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      周信有:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體頤養(yǎng)精神

      2018-01-27 14:47:51鄧沂李永勤
      益壽寶典 2018年16期
      關(guān)鍵詞:防老丹田京劇

      文/鄧沂 李永勤

      97歲的國醫(yī)大師周信有健康少病,80歲時(shí)被評(píng)源于他懂得珍惜生命,懂得講求中醫(yī)的養(yǎng)生之道。周信有說,他之所以身體健康,主要原因之一就是堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促使人體氣血流通,促進(jìn)人體新陳代謝,人體的氣血流通無阻,新陳代謝旺盛,即可起到增強(qiáng)體質(zhì)和防老抗衰的作用。

      周信有認(rèn)為,中國的武術(shù)不論哪一派,都要求意志堅(jiān)定勇敢,注重用氣、發(fā)勁,通過以意統(tǒng)氣,氣發(fā)丹田,意到氣到,氣到勁到,由內(nèi)達(dá)外,氣運(yùn)全身。這就是所謂的“內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮”。不論年輕人還是老年人,可根據(jù)自身?xiàng)l件選擇一種武術(shù)套路,長期堅(jiān)持下去,對(duì)強(qiáng)身健體、防老抗衰大有裨益。

      周信有認(rèn)為,頤養(yǎng)精神、保持樂觀、豁達(dá)開朗對(duì)保持健康、延年益壽至關(guān)重要。周信有在頤養(yǎng)精神方面,主要有以下三種做法。

      練書法:周信有一生愛好書法,尤其到了晚年,練書法是其每天必修的功課。練書法要求精神專注,必須心正氣和、意力并用,調(diào)整全身的氣力,使其合理地運(yùn)用手、腕、肘、臂,同時(shí)也有一定的運(yùn)動(dòng)作用,可謂“形神并養(yǎng)”。所以練書法是一種很好的涵養(yǎng)精神、陶冶情性的養(yǎng)生方法。

      唱京劇:周信有愛好唱京劇,晚年八九十歲時(shí)每周必有一兩個(gè)半天,約幾位老友到家中相聚,在京胡的伴奏下,引吭高歌。通過演唱既可培養(yǎng)樂觀情緒,同時(shí)演唱過程中由于不斷地運(yùn)用丹田之氣,又可增強(qiáng)肺活量,改善和加速氣血運(yùn)行。所以唱京劇也屬于中醫(yī)養(yǎng)生方法之一,是呼吸吐納的養(yǎng)生方法。

      常靜坐:周信有認(rèn)為,靜坐可使煩躁緊張的心情得到松弛平靜,使體內(nèi)壓力得以釋放,這對(duì)防老抗衰、防病健身大有好處。方法是:首先,寬衣松帶,身體端正,頭朝前,眼微閉,唇暗合,牙不咬,舌抵上腭;前胸不張,后背微圓,上腹內(nèi)凹,臀部后突;兩手仰掌,放置大腿上;兩膝不并,腳位分離。其次,呼吸自然,做到呼長而緩,吸短而促,求自然,不用勁,行于不經(jīng)意之間,把精力注意到臍下。第三,靜坐以清晨或臨睡前為宜,遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境,一次最好不少于30分鐘,入靜后要特別注意放松頭部和面部。靜坐結(jié)束后,需互搓雙手,使之變熱,再按摩面部以活血。

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