• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      主食這樣吃餐后血糖不會(huì)高

      2018-01-26 22:47:50
      保健與生活 2018年9期
      關(guān)鍵詞:細(xì)糧稀飯粗糧

      竇 攀

      主食是人體每日碳水化合物、熱量、餐后血糖的主要來(lái)源。

      吃多主食會(huì)使血糖升高,吃得少又會(huì)餓,還可能誘發(fā)酮癥酸中毒。糖尿病患者應(yīng)科學(xué)吃主食。

      主食的量:不低于150克

      糖尿病患者主食(生米、生面)的量一般控制在每日200~300克,最少150克??刂瓶偀崃渴翘悄虿』颊吆侠砩攀车那疤?。

      對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō),并不是主食吃得越少越好,而是要根據(jù)自身情況及活動(dòng)強(qiáng)度,適量進(jìn)食主食。

      主食的種類:粗細(xì)搭配

      粗、細(xì)糧搭配的主食是糖尿病患者的最佳選擇。

      粗糧指玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥及各種豆類等。相對(duì)于細(xì)糧來(lái)說(shuō),粗糧的血糖生成指數(shù)較低,可明顯緩解餐后高血糖狀態(tài),減少血糖波動(dòng),有利于餐后血糖控制。

      主食的制作:避免過(guò)度烹調(diào)

      避免過(guò)度烹調(diào)食物,生吃比熟吃好,烹調(diào)時(shí)間越短越好。比如長(zhǎng)時(shí)間煮成的稀飯血糖生成指數(shù)高,而米飯的血糖生成指數(shù)則低于稀飯。

      主食的食用:定時(shí)、定量

      糖尿病患者一日至少應(yīng)進(jìn)食三餐,而且要結(jié)合每天用藥的情況定時(shí)、定量。

      猜你喜歡
      細(xì)糧稀飯粗糧
      粗糧的三種錯(cuò)誤吃法
      稀飯涼了
      細(xì)糧VS雜糧
      粗糧不宜細(xì)加工
      特別文摘(2018年9期)2018-11-10 13:45:32
      粗糧養(yǎng)生不養(yǎng)胃
      特別健康(2018年4期)2018-07-03 00:38:26
      一碗甜稀飯
      建設(shè)施工用油渴盼“細(xì)糧”
      全國(guó)農(nóng)業(yè)稅負(fù)擔(dān)情況
      粗糧代餐粉
      防抑郁最好少吃細(xì)糧
      健康博覽(2015年10期)2015-10-26 09:59:53
      蓝田县| 花莲市| 宜城市| 连平县| 宁强县| 察雅县| 大港区| 武定县| 来安县| 门头沟区| 淮安市| 台北市| 伽师县| 蕉岭县| 梨树县| 彭水| 城步| 达尔| 五台县| 惠东县| 突泉县| 灌阳县| 淅川县| 潮安县| 商河县| 石景山区| 荥经县| 绥江县| 上林县| 台江县| 浦县| 延川县| 昔阳县| 泸定县| 浦北县| 南涧| 建始县| 凤城市| 神农架林区| 洱源县| 延边|