趙寬

常常聽到有人說，我的潛意識如何如何，我潛意識怎樣又怎樣了……但說了半天，潛意識究竟是什么呢？

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們一生的際遇，除了外部條件影響之外，更多是由我們的內(nèi)在意識去選擇和創(chuàng)造的結(jié)果。比如，我想要減肥，看了很多減肥瘦身的書，而意識的頭腦也知道要控制對高熱量食物的攝取，可是內(nèi)在就是有另一個拼命想吃高熱量食物的想法。

還有的時候，我們知道如果要達(dá)成目標(biāo)需要堅持，所以很努力地做某件事，但不知為何，總是到了最后一刻，就會因為一些不可避免的因素而放棄了。其實我們的意識想要為成功而堅持，而我的內(nèi)在意識卻總想方設(shè)法不讓自己成功，可是我們的意識卻察覺不到。

又或者，我想要一份穩(wěn)定而和諧的親密關(guān)系，但所選擇交往的對象往往都和理想中的背道而馳，于是我開始懷疑人生，埋怨自己命運(yùn)不好。意識知道理想中伴侶的條件，但我的內(nèi)在意識卻總是會被沒有這樣條件的人所吸引。

相信諸如此類，意識和內(nèi)在意識打架的情況不勝枚舉，而人生最痛苦的就是，如果一輩子都活在意識與內(nèi)在意識的矛盾中，生命一定會很糾結(jié)。相反，如果意識和內(nèi)在意識沒有矛盾，它們的目標(biāo)一致，將會是一個快樂的人生。

這里所說的內(nèi)在意識，在心理學(xué)中，就是我們所通稱的“潛意識”。

一個最常用來解釋“意識”和“潛意識”之間關(guān)聯(lián)的模型就是“冰山理論”，它被提出一百多年了。我們的思考、分析、邏輯批判和決策這些“有意識”的念頭，只占冰山上面的5%，其余95%都是隱藏在水面下的潛意識（包含了情緒、情感、創(chuàng)造力、想象力、直覺、習(xí)慣......），所以冰山下蘊(yùn)藏了人類心智更多的資源與主導(dǎo)權(quán)，一但冰山上面的意識心靈，與冰山下的潛意識心靈相抵觸時，當(dāng)然是冰山底下的心智會更有主控力。

我們每個人都有自己的模式，很多沒有覺察到的人生模式在潛意識層面，也就是冰山底下運(yùn)行著，而潛意識決定著我們看待事物的觀點(diǎn)：控制著我們的行為、選擇;保存著我們的人生經(jīng)驗、信念和限制和一切關(guān)于我們的生命的藍(lán)圖，所以我們會無意識地不斷重復(fù)，成為我們的命運(yùn)。然而，我們卻察覺不到，所以有時候就會覺得，真是命運(yùn)捉弄人。有一個詞語大家都很熟悉，就ⅡU做冥冥之中，其實，冥冥之中有很大部分指的就是“潛意識”。所以瑞士心理學(xué)家榮格才說，你的潛意識操控著你的人生，而你卻稱其為命運(yùn)。這樣聽起來好像有點(diǎn)悲觀，還有另外一句話是這樣說的：當(dāng)潛意識被呈現(xiàn)，命運(yùn)就改寫了。

直到我們覺察某些模式在潛意識中運(yùn)作著，并把它提升到意識層面看清楚這些模式時，才有可能會有新的選擇，才有可能去打破這個覺察不到的模式，從而重建我們的人生。

那么，該如何呈現(xiàn)潛意識，進(jìn)而改變潛意識來改變自我的模式，可以有以下一些原則和方法：

先從感覺自己的情緒和身體感受入手。在遇到一些困境和痛苦時，先是去細(xì)膩地感覺自己當(dāng)下的情緒和身體感受，比如，是悲傷的、是生氣的、是無助的、或是害怕的，也許還會伴隨著一些身體的知覺感受，如胸悶、手麻、頭疼等。只要純粹感覺這些情緒和身體感受就好。

從覺得“不舒服”的部分入手。在生活中，讓你覺得“不舒服”的點(diǎn)，可能都是需要去覺察和改變的部分。當(dāng)有不舒服的感覺時，可以靜下心來，閉上眼睛，在內(nèi)在專注地去觀看這些不舒服的點(diǎn)，去察覺在這些不舒服中，是不是有哪些模式？有哪些意識無法控制的行為？有哪些過往的經(jīng)驗浮現(xiàn)？

找專業(yè)的心理治療師進(jìn)行催眠治療。當(dāng)我們在日常清醒狀態(tài)的時候，是完全覺察不到潛意識的。而催眠能與潛意識展開深度的對話，催眠能有效地和潛意識產(chǎn)生連結(jié)，在催眠狀態(tài)中，催眠師會以一種特定的方式去連接到潛意識，展開與潛意識的對話，幫助讀者進(jìn)行心理咨詢。