少體校青少年乒乓球多球訓(xùn)練研究

林陽(yáng)漢

【摘 要】乒乓球多球訓(xùn)練法是我國(guó)多年來(lái)總結(jié)、應(yīng)用的一種對(duì)提高乒乓球技術(shù)有顯著效果的訓(xùn)練方法。本文通過(guò)對(duì)少體校乒乓球隊(duì)采用多球訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究。結(jié)果表明：業(yè)余體校并不是全部都采用多球訓(xùn)練這一方法，很多學(xué)校仍然以單球訓(xùn)練為主，業(yè)余體校在使用多球訓(xùn)練這一方法時(shí)，缺乏一定的科學(xué)性、系統(tǒng)性。

【關(guān)鍵詞】多球訓(xùn)練；少體校乒乓球訓(xùn)練；研究

乒乓球多球訓(xùn)練方法產(chǎn)生于1964年。當(dāng)時(shí)日本隊(duì)的排球教練大松博文應(yīng)周恩來(lái)總理要求來(lái)華對(duì)中國(guó)女排進(jìn)行示范訓(xùn)練，臨場(chǎng)觀摩的原國(guó)家乒乓球隊(duì)教練李仁蘇，借鑒了排球的“多球訓(xùn)練”并將其運(yùn)用到了乒乓球的訓(xùn)練當(dāng)中。由于多球訓(xùn)練這一方法能夠帶來(lái)極大的訓(xùn)練、比賽效益，人民對(duì)其的使用給予了很大的關(guān)注，也取得了較為豐碩的理論及實(shí)踐成果。中國(guó)乒乓球隊(duì)40幾年來(lái)能夠保持長(zhǎng)盛不衰，就是最好的證明。但是稍顯不足的是，多球訓(xùn)練在基層訓(xùn)練機(jī)構(gòu)比如說(shuō)業(yè)余體校中的運(yùn)用研究卻不多。

一、多球訓(xùn)練對(duì)青少年乒乓球的影響

（一）多球訓(xùn)練在形成技術(shù)動(dòng)力定型中的作用

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，建立正確的動(dòng)力定型無(wú)論是要打下牢固的基礎(chǔ)還是快速提高運(yùn)動(dòng)水平都是非常重要的。在一定范圍內(nèi)條件刺激和非條件刺激強(qiáng)度越大，則越容易建立起條件反射。多球訓(xùn)練比單球訓(xùn)練密度大、強(qiáng)度大、在單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)次數(shù)多，且運(yùn)動(dòng)員興奮性高，比單球訓(xùn)練更容易建立起條件反射，形成鞏固的動(dòng)力定型“在青少年啟蒙訓(xùn)練中多球訓(xùn)練更具有獨(dú)特的效果”這是多球訓(xùn)練法對(duì)動(dòng)力定型肯定的看法。人工喂球往往容易使所模擬的條件刺激被簡(jiǎn)化或割裂，造成條件刺激的“失真”，其結(jié)果是將造成的動(dòng)力定型與比賽所需要的動(dòng)力定型脫節(jié)。多球訓(xùn)練在動(dòng)力定型理論的形成過(guò)程中，一味的采用多球單練的多球訓(xùn)練法確實(shí)使模擬條件刺激被簡(jiǎn)化，造成“失真”現(xiàn)象，但是如果改進(jìn)訓(xùn)練方法，把多球單練和多球多練結(jié)合起來(lái)，也可以從發(fā)球開(kāi)始練習(xí)，就能夠使多球訓(xùn)練的效果大大提高，在形成正確的動(dòng)力定型的同時(shí)，使多球訓(xùn)練更加接近于實(shí)戰(zhàn)。多球訓(xùn)練對(duì)初學(xué)者和低水平者，通過(guò)反復(fù)多次的單線、定點(diǎn)的訓(xùn)練，對(duì)建立正確的基本動(dòng)作動(dòng)力定型或不斷糾正錯(cuò)誤動(dòng)作動(dòng)力定型等均能收到很好的效果。

（二）培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

良好的心理素質(zhì)不僅表現(xiàn)在比賽當(dāng)中，也表現(xiàn)在訓(xùn)練和日常生活當(dāng)中。心理素質(zhì)訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中是不可缺少的重要組成部分。青少年在做模仿練習(xí)時(shí)，動(dòng)作很準(zhǔn)確，但進(jìn)行單球練習(xí)時(shí)動(dòng)作就產(chǎn)生了變形，心理的緊張?jiān)斐闪藙?dòng)作上的緊張，影響了訓(xùn)練效果。如果進(jìn)行多球訓(xùn)練，教師的講解和耐心的指導(dǎo)可樹(shù)立青少年的信心，反復(fù)多練，最后達(dá)到動(dòng)力定型，使青少年盡快的掌握技術(shù)動(dòng)作。所以，多球訓(xùn)練是青少年訓(xùn)練從泛化階段盡快的過(guò)渡到動(dòng)力定型階段行之有效的訓(xùn)練方法和手段，從而激發(fā)了青少年的學(xué)習(xí)興趣、培養(yǎng)青少年頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗意識(shí)，使心理素質(zhì)得到了不同程度的提高。

