靜態(tài)生活方式對大學(xué)生體質(zhì)健康的影響及干預(yù)策略研究①

耿紅霞

(山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院體育系 山西太原 030031)

靜態(tài)生活方式對大學(xué)生體質(zhì)健康的影響及干預(yù)策略研究①

耿紅霞

(山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院體育系 山西太原 030031)

隨著社會的不斷進(jìn)步，大學(xué)生由“動(dòng)”趨“靜”的生活方式急劇增多。大量電子產(chǎn)品的出現(xiàn)和屏前娛樂方式的普及，已嚴(yán)重占據(jù)了大學(xué)生的課余時(shí)間。針對此現(xiàn)象，本研究主要采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法和訪談法，對山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院5個(gè)院系200名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，目的是了解大學(xué)生在校的生活方式、生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)狀況，進(jìn)而給大學(xué)生體質(zhì)下降找出理論依據(jù)，并對其結(jié)果提出相應(yīng)的干預(yù)策略。

靜態(tài)生活方式 大學(xué)生 體質(zhì)健康 影響 干預(yù)研究

With the continuous progress of the society,The life style of college students' "moving" toward "quiet" has increased dramatically. The emergence of a large number of electronic products and the popularity of pre-screen entertainment, It has seriously occupied the college students' spare time. For this phenomenon, A survey of 200 college students from five departments of business college of shanxi university,The aim is to understand the way of life, habits and movement of college students. In this way, the theoretical basis of the physical decline of college students is found. And the corresponding intervention strategy is put forward.

Sedentary lifestyle; College students; Physical health; Influence; Intervention study

根據(jù)2015年國家體育總局青少年體育司和北京體育大學(xué)聯(lián)合編纂的《中國青少年體育發(fā)展報(bào)告》中的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：我國青少年的身體素質(zhì)有了明顯提升，但大學(xué)生的體質(zhì)堪憂，尤其在耐力方面，大學(xué)生竟不如中學(xué)生。按照常理而言，大學(xué)生與中學(xué)生相比，在學(xué)習(xí)上相對較輕松，而中學(xué)生因?yàn)橛刑氐纳龑W(xué)壓力，體育鍛煉的時(shí)間十分有限，而大學(xué)生考入理想的大學(xué)后，除了學(xué)校安排的上課時(shí)間以外，在校四年的生活和學(xué)習(xí)完全由自己來安排，本應(yīng)有大量的課余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。但結(jié)果是，他們的耐力成績遠(yuǎn)不如中學(xué)生，造成大學(xué)生耐力成績下降的原因主要與自身入校以后的生活方式和生活習(xí)慣有很大關(guān)系。大學(xué)生考進(jìn)自己理想的大學(xué)后，在沒有家長監(jiān)督與管理的情況下，思想和生活都很放松。平時(shí)的生活方式太過優(yōu)越與散漫。如長時(shí)間坐著學(xué)習(xí)、飲食和休息不規(guī)律、出門坐車、上下樓梯乘電梯、尤其是電子產(chǎn)品（電腦、ipad、智能手機(jī)的日新月異）的出現(xiàn)，更造成了大學(xué)生課余時(shí)間不愿意去戶外參加體育鍛煉。他們課余時(shí)間選擇在宿舍玩手機(jī)的居多，甚至連吃飯和日常生活的必需品都是手機(jī)一鍵搞定，也就是網(wǎng)上購物，而真正能夠每天抽出一小時(shí)參加體育鍛煉的大學(xué)生則相對較少。這樣的現(xiàn)象無形中會影響大學(xué)生的體質(zhì)狀況。本研究根據(jù)大學(xué)生的生活特點(diǎn)和生活習(xí)慣，提出相應(yīng)的干預(yù)策略。目的是讓大學(xué)生不做低頭族，盡量減少電子產(chǎn)品的依賴性，課余時(shí)間多參加體育活動(dòng)，做一名合格的大學(xué)生。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機(jī)抽取山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院會計(jì)學(xué)院、信息學(xué)院、管理學(xué)院、文播系、外語系五個(gè)院系。每個(gè)系隨機(jī)抽取40名大學(xué)生，分別是大一、大二共20名；大三、大四共20名，五個(gè)系每個(gè)系40名學(xué)生，共有200名大學(xué)生作為研究對象。共發(fā)放問卷200份，回收問卷200份，有效率100%。

1.2 研究方法

本研究主要采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法和訪談法。以“靜態(tài)生活方式、體質(zhì)健康、干預(yù)”為關(guān)鍵詞，查閱相關(guān)論文20余篇，為研究結(jié)果提供理論依據(jù)。

