培養(yǎng)大學(xué)生的健康新觀念

王瓊玉

摘要：健康是人生與社會(huì)最寶貴的財(cái)富，大學(xué)生的健康成長(zhǎng)離不開健康觀教育。本文從引導(dǎo)大學(xué)生理解健康新觀念出發(fā)，著重幫助他們正確理解身體健康、心理健康、社會(huì)健康、思想健康的有機(jī)統(tǒng)一關(guān)系，然后在行為上指導(dǎo)他們從自我做起，達(dá)到全面提升自身的健康水平的目的。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；健康新觀念

“沒(méi)有全民健康，就沒(méi)有全面小康。”這是習(xí)主席2016年8月在全國(guó)衛(wèi)生與健康大會(huì)上發(fā)表的重要講話中提出的。《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》序言的第一句話“健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ)條件。實(shí)現(xiàn)國(guó)民健康長(zhǎng)壽，是國(guó)家富強(qiáng)、民族振興的重要標(biāo)志，也是全國(guó)各族人民的共同愿望?！笨梢?，全民健康是國(guó)家的奮斗目標(biāo)之一，大學(xué)生是社會(huì)成員中最有活力的人群，也是中國(guó)特色社會(huì)主義偉大事業(yè)的建設(shè)者和生力軍，培養(yǎng)大學(xué)生的健康新觀念，意義不可小覷。健康是人生與社會(huì)最寶貴的財(cái)富，大學(xué)生的健康成長(zhǎng)離不開健康觀教育。

一、 引導(dǎo)大學(xué)生樹立健康新觀念

1989年世界衛(wèi)生組織把健康定義為：“健康不僅僅是身體沒(méi)有疾病，而且還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好、道德健康?！彪S著時(shí)代的發(fā)展，健康觀念也與時(shí)俱進(jìn)地得到豐富和發(fā)展。今天的健康新觀念，就是身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好、思想健康四維的有機(jī)統(tǒng)一。

對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，怎樣判斷自己是否健康呢？應(yīng)該擁有怎樣的健康新觀念？筆者認(rèn)為，可以從以下四方面理解：一是身體健康。即發(fā)育正常，功能良好，生理化指標(biāo)正常，沒(méi)有疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。通俗的表達(dá)就是一個(gè)人能吃能睡，臉色紅潤(rùn)，沒(méi)病沒(méi)痛，陰陽(yáng)平衡。二是大學(xué)生心理健康。即：智力正常。情緒健康：善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。意志健全：意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺(jué)的目的性，能適時(shí)地作出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問(wèn)題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言行，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。人格完整：即個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調(diào)一致的。自我評(píng)價(jià)正確，悅納自己。人際關(guān)系和諧：樂(lè)于與人交往，有知心朋友。心理行為符合大學(xué)生的生理年齡特征。三是社會(huì)健康，或者說(shuō)社會(huì)適應(yīng)能力良好。即：能適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為大家所接受。四是思想健康。即：有比較正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，不以損害他人利益來(lái)滿足自己的需要，有辨別真?zhèn)?、善惡、榮辱、美丑等是非觀念，能按社會(huì)認(rèn)為規(guī)范的準(zhǔn)則約束、支配自己的思想和行為。

二、 引導(dǎo)大學(xué)生正確理解健康四要素的有機(jī)統(tǒng)一關(guān)系

健康的四要素包括：生理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和思想健康，四者之間相互影響、相輔相成、密不可分。同時(shí)，它們?cè)诮】抵械淖饔煤偷匚挥钟兴煌?/p>

（一） 身體健康對(duì)于人來(lái)說(shuō)是健康的基礎(chǔ)。身體健康是伴隨一個(gè)人生命全過(guò)程的最重要的資本，有身體健康才有生命，才有一切。身體健康的四大決定因素：（1）內(nèi)因，即父母遺傳，占15%。（2）外界環(huán)境因素，其中社會(huì)環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，共占17%。外因不被個(gè)人所控制。（3）醫(yī)療條件，占8%。（4）個(gè)人生活方式，占60%，個(gè)人生活方式是可控因素，所以身體健康的主動(dòng)權(quán)大多是掌握在自己手中的。大學(xué)生可以通過(guò)外因調(diào)控，用科學(xué)的生活方式來(lái)增進(jìn)身體健康。

