學(xué)會休閑

阮莉雯

〔關(guān)鍵詞〕生涯規(guī)劃；休閑；活動設(shè)計(jì)

【活動理念】

在生涯規(guī)劃大師舒伯的生涯彩虹理論中，休閑者是個重要的生涯角色，它起始于少年期，伴隨人的一生。對中學(xué)生而言，今天的休閑意識會影響到成年后的休閑方式與生活質(zhì)量。然而目前不少學(xué)生與家長尚無休閑意識從小培養(yǎng)的觀念。家長把孩子的周末用文化課填充得滿滿，學(xué)生不敢也不會休閑。由此，休閑作為一種基本需求得不到滿足，學(xué)生只能“忙中偷閑”，進(jìn)而可能引發(fā)不專注、拖延等一系列低效學(xué)習(xí)行為。因此，發(fā)展學(xué)生的休閑意識和休閑能力對于提升學(xué)習(xí)效率、建立積極的生活方式都具有現(xiàn)實(shí)意義。本設(shè)計(jì)以中學(xué)生周雷在休閑中的內(nèi)心沖突為主線，通過角色體驗(yàn)、小組討論、觀點(diǎn)駁斥等形式引導(dǎo)學(xué)生從“要休閑”到“會休閑”。

【活動目標(biāo)】

1.了解休閑者角色在生涯發(fā)展中的意義，體會休閑在學(xué)習(xí)中的重要作用，喚起休閑的意識。

2.掌握科學(xué)、合理、有度的基本休閑原則，學(xué)會休閑。

3.學(xué)會駁斥不合理的休閑觀念，做個高效的休閑者。

【活動準(zhǔn)備】

學(xué)生分組，每組不超過6人，小組圍坐。

【活動過程】

教師：（呈現(xiàn)時間分布餅圖，如左）我們一天的時間大致分為三塊：學(xué)習(xí)或工作時間、吃飯睡覺時間和閑暇時間。今天我們一起來關(guān)注閑暇時間的度過，學(xué)會休閑。有人說：“休閑，還要學(xué)嗎？”你確定休閑就是玩嗎？你真的會休閑嗎？休閑在生活中能發(fā)揮怎樣的作用？我們?nèi)绾巫鰝€積極的休閑者？這些就是我們今天要共同探討的問題。

引入“生活在線”：周雷好想在周末輕松地去看一場電影，去讀一本自己喜愛的課外書，去聽聽放松的歌曲?？擅慨?dāng)放松自己的時候，又充滿了內(nèi)疚感，覺得自己浪費(fèi)了時間。但是，當(dāng)坐到書桌前，他又靜不下心來。好想盡興地玩一次啊！為什么周雷每次聽歌、游玩后又充滿了內(nèi)疚？原來他的心里住著兩位天使，他們常常發(fā)生爭吵。

天使A：我好累啊，我要休息！

天使B：不行！玩就是浪費(fèi)時間，你在玩的時候別人都在學(xué)習(xí)，你會落后的！

天使A：可是我已經(jīng)很盡力了，我的作業(yè)已經(jīng)做完了。

天使B：不行！任何時候你都必須盡全力學(xué)習(xí)，你必須抓緊時間，只有投入更多的時間才能取得好成績啊！

天使A：我努力了呀，我上課聽得很認(rèn)真。

天使B：可是，課后呢？你怎么下了課就想著玩呢？你為什么不多想想學(xué)習(xí)？你不能懈怠啊！況且，你是好學(xué)生??！

天使A：我想做一點(diǎn)我喜歡做的事情，輕松一下。

天使B：不要做對學(xué)習(xí)沒有用的事，作為學(xué)生，你就應(yīng)該專注于學(xué)習(xí)。你如果把時間花在父母認(rèn)為沒用的事情上，他們會失望的，你必須努力達(dá)到他們的要求。你只想著玩，你對不起他們。

有同學(xué)竊竊私語：周雷是不是精神分裂??？

教師：看到周雷的“天使A”和“天使B”對話的時候，好多同學(xué)有同感。是的，其實(shí)我們每個人都和周雷一樣，在心里住著兩個“我”，一個是“理想我”，一個是“現(xiàn)實(shí)我”?！疤焓笰”和“天使B”的爭論就是“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”的對話。我們每個人正是在不斷明晰“理想我”、調(diào)整“現(xiàn)實(shí)我”的進(jìn)程中，成為自己希望成為的人，我們的成長就是這樣發(fā)生的。

今天我們就來和周雷一起理一理關(guān)于休閑與學(xué)習(xí)的思考。首先請大家在組內(nèi)分角色扮演“天使A”“天使B”，體會周雷的心境。

各組活動，分角色體會“天使A”“天使B”，推選一組成員上來進(jìn)行表演。

教師：天使A和天使B，你支持誰呢，為什么？

自由發(fā)言：學(xué)生普遍支持“天使A”，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)之外做一些自己喜歡做的事情會得到放松，像“天使B”那樣活得太累了，學(xué)習(xí)效率也不會高的。

