許卓凡

什么是“習(xí)得性無助”？

一些學(xué)習(xí)成績不佳的孩子常有一種消極的心理狀態(tài)，如“我沒有希望了”“聽天由命吧”“干脆破罐子破摔”……這就是心理學(xué)上所說的“習(xí)得性無助”。它是指由于連續(xù)失敗、挫折的體驗而導(dǎo)致個體對事物感到無法控制、無能為力，從而產(chǎn)生自暴自棄、喪失信心的心理狀態(tài)和行為。

“習(xí)得性無助”是美國心理學(xué)家塞利格曼提出的。他曾用狗做過一個實驗：把狗分為兩組，先把其中一組放進(jìn)一個設(shè)有電擊裝置但又無法逃脫的籠子里，然后給狗施加電擊。實驗發(fā)現(xiàn)，這些狗最初被電擊時拼命掙扎想逃脫籠子，但發(fā)現(xiàn)再三努力后仍無法逃脫，它們的掙扎程度逐漸降低。隨后，把這些狗放進(jìn)另一個用隔板隔開的籠子，隔板的高度是狗可以輕易跳過去的。隔板的一邊有電擊，另一邊沒有。實驗結(jié)果是：經(jīng)過前面實驗的狗被放進(jìn)這個籠子并受到電擊時，它們除了在頭半分鐘驚恐一陣子外，此后一直臥倒在地承受痛苦。面對非常容易就能夠跳過去的隔板，它們連試也不去試一下。相反，把另一組沒有經(jīng)過前面實驗的狗直接放進(jìn)有隔板的籠子里，它們都能輕而易舉地從有電擊的一邊跳到?jīng)]有電擊的一邊。

狗處于無法避開的、有害的或不愉快的情境時，獲得的失敗經(jīng)驗，會對以后應(yīng)付特定事件的能力起破壞效應(yīng)。它們會消極地接受預(yù)定的命運，不做任何嘗試和努力。塞利格曼把這一現(xiàn)象稱為“習(xí)得性無助”。

后來，塞利格曼用人當(dāng)受試者，結(jié)果人也產(chǎn)生了“習(xí)得性無助”。

這讓我們反省對孩子的教育。有些學(xué)生，因成績不理想屢屢受到老師和家長的批評，久而久之，他對學(xué)習(xí)失去信心，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒，于是不喜歡聽講，上課走神，課后也不再認(rèn)真復(fù)習(xí)功課。老師對他們的描述是：“懶散、怠慢，不能按時完成作業(yè)，遇到困難很快放棄努力，只愿意完成絲毫不動腦筋和不費力氣的任務(wù)?！?/p>

可以說，有了“習(xí)得性無助”心理的學(xué)生，一定是校園里的“失敗者”。他們的心理特征主要有以下幾點：

1.低成就動機：成就動機，指個體希望從事有意義的活動，并在活動中獲得滿意結(jié)果的內(nèi)在心理動力。成就動機高的個體，在活動中能夠完全投入并精益求精；在逆境中具有戰(zhàn)勝困難的勇氣和決心。而具有“習(xí)得性無助”心理的學(xué)生成就動機低，不能給自己確立恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，學(xué)習(xí)漫不經(jīng)心。他們對失敗的恐懼壓倒了一切，因而根本不指望自己成功。

2.低自我概念：自我概念，指個體對自己的生理、心理及社會適應(yīng)性等方面的自我知覺和自我評價。它能夠為個體提供自我認(rèn)同感和連續(xù)感，幫助調(diào)節(jié)和維持自己的行為，對個體的存在和發(fā)展具有重要意義。具有“習(xí)得性無助”心理的學(xué)生在生理特征、心理特征等各個維度上的自我概念均低于一般學(xué)生。他們態(tài)度消極，對學(xué)習(xí)毫無興趣；與同伴相處大多自卑多疑，認(rèn)為自己不受歡迎，因而與同伴日漸疏遠(yuǎn)。

3.低自我效能感：自我效能感，指個體在執(zhí)行某一行為之前，對自己能夠在什么水平上完成該行為所具有的信念、判斷或自我感受。具有“習(xí)得性無助”心理的學(xué)生自我效能感低，對自己完成學(xué)習(xí)任務(wù)的能力持懷疑和不確定態(tài)度，因而傾向于制訂較低的學(xué)習(xí)目標(biāo)，以避免失敗。他們遇到挫折時，往往沒有信心，不加努力就輕易放棄。由于懷疑自己的能力，他們有強烈的焦慮感，身心健康也會因此受到損害。

