［J］.當(dāng)代體育科技,2013(33).

［3］ 呂亞典.淺談步槍射擊基本功的訓(xùn)練［J］.才智,2015(15).

The Scientific Selection and Efficient Training of Shooter Based on the Perspective of Coaches

HOU Yong

(Luzhou amateur sports school,Luzhou 646000,Sichuan,China)

侯勇（1974-），四川宜賓人，本科，中級職稱，研究方向：射擊運動訓(xùn)練。