教師總結(jié)：休閑是一個人對閑暇時間的利用方式，是物質(zhì)生命活動之外的精神活動。休閑的功效，一方面解除體力上的疲勞，恢復(fù)生理的平衡；另一方面，獲得精神上的慰藉，使緊張的心情得到放松。法國喜劇作家莫里哀說：“我們的心智需要松弛，倘若不進(jìn)行一些休閑活動，精神就會垮掉?！痹谏囊?guī)劃大師舒伯提出的“生涯彩虹”理論中，休閑者是生涯中的重要角色。它起始于少年期，并伴隨人的一生。今天我們的休閑意識將會影響到成年后的休閑方式與生活質(zhì)量。所以，我們要從現(xiàn)在開始樹立起休閑的意識。

教師：我們明明知道休閑很必要，但我們常常又會像周雷一樣有“天使B”跳出來束縛我們休閑的念想，讓我們不能坦然接受自己對休閑的需要。這是因?yàn)椤疤焓笲”身上有一些不合理的信念，它影響了我們的正常理性思維。下面，我們一起來找一找在“天使B”身上都有哪些不合理信念。請各組組織討論，并梳理觀點(diǎn)。

學(xué)生分組活動，組織討論，記錄小組觀點(diǎn)，準(zhǔn)備分享。

小組分享：“天使B”身上的不合理信念有：“玩就是浪費(fèi)時間”“任何時候都必須盡全力學(xué)習(xí)”“只有投入更多的時間才能取得好成績”“好學(xué)生不應(yīng)該想著玩”“不要做對學(xué)習(xí)沒有用的事”“必須努力達(dá)到父母的要求”……

教師：這些不合理信念的特點(diǎn)是思維中的絕對化或以偏概全，讓我們試著把它們糾正過來吧。

學(xué)生對“天使B”的不合理信念進(jìn)行駁斥，在其中樹立正確的學(xué)習(xí)觀、休閑觀。

教師：關(guān)于休閑，我們要建立起哪些合理信念呢？

學(xué)生分組活動，組織討論，記錄小組觀點(diǎn)，準(zhǔn)備分享。

小組分享：

學(xué)習(xí)之余，要有休閑生活。

我們最好能自主安排休閑與學(xué)習(xí)。

休閑時可以做自己喜歡的事情，不要勉強(qiáng)自己。

休閑要有節(jié)制，不能影響學(xué)習(xí)。有的同學(xué)晚上11點(diǎn)后睡覺，早上10點(diǎn)后起床，吃完午飯后睡“午覺”到下午5點(diǎn)。有的同學(xué)周末回家做完作業(yè)后的其他時間都對著電腦。這些都是不節(jié)制的表現(xiàn)。

……

教師總結(jié)：“要休閑”更要“會休閑”。好的休閑生活充實(shí)而有節(jié)制，而低質(zhì)的休閑會虛耗精力，影響學(xué)習(xí)。學(xué)會休閑，就是要做到科學(xué)、合理、有度。結(jié)合學(xué)生發(fā)言，組織學(xué)生學(xué)習(xí)材料《如何擁有高質(zhì)的休閑生活》。

1.以自主安排為前提

如何實(shí)現(xiàn)自主安排，一方面我們要善于與父母溝通，獲得自主權(quán)；另一方面，我們更要有規(guī)劃意識，讓父母放心把自主權(quán)交給我們。

2.增加深刻快樂的體驗(yàn)

想想看，自己花時間最多的那些休閑活動所帶來的是深刻的快樂，還是淺表的快樂。對此，你真的滿足了嗎？

3.讓休閑活動的收獲更豐滿

休閑的收獲可以有技能提升、自我成長、增進(jìn)人際感情、鍛煉身體、幫助他人等，建議在自己收獲不足的方面增進(jìn)休閑活動。

4.形成個人休閑風(fēng)格

休閑構(gòu)成了一個人的生活方式，所以它會成為你隱形的名片。如，彈鋼琴最好的工程師。

5.合理分配時間

處理好休閑與學(xué)習(xí)的關(guān)系。好的休閑生活是充實(shí)而有節(jié)制的，而低質(zhì)的休閑則會虛耗精力，影響學(xué)習(xí)。

結(jié)束全課，布置課后拓展活動：小組成員共同完成“校內(nèi)休閑方式大搜索”和“校外休閑方式大搜索”。

【活動反思】

休閑是生涯中的一個重要角色，也是常常會被家長或老師忽視掉的一個角色，盡管它對學(xué)生現(xiàn)在和未來的生活質(zhì)量都會影響深遠(yuǎn)。所以，執(zhí)教“生涯”一課時會有些內(nèi)心的無力感，但這不能成為桎梏學(xué)生休閑意識啟蒙的理由。事實(shí)也證明，在這樣的生涯角色喚醒之后，學(xué)生自主休閑的意識和能力都有了較大提升。我們不能改變社會，但我們能改變學(xué)生自己，從休閑意識的喚醒開始做起。

（作者單位：江蘇省天一中學(xué)，無錫，214101）

編輯/巨明珠 終校/于 洪endprint