1.3 相關(guān)概念

靜態(tài)生活方式：指一個(gè)人長時(shí)間處在一種安靜狀態(tài)下的生活方式。

干預(yù)：又叫處置，凡是對正進(jìn)行中的事情予以干涉，以免事態(tài)繼續(xù)惡化，稱之為干預(yù)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生校內(nèi)課余時(shí)間參加體育鍛煉的情況

2.1.1 課余時(shí)間參加體育鍛煉的情況

大學(xué)生課余時(shí)間很充足，一般下午四點(diǎn)以后學(xué)校不會安排課程，目的就是讓學(xué)生多參加體育鍛煉，從而提高自身身體素質(zhì)。但調(diào)查結(jié)果顯示：大學(xué)生課余時(shí)間能夠自覺參加體育鍛煉的學(xué)生少之又少，僅占到調(diào)查人數(shù)的8%。學(xué)校組織的體育社團(tuán)活動(dòng)和各類體育競賽活動(dòng)占到調(diào)查人數(shù)的31%，而61%的大學(xué)生平時(shí)是不參加體育鍛煉的。這樣的結(jié)果無形中會影響大學(xué)生的身體素質(zhì)，為了給本研究得出進(jìn)一步的科學(xué)依據(jù)，我們對不參加體育鍛煉的學(xué)生進(jìn)行了更深層次的了解，了解他們的課余時(shí)間是如何安排的,見表1。

表1 課余時(shí)間參加體育運(yùn)動(dòng)的情況(N＝200)

2.1.2 不參加體育鍛煉的學(xué)生課余時(shí)間的安排情況

經(jīng)過對不參加體育鍛煉的大學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)計(jì)后得知：有68%的學(xué)生是手機(jī)控，他們用手機(jī)上網(wǎng)、玩游戲、看電影、購物等。學(xué)生們的認(rèn)知是，有一部智能高端手機(jī)什么都可以辦到。想想也是，我們以前出門身上必須裝現(xiàn)金才能辦你想要辦的事情，隨著社會的發(fā)展，先有了銀聯(lián)卡，后又有了APP客戶端，確實(shí)給人們的生活帶來了很大的方便?，F(xiàn)在可以說，出門不帶一分錢什么都可以辦到，微信掃一掃、支付寶、APP客戶端等，就辦了你想要辦的事情。而我們的大學(xué)生也緊跟時(shí)代的發(fā)展，人人手上至少有一部智能手機(jī)。所以，課余時(shí)間手機(jī)是他們利用率最高的工具。有11%的學(xué)生會選擇去圖書館或自習(xí)室去學(xué)習(xí)，12%的學(xué)生無所事事，覺得大學(xué)里好無聊，空閑時(shí)間太多，什么也不愿意做，只是睡覺、逛街。這些學(xué)生，從一入校就沒有規(guī)劃自己的理想，所以，不知道自己以后做什么，盲目的浪費(fèi)大學(xué)里的寶貴時(shí)間。還有9%的學(xué)生則是適應(yīng)了大學(xué)的生活和學(xué)習(xí)之后，開始創(chuàng)業(yè)。如在淘寶網(wǎng)上開店,通過打工積累自己的工作經(jīng)驗(yàn)為以后的創(chuàng)業(yè)打好基礎(chǔ),見表2。

表2 不參加體育鍛煉的學(xué)生課余時(shí)間安排情況(N＝122）

2.2 大學(xué)生校內(nèi)的日常生活狀況

2.2.1 大學(xué)生校內(nèi)睡眠狀況

表3顯示,大學(xué)生的睡眠時(shí)間都不等，睡眠時(shí)間較長的是8～9h及9h以上，分別占到調(diào)查總?cè)藬?shù)的27%和48.5%；睡眠時(shí)間在6～7h之間的，占到調(diào)查總?cè)藬?shù)的16%；而睡眠嚴(yán)重不合格,睡眠在4～5h及4h以下的學(xué)生，分別占到調(diào)查總?cè)藬?shù)的4%和4.5%。這些不健康的生活方式是影響大學(xué)生體質(zhì)健康的重要因素。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生平均每周靜坐和睡眠時(shí)間特別長，尤其是在屏幕前靜坐時(shí)間很長，原因是有些學(xué)生沉迷于互聯(lián)網(wǎng)、小說、游戲等，長時(shí)間面對屏幕形成了夜間不睡覺白天沒精神的惡性睡眠循環(huán)，這樣的生活習(xí)慣嚴(yán)重影響大學(xué)生的身體素質(zhì)。