4.消極定勢：具有“習(xí)得性無助”心理的學(xué)生，失敗的人生經(jīng)驗居多，如果再受到老師、家長的消極評價，他們會逐漸形成刻板的思維模式和認(rèn)知態(tài)度，認(rèn)定自己永遠(yuǎn)是失敗者，無論怎樣努力也改變不了這一點。他們還往往固執(zhí)己見，不能聽取別人的意見和建議，并消極地對待學(xué)習(xí)上出現(xiàn)的問題。

導(dǎo)致學(xué)生具有“習(xí)得性無助”心理的原因：

1.學(xué)業(yè)不良狀態(tài)的長期積淀。因“習(xí)得性無助”而產(chǎn)生的絕望、抑郁和意志消沉，是許多心理和行為問題產(chǎn)生的根源。學(xué)業(yè)不良狀態(tài)的長期積淀，導(dǎo)致了學(xué)生非智力品質(zhì)的弱化。比如，剛上初中時，一部分學(xué)生下決心要努力學(xué)習(xí)，改變現(xiàn)狀，也曾灑下辛勤的汗水，但是努力的效果不明顯，考試成績還是落在后面。面對一次次打擊，他們再也不想“掙扎”了，干脆認(rèn)為自己天生愚笨，智力低下，不是學(xué)習(xí)的料，舉起白旗，放棄努力。

也有部分學(xué)生努力后取得了一些進(jìn)步，但很少得到班主任和家長的表揚，長期被忽視，逐漸喪失了自尊心，干脆破罐子破摔，也漸漸形成了“習(xí)得性無助”心理。在厭學(xué)群體中，此類學(xué)生占了很大的比例。

2.不恰當(dāng)?shù)脑u價方式。多數(shù)孩子入學(xué)時都是積極向上、充滿熱情的，對一切學(xué)習(xí)活動都愿意去嘗試，只是有些學(xué)生在未能順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)時，不斷受到嘲笑和打擊，因而對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了恐懼心理。如果此時旁邊再有人一而再、再而三地逼迫他，他便會更加焦慮不安，完成任務(wù)就格外困難。經(jīng)歷了一系列的失敗后，他開始認(rèn)命，認(rèn)為自身能力不足，不愿意再為完成任務(wù)而付出努力，而把主要精力放在維持他所謂的“自尊”和“身份”上。而往往此時，老師和家長不恰當(dāng)?shù)脑u價方式，又強化了他“習(xí)得性無助”的心理趨勢。

3.不正確的歸因?！傲?xí)得性無助”心理現(xiàn)象產(chǎn)生的主要根源在于人的歸因方式。當(dāng)他認(rèn)為造成學(xué)業(yè)不順的因素，是內(nèi)在的、穩(wěn)定的、不可控制的時候，就容易感到內(nèi)疚、沮喪和自卑，認(rèn)為無論盡多大努力，自己都難以提高學(xué)習(xí)成績，從而降低學(xué)習(xí)動機，不愿再努力，得過且過。

校園中，問題學(xué)生普遍存在著“習(xí)得性無助”心理，尤其在一些職業(yè)學(xué)校尤甚。這對孩子未來的發(fā)展非常有害。因此，要想讓孩子遠(yuǎn)離自卑、樹立自信，家長就應(yīng)該讓他們遠(yuǎn)離“習(xí)得性無助”的泥潭。

幫助孩子走出泥潭

多多很自卑，總認(rèn)為自己笨，別的同學(xué)一節(jié)課就能背下一篇課文，他卻背不下來，而且無論他怎么努力，每次考試成績總在70分上下徘徊。

升入初中的第一天，多多媽就和多多的班主任取得了聯(lián)系。她向老師介紹了多多的基本情況，并懇請老師平時對多多多表揚、多鼓勵，關(guān)注他的閃光點。

老師很配合。課堂上，各科老師都盡量給多多表現(xiàn)的機會，多多每回答一個提問，都會得到老師的表揚和鼓勵。多多的學(xué)習(xí)成績慢慢有所提高，自信心也增強了許多。學(xué)校組織作文比賽，老師發(fā)現(xiàn)別的同學(xué)都報名了，多多卻沒報名，于是她把這個情況告訴了多多媽。

