延年歌

◎梁兆松

世人個個學延年，不悟延年在眼前。

若問延年何法述，心理健康最關鍵。

寬宏大量如滄海，和睦忍讓謙為先。

不如意事常八九，正確對待天地寬。

悲愁思慮催人老，遇事別鉆“牛角尖”。

生活瑣事宜“糊涂”，牢騷怒氣當避免。

淡泊寡欲雜念除，心靜神安享天年。

出言行事須仁厚，善心常存人稱贊。

自尋樂趣廣愛好，心情愉悅常樂觀。

寂寞孤單壽命短，常找知己聊聊天。

堂堂正正無愧疚，良好心境壽康源。

事事知足樂天派，不是神仙勝神仙。

延年注意慎起居，黎明即起莫怠慢。

散步慢跑做做操，踢腿甩臂聳聳肩。

搖頭晃腦常踮腳，經(jīng)常運動壽自添。

勞作有序莫大勞，疲勞過度多病患。

娛樂有度益心身，熬夜貪玩精氣散。

睡姿右側臥如弓，內臟安和得平安。

行立坐臥不可久，規(guī)律生活身康健。

夫妻生活宜節(jié)制，貪色損精壽命短。

飲食有節(jié)可延年，均衡膳食營養(yǎng)全。

食品盡量多樣化，谷蔬肉果不要偏。

限糖低鹽高蛋白，生冷食品宜少餐。

熱食燙食損食管，久而久之易癌變。

飲食過飽腸胃傷，適時適量脾胃健。

囫圇吞棗不可取，細細咀嚼且慢咽。

進食欲得神靜安，應當提倡食不言。

酒飲少量促循環(huán)，貪杯酗酒血氣亂。

飲茶消食爽心神，腹空切莫放茶穿。

常吟牢記延年歌，要學神仙也不難。