表3 大學(xué)生日常睡眠時(shí)間調(diào)查情況(N＝200）

2.2.2 大學(xué)生校內(nèi)飲食狀況

經(jīng)調(diào)查顯示：學(xué)生餐廳滿足了不同地方學(xué)生的飲食需求，不會出現(xiàn)吃不慣而不去吃的現(xiàn)象，更不會發(fā)生因?yàn)閷W(xué)生排隊(duì)擁擠而不去吃飯的現(xiàn)象。學(xué)院早、中、晚開飯時(shí)間也很合理，早餐時(shí)間學(xué)生餐廳很冷清，不吃早飯的學(xué)生居多，占到調(diào)查總?cè)藬?shù)的48.5%，多數(shù)學(xué)生在課間休息的時(shí)間喜歡買各種零食來當(dāng)早飯，原因是因?yàn)樾巡粊恚皇且驗(yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)間久了醒不來，而是因?yàn)轭^天晚上睡得太晚不想起，想利用吃早餐的時(shí)間多睡一會，時(shí)間久了，晚上睡得太晚會直接影響第二天吃早飯，而課間休息時(shí)又買零食和碳酸飲料等，到了中午吃飯時(shí)間又感覺不是很餓。所以，過了吃飯的點(diǎn)又開始亂吃，這群學(xué)生占到調(diào)查總?cè)藬?shù)的26.5%。還有的學(xué)生為了省事，喜歡用手機(jī)定外賣，所謂的定外賣，不是在你去吃飯的時(shí)候定好位子和飯菜，而是一鍵下去，你喜歡吃的飯菜就會送到宿舍樓下甚至直接送到宿舍里。這樣的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代是幫助人們解決了很多問題，但是，有的時(shí)候也起了反作用。人們常說的一句話，有利就有弊。學(xué)生們節(jié)約下的時(shí)間不是用來學(xué)習(xí)的，更不是去參加體育鍛煉的，而是用來玩手機(jī)、打游戲。因?yàn)殚L時(shí)間的這種生活習(xí)慣導(dǎo)致學(xué)生們不愿動(dòng)，久而久之，身體機(jī)能各項(xiàng)指標(biāo)就會下降,見表4。

表4 大學(xué)生日常飲食情況(N＝200)

2.2.3 大學(xué)生校內(nèi)的出行狀況

社會的發(fā)展，科技的進(jìn)步，促使各種交通工具不斷地發(fā)展和變化著。由表5可知,有39.5%的大學(xué)生出行時(shí)選擇的方式是坐公交車、出租車或者開車；有32.5%的大學(xué)生以電動(dòng)車為出行的代步工具，而選擇步行和騎自行車這兩種健康環(huán)保出行方式的大學(xué)生分別為12%和16%。以上數(shù)據(jù)皆反映了現(xiàn)今大學(xué)生出行方式的變化導(dǎo)致其運(yùn)動(dòng)量也發(fā)生著相應(yīng)的變化，過度追求舒適安逸的出行方式大大降低了大學(xué)生的體質(zhì)健康。

表5 大學(xué)生的出行方式調(diào)查情況

3 干預(yù)策略

3.1 提高大學(xué)生自我鍛煉的意識和培養(yǎng)大學(xué)生良好的生活習(xí)慣

隨著人們生活水平的提高，人們的休閑時(shí)間越來越多。通過實(shí)施全民健身計(jì)劃，人們形成了良好的體育生活方式。根據(jù)大學(xué)生身體素質(zhì)的測試結(jié)果，有針對性地發(fā)展其身體素質(zhì)和心理素質(zhì)方面的干預(yù)，定期對學(xué)生的心理狀況進(jìn)行檢查和疏導(dǎo)，也可以定期舉辦體育健康知識周、健康知識月等有利于提高學(xué)生自身素質(zhì)的活動(dòng)。在大學(xué)校園內(nèi)，體育活動(dòng)較多，體育設(shè)施齊全，同時(shí)體育教師水平較高，這些均為大學(xué)生的體育生活打下了良好基礎(chǔ)。當(dāng)務(wù)之急是應(yīng)當(dāng)樹立大學(xué)生隨時(shí)隨地都可以鍛煉的意識，應(yīng)當(dāng)把體育鍛煉貫穿到大學(xué)生活的各個(gè)層面。此外，還應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生積極參與其他活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，如散步和騎行。這些不僅體現(xiàn)了綠色旅游的要求，而且能夠達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。健康而規(guī)律的體育鍛煉方式除了能夠保持良好心情，提高心理素質(zhì)，還有助于大學(xué)生形成良好的生活習(xí)慣及生活方式，能夠進(jìn)一步提升大學(xué)生的體質(zhì)健康。