多多回家后，媽媽把多多喊到身邊說：“兒子，我今天遇到你的同學(xué)，聽他說你們學(xué)校要舉行作文比賽?！倍喽帱c了點頭。媽媽繼續(xù)說：“這么好的機會，你是不是也要爭取一下呀？”多多低著頭說：“我的作文寫得不好，報名也不會得獎的?！眿寢尶炊喽嗪芟麡O，便摸著孩子的頭說：“多多，媽媽希望你積極參加學(xué)校舉辦的活動，不是讓你拿獎，是希望你能夠在活動中有所成長，因為每參與一次，就會積累一些經(jīng)驗?！倍喽嗦犃藡寢尩脑?，說：“那我明天也去報名試試吧?！?/p>

多多媽第二天給老師打了電話，告訴老師多多已經(jīng)同意報名參加比賽了。

一周后，作文比賽結(jié)果出來，多多的作文雖然沒有入圍前三名，但是被評上了“優(yōu)秀獎”。多多的作文題目是——媽媽也是我的好老師。老師在班上朗讀了多多的作文，并告訴同學(xué)們要學(xué)習(xí)多多對母親的感恩之心。多多在同學(xué)們的掌聲中羞澀地笑了。

經(jīng)過一年的努力，多多在媽媽和老師的幫助下，終于走出了“習(xí)得性無助”的陰影。

這個案例中的多多媽在發(fā)現(xiàn)孩子有“習(xí)得性無助”心理后，先用平和的態(tài)度、溫馨的話語撫慰孩子，然后幫孩子分析原因，重整旗鼓，再積極配合老師，在“樹立自信”方面對孩子進(jìn)行幫助和培養(yǎng)，最后取得了不錯的效果。

家長想要幫助孩子走出“習(xí)得性無助”的泥潭，需要注意幾點：

1.營造寬松的環(huán)境。家長要遵循孩子的成長規(guī)律，在注重孩子興趣的基礎(chǔ)上，讓他自由發(fā)展，不給過多壓力。有的父母給孩子布置了許多課外任務(wù)，如彈琴、學(xué)畫、練習(xí)書法等，還時常把自家孩子和別家孩子比較，說一些類似“你看人家彈琴就比你好”的話。本來，孩子已經(jīng)減少了玩耍時間，你還拿他和別人比較，這勢必給孩子造成不小的心理壓力，孩子會認(rèn)為自己真的比別人差、比別人笨，干脆放棄努力，形成惡性循環(huán)。其實，家長最需要做的，是營造寬松的家庭氛圍，讓孩子能夠以放松的心態(tài)，自然地進(jìn)入求知狀態(tài)。

2.嚴(yán)格不等于批評。有的父母經(jīng)常批評孩子，他們認(rèn)為“多批評、少表揚”是嚴(yán)格教育的表現(xiàn)，能培養(yǎng)孩子的心理承受力和意志力。殊不知，較少受到表揚的孩子會對自己失去信心，哪怕對力所能及的事都會產(chǎn)生退縮心理，從而慢慢失去主動性和積極性，形成對任何事都漠不關(guān)心的態(tài)度。

3.給予孩子安慰和鼓勵。孩子生活經(jīng)驗不足，遇到新鮮、陌生事物時，往往不能從容面對，這時家長的幫助至關(guān)重要。但現(xiàn)實情況卻不樂觀，當(dāng)孩子說“我不懂，我不會”時，有的家長開口便責(zé)備：“別人都會，怎么就你不會？真沒出息！”其實，如果這時父母能給予孩子適當(dāng)?shù)墓膭詈鸵龑?dǎo)，孩子就有可能取得成功。

對已經(jīng)陷入“習(xí)得性無助”泥潭的孩子來說，耳邊聽到的多是“過”，“你這不行，那不對”，批評、譏諷成了家常便飯。做家長的，此時就不要再往孩子的傷口上撒鹽了。古人云，數(shù)子十過，不如贊子一長。孩子已經(jīng)因為過多的責(zé)備而對未來感到迷茫，我們就不要再去責(zé)備和批評孩子了，而應(yīng)該找到孩子的閃光點，不斷鼓勵他、表揚他，讓他重拾自信。

（本文作者系鄭州大學(xué)2016級漢語國際教育專業(yè)在讀研究生）

【編輯：楊子】