孫錦蕊

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

北京體育大學(xué)在校學(xué)生的生活方式與健康關(guān)系分析

孫錦蕊

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

1 研究目的

隨著現(xiàn)代社會(huì)的快速發(fā)展，人們?cè)絹碓街匾曌约旱慕】祮栴}。生活方式對(duì)人們的健康起著非常重要的作用。然而體育生雖然長期的訓(xùn)練，使其健康狀況相比其他同齡人有很大的優(yōu)勢，但在生活方式上也存在著一定的問題。因此，本文以北京體育大學(xué)在校學(xué)生的生活方式為研究對(duì)象，從身體鍛煉、消費(fèi)情況、學(xué)習(xí)情況3個(gè)維度進(jìn)行相應(yīng)的分析，以期找出北京體育大學(xué)學(xué)生健康狀況達(dá)不到更高水平的原因，并提出合理化的對(duì)策與建議。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本文以北京體育大學(xué)的在校學(xué)生的生活方式，包括身體鍛煉、消費(fèi)情況、學(xué)習(xí)情況3個(gè)維度為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法 在中國知網(wǎng)檢索了核心期刊有關(guān)大學(xué)生生活方式與健康的關(guān)系相關(guān)論文以及查閱了與健康有關(guān)的參考書及與生活方式相關(guān)的文獻(xiàn)資料。

2.2.2 觀察法 通過長期觀察北京體育大學(xué)在校學(xué)生的身體鍛煉、消費(fèi)情況、學(xué)習(xí)情況3個(gè)方面，總結(jié)歸納了他們的生活方式與健康的關(guān)系。

2.2.3 邏輯分析法 通過對(duì)所收集的文獻(xiàn)和觀察到的學(xué)生生活情況進(jìn)行分析，指出北京體育大學(xué)在校學(xué)生在生活方式上存在的問題，并提出合理化的建議。

3 結(jié)果與分析

3.1 身體鍛煉與健康的關(guān)系

北京體育大學(xué)作為體育專業(yè)的最高學(xué)府，學(xué)生的身體素質(zhì)非常好。大部分學(xué)生每天都要進(jìn)行身體鍛煉，學(xué)校的運(yùn)動(dòng)器材、場地優(yōu)越，校園運(yùn)動(dòng)氛圍好。因此，學(xué)生的身體形態(tài)和各項(xiàng)身體機(jī)能相比其他院校的學(xué)生有很大的優(yōu)勢。相關(guān)研究表明，適量的身體鍛煉在生理上有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的機(jī)能狀況，提高機(jī)體的抗病能力。身體鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)最積極、最有效的方式之一，可以防止人體過早地進(jìn)入衰老期。在心理上，適量運(yùn)動(dòng)有利于人體緊張情緒的調(diào)節(jié)，舒展身心，并有助于安眠，減輕生活壓力，還可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性、主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀。體育運(yùn)動(dòng)中的集體項(xiàng)目還可以培養(yǎng)人的團(tuán)隊(duì)、協(xié)作和集體主義精神。

但是經(jīng)過對(duì)北京體育大學(xué)在校生的長期觀察，發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)存在著不同程度的運(yùn)動(dòng)成癮問題。運(yùn)動(dòng)成癮（Exercise Addiction ）是指人對(duì)有規(guī)律的鍛煉生活方式產(chǎn)生了心理、生理依賴，為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，如果哪天沒鍛煉，他們將會(huì)覺得渾身不自在，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響正常的生活與學(xué)習(xí)。觀察與調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)成癮的學(xué)生主要表現(xiàn)有：（1）運(yùn)動(dòng)形式單一，導(dǎo)致每天身體活動(dòng)有了固定的時(shí)間表；（2）為了保證每天都運(yùn)動(dòng)，漸漸把鍛煉放在了優(yōu)先于其他事務(wù)的突出地位；（3）有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)一旦停止，則出現(xiàn)心境狀態(tài)紊亂的信號(hào)，一旦恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，紊亂現(xiàn)象減輕或消失，這就導(dǎo)致了“惡性循環(huán)”進(jìn)一步鞏固；（4）鍛煉者覺得自己非運(yùn)動(dòng)不可，甚至在雨天、雪天也必須得去運(yùn)動(dòng)。成癮的運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)使學(xué)生的身體健康程度得到合理的提高，而且會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的心理健康水平。

綜上所述，北京體育大學(xué)在校學(xué)生雖然身體健康水平很高，但是有部分同學(xué)由于不合理的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)成癮，嚴(yán)重影響了身體和心理的正常發(fā)展。應(yīng)該合理地進(jìn)行身體鍛煉，認(rèn)識(shí)到鍛煉是生活的一部分，但不是生活的全部，避免對(duì)鍛煉產(chǎn)生過分的依賴。

3.2 消費(fèi)情況與健康的關(guān)系

通過對(duì)學(xué)生的長期觀察發(fā)現(xiàn)，北京體育大學(xué)的在校學(xué)生主要消費(fèi)途徑有以下3種：（1）日常吃飯；（2）同學(xué)聚餐及處理人際關(guān)系；（3）外出旅游。

3.2.1 第一種消費(fèi)途徑對(duì)健康的影響 由于經(jīng)常大量的運(yùn)動(dòng)，身體能量被大量消耗，為了補(bǔ)充能量以及肌肉生長所需的蛋白質(zhì)，常常需要吃牛肉、雞腿、雞蛋等高蛋白質(zhì)的食物以及喝各種各樣的功能飲料。但是，隨著社會(huì)的發(fā)展，食品的安全度降低，很多肉類都有很高的激素含量，攝入這些激素會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。因此，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的東西，但是必須到正規(guī)店鋪購買，避免食用含有各種激素的肉類。