（二） 人想要健康，心理健康是必需的，心理健康能夠給人生理健康提供保證。身體和心理健康二者是互相聯(lián)系的。生理健康會(huì)給心理健康造成影響，若是人得了疾病或者身體出現(xiàn)殘疾，很容易心情不好，甚至出現(xiàn)焦慮和抑郁的情緒，心理健康會(huì)受到影響。心理健康也會(huì)給人生理健康造成影響，若是一個(gè)人長(zhǎng)期處于抑郁或者緊張的情緒中，其身體內(nèi)部的肌肉緊張度以及激素分泌都會(huì)產(chǎn)生變化，免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響，很難在最佳狀態(tài)中工作，人本身的抵抗力會(huì)受到很大影響，非常容易出現(xiàn)疾病。醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，人身體出現(xiàn)疾病，很多時(shí)候都是心理疾病在身體上的表現(xiàn)，比如癌癥和慢性病等。所以，我們可以說(shuō)心理健康的重要程度甚至超過(guò)了生理上的健康。所以，人們常說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如心補(bǔ)?！庇泻眯那椋拍苡泻蒙眢w。

（三） 思想健康是健康深層次的因素，它直接或間接影響著人的心理和生理健康，在某種程度上，可以說(shuō)思想健康是健康的統(tǒng)帥。因此，我們要讓學(xué)生明白思想與心理的關(guān)系，既要懂得它們的區(qū)別，更要理解它們之間的內(nèi)在聯(lián)系。思想和心理存在明顯區(qū)別：首先，思想是客觀存在的其反映在人們意識(shí)中，是思維活動(dòng)產(chǎn)生的，能夠通過(guò)態(tài)度、觀點(diǎn)以及立場(chǎng)等直觀的表現(xiàn)出來(lái)，能夠反映一個(gè)人的道德觀念和政治立場(chǎng)等一系列深層次的和精神有關(guān)的問(wèn)題，思想問(wèn)題具有社會(huì)性、政治與道德傾向性、穩(wěn)定性的特點(diǎn)。思想是反映的結(jié)果；心理是人的頭腦反映客觀世界的過(guò)程，包括感覺(jué)、知覺(jué)等感性認(rèn)識(shí)過(guò)程，又包括思維、想象等理性認(rèn)識(shí)過(guò)程，還包括能力、氣質(zhì)、性格等個(gè)性心理特征，以感覺(jué)、記憶、思維等形式表現(xiàn)出來(lái)，心理是反映的過(guò)程。其次，思想是精神世界的組成部分，心理則是人精神世界直觀的表現(xiàn)。思想和心理會(huì)互相影響和作用，甚至?xí)嗷マD(zhuǎn)化。第一，人思想和心理本質(zhì)是一樣的，其都是人精神世界的產(chǎn)物，都會(huì)反映客觀世界，其產(chǎn)生于客觀現(xiàn)實(shí)，屬于人精神活動(dòng)的一種，是人腦子機(jī)能活動(dòng)產(chǎn)生的。第二，思想的形成是以心理活動(dòng)為基礎(chǔ)的，思想也是心理活動(dòng)的結(jié)果，若是思想形成也會(huì)調(diào)控人的心理活動(dòng)，一個(gè)思想健康的人，往往在精神面貌上表現(xiàn)得很陽(yáng)光，心理也健康。第三、思想問(wèn)題可以加重心理問(wèn)題，心理問(wèn)題在某種程度上也可發(fā)展為思想問(wèn)題。

（四） 社會(huì)健康，即社會(huì)適應(yīng)能力良好，它能夠從最高層次上反映出人體健康情況。若是不具備社會(huì)健康，其社會(huì)適應(yīng)能力也會(huì)降低，也會(huì)失去人和其他動(dòng)物的區(qū)別特征，人的生活質(zhì)量更是無(wú)從談起。但是，我們必須認(rèn)識(shí)到心理健康、生理健康以及思想健康都是社會(huì)健康的基礎(chǔ)。只有人心理、生理以及社會(huì)適應(yīng)能力都健康，人才能夠稱為是一個(gè)健康完美的人。

三、 指導(dǎo)大學(xué)生從自我做起，全面提升自己的健康水平endprint

對(duì)于大學(xué)生而言，其個(gè)體健康水平提高是生活質(zhì)量提高、身體素質(zhì)提高和學(xué)習(xí)的條件，也是體現(xiàn)我們民族興旺、社會(huì)和諧、國(guó)家昌盛、高度精神文明的重要標(biāo)志。筆者認(rèn)為可以通過(guò)以下途徑和方法來(lái)指導(dǎo)大學(xué)生從自我做起，全面提升自己的健康水平。

