⊙黑龍江省名中醫(yī)、教授 于景獻

落枕又稱失枕，是常見的頸部軟組織損傷。中醫(yī)認為，落枕病因有三：一是睡姿不良；二是風寒侵襲；還有一種病因很常見卻容易被忽視，就是肝腎虧虛，復感外邪。

平時肝腎虧虛的人，如果缺乏鍛煉、身體衰弱，容易氣血不足、循行不暢。所謂“氣為血之帥”，當氣無法推動血運行時，頸部再受到寒邪就易落枕。一旦落枕，可嘗試以下方法改善癥狀：

第一，按摩。用手在后面抓住脖子，食指在后，拇指在前。從兩邊用手指分別揉捏脖子前后部，上下重復幾分鐘。

第二，活動頸部。用手指按住患側(cè)肌肉，頭先左右轉(zhuǎn)動，再抬頭低頭運動，最后做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運動。當轉(zhuǎn)到某個角度出現(xiàn)疼痛時，手指立即按揉局部，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動。

第三，先冰敷后熱敷。冰敷可以讓疼痛部位麻木，并防止引起酸痛感。熱敷能讓緊張的頸部肌肉放松。疼痛最初48～72小時先冰敷，然后用溫熱的毛巾敷在患處，每天3次。

對于氣虛導致的頻繁落枕患者，要補氣治療。飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓等。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等?？赏颇脙?nèi)關(guān)、膻中、三陰交、足三里等穴位，每個穴位按揉3分鐘，每日早晚各1次，20天為1個療程。