3.2.2 第二種消費(fèi)途徑對(duì)健康的影響 首先，對(duì)身體健康是極其不利的。由于同學(xué)之間長時(shí)間聚不到一塊，聚餐時(shí)必定是大魚大肉、暴飲暴食，男生還會(huì)大量飲酒。這種方式必定對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。但是，這對(duì)大家的心理健康卻是有益的。當(dāng)今，人們的生活節(jié)奏明顯加快，人與人之間的交流減少，這種現(xiàn)象在學(xué)校也是常見的。所以通過聚餐這種方式，平時(shí)處于繁忙狀態(tài)的同學(xué)能聚到一塊，進(jìn)行學(xué)習(xí)與生活上的交流，豐富大家的精神生活，能很好地預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

3.2.3 第三種消費(fèi)途徑對(duì)健康的影響 由于北京體育大學(xué)地處人杰地靈、具有很大旅游去處的北京北五環(huán)，再加之體育生本身好動(dòng)，大部分同學(xué)在周末或者假期喜歡到周邊的旅游景點(diǎn)游玩。對(duì)健康來說，旅游是非常有益處的。由于現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，交通便利，很多學(xué)生上課都是騎自行車或者是電瓶車，很少全靠自己的雙腿行走。而外出旅游，大部分景區(qū)都要求游客步行，這樣一來，人們的四肢得到了很好的鍛煉，可促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，強(qiáng)身健肺，還能使人心胸開闊，心曠神怡，調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng)。欣賞風(fēng)景，還能緩解日常生活和學(xué)習(xí)所帶來的壓力，放松心情。因此，應(yīng)該多去旅游，開闊視野，提高身體與心理的健康水平。

3.3 學(xué)習(xí)情況與健康的關(guān)系

北京體育大學(xué)是一個(gè)專業(yè)性的大學(xué)，盡管學(xué)生在學(xué)習(xí)專業(yè)技術(shù)上非常認(rèn)真，但是學(xué)習(xí)文化理論課的氛圍相對(duì)較差。由于體育的特殊性，不僅需要有很好的體能、技能，還要有很好的運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動(dòng)智能，這就需要體育專業(yè)學(xué)生有一定的理解能力和文化知識(shí)水平。對(duì)專項(xiàng)技術(shù)的過分重視導(dǎo)致了對(duì)文化知識(shí)的忽視，在筆者觀察和調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，只有一小部分學(xué)生主動(dòng)去學(xué)習(xí)文化理論知識(shí)，這就會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)化和盲目性。有過運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的同學(xué)都知道，在進(jìn)行很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)，如果沒有科學(xué)的理論做指導(dǎo)，會(huì)造成訓(xùn)練不合理，導(dǎo)致學(xué)生過度疲勞進(jìn)而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，甚至留下永久性的傷病。因此，北京體育大學(xué)在校學(xué)生在積極鍛煉的同時(shí)更應(yīng)該注重基礎(chǔ)文化理論的學(xué)習(xí)，只有具備扎實(shí)的基礎(chǔ)文化理論知識(shí)，才能更好地學(xué)習(xí)體育專業(yè)理論，更好地從訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出合理的理論，然后用理論來指導(dǎo)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更加科學(xué)化。

4 結(jié)論與建議

為了身心更加健康地發(fā)展，需要長期保持身體鍛煉，但是鍛煉要科學(xué)合理，避免運(yùn)動(dòng)量過大。應(yīng)把鍛煉當(dāng)作生活中的一部分，鍛煉的目的是為了更好地生活與學(xué)習(xí)，但它并不是生活的全部，要防止運(yùn)動(dòng)成癮；在飲食方面，由于經(jīng)常鍛煉，體育專業(yè)學(xué)生能量消耗比較大，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的東西，但是要到正規(guī)店鋪購買，避免食用含有各種激素的不健康食品。同學(xué)之間應(yīng)該經(jīng)常聚在一起進(jìn)行心與心的溝通交流，加深大家的感情，但是不能大吃大喝、暴飲暴食，避免大量飲酒；建議學(xué)生多出外旅游，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能開闊視野，減輕生活與學(xué)習(xí)帶來的壓力。應(yīng)該多學(xué)習(xí)文化知識(shí)，理論來源于實(shí)踐，又高于實(shí)踐和指導(dǎo)實(shí)踐。通過學(xué)習(xí)文化理論知識(shí)，可促使訓(xùn)練的科學(xué)合理，防止運(yùn)動(dòng)傷病的發(fā)生。

[ 1 ]李會(huì)增，于楠.學(xué)校體育對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響[ J ].天津大學(xué)學(xué)報(bào)：社會(huì)科學(xué)版，2010（1）.

[ 2 ]邱遠(yuǎn).大學(xué)生生活方式與心理健康關(guān)系的初步研究[ J ].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2008（4）.

[ 3 ]高玲.大學(xué)生生活方式與壓力關(guān)系的研究[ D ].武漢：武漢體育學(xué)院，2012.

[ 4 ]陳娛.論科學(xué)發(fā)展觀指導(dǎo)下大學(xué)生合理消費(fèi)觀的樹立[ J ].學(xué)校黨建與思想教育，2011（4）.

[ 5 ]莫稅英.大學(xué)生生活方式現(xiàn)狀調(diào)查與分析[ J ].傳承，2010（6）.

G807.4

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1674-151X（2017）02-109-02

2016-12-23

孫錦蕊（1990～），碩士研究生。研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。