（一） 養(yǎng)成健康的生活方式。所謂“生活方式”，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是怎樣生活，是指人們長(zhǎng)期受一定的民族文化、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)習(xí)慣、規(guī)范以及家庭影響所形成的一系列生活意識(shí)、生活習(xí)慣和生活制度的總和。在我國(guó)，威脅人們生命健康的主要疾病已由過(guò)去的傳染病轉(zhuǎn)變?yōu)槁苑莻魅静?。醫(yī)學(xué)工作者通過(guò)大量反復(fù)的研究表明：生活方式和行為不健康、不科學(xué)是最主要的發(fā)病原因。健康的生命首先取決于自己。大學(xué)生不是第一次離開父母，大學(xué)生活和學(xué)習(xí)相比于中學(xué)，有更多的自由和閑暇，這就需要更多的自我管理。這時(shí)年級(jí)輔導(dǎo)員和思政課教師，也包括各專業(yè)任課老師，作為師長(zhǎng)有責(zé)任和義務(wù)幫助和指導(dǎo)他們從進(jìn)大學(xué)的第一天，懂得健康的生活方式對(duì)于他們的意義。更多的是結(jié)合實(shí)際給予一些具體的指導(dǎo)，如早上第一節(jié)課看見很多學(xué)生拿著早餐進(jìn)教室，告知他們?cè)绮蜖I(yíng)養(yǎng)的意義，急忙吃、胡亂吃、不吃早餐的害處，要學(xué)會(huì)合理膳食。有些學(xué)生上課瞌睡，精神不振，明顯的睡眠不足，適時(shí)的講講該怎么培養(yǎng)規(guī)律起居、充足睡眠、勞逸結(jié)合的生活方式，更要多督促這些互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代里長(zhǎng)大的他們，少玩手機(jī)，多動(dòng)身體，知道運(yùn)動(dòng)的意義 。總之，不要成為“年輕不養(yǎng)生，老了養(yǎng)醫(yī)生”的代言人。

（二） 保持健康的心理狀態(tài)。大學(xué)生正處于心理發(fā)展的過(guò)渡期，即處于迅速走向成熟而又未真正成熟的心理過(guò)渡階段，這一過(guò)程中，難免有許多磕磕碰碰，出現(xiàn)這樣或那樣的心理問(wèn)題。所以，大學(xué)里的心理健康指導(dǎo)課就要給予大學(xué)生這方面的正確引導(dǎo)，教會(huì)他們多參與集體活動(dòng)，多與人健康交往，學(xué)會(huì)合理調(diào)控自己的情緒，掌握一些應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的科學(xué)方法等各種調(diào)控心理的方法和途徑。

（三） 提升自身的思想素質(zhì)。大學(xué)生的思想素質(zhì)如何，不僅關(guān)涉到國(guó)家和民族的命運(yùn)，也關(guān)涉到自身的健康系統(tǒng)。思想素質(zhì)最核心表現(xiàn)就是一個(gè)人的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，正確的三觀，能為大學(xué)生的人生提供導(dǎo)向，為其心理活動(dòng)提供“定位系統(tǒng)”，也直接為大學(xué)生提供思想和行為的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)，使他們?cè)诶щy的時(shí)候看到成績(jī)和光明。而大一時(shí)的思想道德修養(yǎng)與法律基礎(chǔ)課的開設(shè)對(duì)于提升大學(xué)生思想素質(zhì)的意義非同小可。

（四） 增強(qiáng)自身的社會(huì)適應(yīng)能力。要增強(qiáng)大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，就得從培養(yǎng)他們良好的行為習(xí)慣入手，正如培根所說(shuō)：習(xí)慣是人生的主宰，人們應(yīng)該努力地追求好習(xí)慣。而良好行為習(xí)慣是長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣，形成自然。大學(xué)生入校，學(xué)習(xí)《大學(xué)生守則》，遵守校紀(jì)校規(guī)，也要制定和遵守班規(guī)舍約，更要遵守道德規(guī)矩和法律規(guī)范，在長(zhǎng)期遵守的過(guò)程中，形成良好的行為習(xí)慣，加快自身的社會(huì)化進(jìn)程，這有助于大學(xué)生更快更好地適應(yīng)社會(huì)和融入社會(huì)。endprint