3.2 建立正確的家庭教育理念

家長首先要樹立正確的教育觀念，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣，為孩子樹立榜樣。休閑時(shí)間陪伴孩子進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，并幫助孩子尋找運(yùn)動(dòng)伙伴，努力營造積極運(yùn)動(dòng)的家庭氛圍，從而培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉的興趣。如家長在周末或閑暇時(shí)間可以陪伴孩子進(jìn)行外出旅游、爬山、游泳等。父母也應(yīng)該積極配合學(xué)校，督促孩子參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)、社會活動(dòng)和健康教育等戶外活動(dòng)，以改善身體狀況，提高大學(xué)生體質(zhì)健康。

3.3 引導(dǎo)大學(xué)生積極參與校內(nèi)體育活動(dòng)

大學(xué)生大部分時(shí)間都在校園中，國家的政策多數(shù)也是通過校園作用于學(xué)生。因此，學(xué)校體育干預(yù)對提高大學(xué)生身體素質(zhì)具有重要意義。學(xué)?？梢酝ㄟ^舉辦一系列趣味活動(dòng)，增加學(xué)生對體育運(yùn)動(dòng)的興趣，適當(dāng)?shù)囟嚅_放一些室內(nèi)環(huán)境較好的場館，不僅可以使學(xué)生獲得更多的體育鍛煉機(jī)會，而且能夠避免戶外烈日的暴曬，在陰雨天為學(xué)生提供一定的活動(dòng)場所。另外在引導(dǎo)的同時(shí)，學(xué)校也需要增加部分強(qiáng)制措施，如規(guī)定具體時(shí)間段為集體運(yùn)動(dòng)時(shí)間，采取集體運(yùn)動(dòng)模式增加學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性。同時(shí)有效提高學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、師生對運(yùn)動(dòng)價(jià)值的認(rèn)識也極為重要。動(dòng)員各社會力量，研究機(jī)構(gòu)和教育部共同開發(fā)教學(xué)方法和科學(xué)教學(xué)體系，將最新的教學(xué)和訓(xùn)練研究成果應(yīng)用到當(dāng)前高校體育課程教學(xué)改革中，為大學(xué)生的身體健康提供基本保障。

此外，對目前大學(xué)體育測試進(jìn)行改革，針對學(xué)生的不同喜好，對其選擇的體育課程進(jìn)行主要測試，基本體能測試作為輔助性檢查。同時(shí)聯(lián)合各個(gè)有關(guān)部門制定相應(yīng)的體育技能等級制度，為達(dá)到一定體育運(yùn)動(dòng)技能的大學(xué)生頒發(fā)相應(yīng)證書，以此提高大學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性，從而增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)。

3.4 提高大學(xué)生對體育活動(dòng)的認(rèn)識

注重社會宣傳，引導(dǎo)大學(xué)生采用積極健康的出行方式，積極鼓勵(lì)和支持學(xué)生戶外活動(dòng)。在一定程度上改善和增加大學(xué)生的體育活動(dòng)量，提高身體素質(zhì)。長時(shí)間靜坐將導(dǎo)致睡眠量增加，不僅會提高人體肥胖的可能性，同時(shí)靜坐與睡眠同大學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)有著直接的關(guān)系，會導(dǎo)致人體的肺活量指數(shù)、耐力成績、力量成績以及速度靈敏成績下降。目前很多大學(xué)生習(xí)慣熬夜上網(wǎng)，有時(shí)會在上網(wǎng)過程中進(jìn)行睡眠，這些無疑增加了坐下睡覺的時(shí)間，這種不合理的生活狀態(tài)對身體健康的影響極大，嚴(yán)重的會導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂。低能量的消耗對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響非常明顯，為了提高身體健康水平，必須提高大學(xué)生體育鍛煉水平，增加活動(dòng)量。因此，要加強(qiáng)健康教育宣傳，努力為大學(xué)生創(chuàng)造良好的體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境。大力宣傳和普及科學(xué)的健康觀念，加大對大眾學(xué)生體育活動(dòng)的宣傳力度，形成良好的社會氛圍，鼓勵(lì)大學(xué)生積極參加體育鍛煉。

[1]楊樺.深化體育改革推進(jìn)體育治理體系和治理能力現(xiàn)代化[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2015(1)：96-97.

[2]王軍利.關(guān)于學(xué)生體質(zhì)健康測試中存在問題的思考[J]. 體育學(xué)刊,2015(1)：112-113.

[3]李立,陳玉娟,張巖,等.健身運(yùn)動(dòng)處方對大學(xué)生網(wǎng)癮干預(yù)效果的影響[J].體育學(xué)刊,2009(8)：162-163.

[4]卜虹杰.影響大學(xué)生體質(zhì)健康的因素與對策研究[J].當(dāng)代體育科技,2017(12)：85-86.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.31.234

G807

A

2095-2813(2017)11(a)-0234-03

耿紅霞(1981,2—),女,漢族,山西渾源人,碩士,講師,研究方向：體育教學(xué)。