二、少體校青少年乒乓球多球訓(xùn)練對(duì)策

（一）建立多球訓(xùn)練檔案，確保訓(xùn)練系統(tǒng)性、連貫性

通過(guò)對(duì)多球訓(xùn)練檔案的運(yùn)用，教練可以準(zhǔn)確的給學(xué)員制定教學(xué)計(jì)劃、培養(yǎng)方案，避免學(xué)員在訓(xùn)練過(guò)程中走彎路，有利于乒乓球?qū)W習(xí)者各階段的學(xué)習(xí)。對(duì)乒乓球?qū)W習(xí)者特別是對(duì)在乒乓球項(xiàng)目上有潛力的青少年在日后的乒乓球訓(xùn)練中更好的掌握新技術(shù)有很好的鋪墊作用；對(duì)業(yè)余體校的教學(xué)與訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，更加系統(tǒng)化、專業(yè)化，能夠很好的體現(xiàn)業(yè)余體校在乒乓球訓(xùn)練中承上啟下的作用。

（二）分析學(xué)員年齡構(gòu)成，采用科學(xué)分組，合理使用多球訓(xùn)練

針對(duì)業(yè)余體校學(xué)員的不同年齡，不同技術(shù)掌握情況的特點(diǎn)，在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，仍然適用多球訓(xùn)練，只不過(guò)在分組時(shí)，可考慮對(duì)學(xué)員進(jìn)行交叉分組。如采用一張球臺(tái)6個(gè)人，水平高一點(diǎn)的2人，中水平1～2人，低水平2～3人。教練發(fā)多球，學(xué)生變換訓(xùn)練，不同的訓(xùn)練內(nèi)容都可以在一張球臺(tái)上教學(xué)，解決了因?qū)W員水平參差不齊而影響教學(xué)的問(wèn)題，節(jié)省了教學(xué)過(guò)程中的撿球時(shí)間并且在水平高的學(xué)員進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，低水平學(xué)員可以在旁邊進(jìn)行觀摩及徒手動(dòng)作的練習(xí)，達(dá)到最大限度提高教學(xué)效率的目的。

（三）根據(jù)學(xué)員身心特點(diǎn)，合理科學(xué)的采用多球訓(xùn)練

根據(jù)業(yè)余體校學(xué)員的身心特點(diǎn)， 采用多球訓(xùn)練方法與采用單球訓(xùn)練相比，多球訓(xùn)練具有密度大、強(qiáng)度大，單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)次數(shù)多，且運(yùn)動(dòng)員興奮性高，更容易建立起條件反射，形成鞏固的動(dòng)力定型等特點(diǎn)。

三、少體校運(yùn)用多球訓(xùn)練時(shí)的注意事項(xiàng)

（一）注意多球訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)青少年身心的影響

多球訓(xùn)練能夠加大訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度，提高訓(xùn)練效果，但是對(duì)于業(yè)余體校的青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，只有合理的掌握多球訓(xùn)練的運(yùn)用時(shí)機(jī)，掌握合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能使多球訓(xùn)練發(fā)揮好作用。在教學(xué)訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，只有很好的把握好運(yùn)動(dòng)員的在多球訓(xùn)練前后的心率變化，仔細(xì)的觀察在訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作質(zhì)量，擊球失誤率以及多組多球訓(xùn)練的效果，才能很好的針對(duì)不同的青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行合理的多球訓(xùn)練。根據(jù)楊忠華的研究，對(duì)于9～12歲的少兒來(lái)說(shuō)，“5球組多球訓(xùn)練效果最好?！贝朔N多球訓(xùn)練對(duì)于提高青少年有氧及無(wú)氧代謝能力，專項(xiàng)速度素質(zhì)以及心血管及呼吸系統(tǒng)的功能都是有利的。因此，對(duì)于業(yè)余體校的不同年齡組來(lái)說(shuō)，在這個(gè)基礎(chǔ)上進(jìn)行合適的多球訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)于訓(xùn)練的效果來(lái)說(shuō)，才能得到保證。

（二）注重多球訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)的結(jié)合

多球訓(xùn)練能夠提高青少年運(yùn)動(dòng)員的單項(xiàng)技術(shù)能力，但是通過(guò)對(duì)幾所業(yè)余體校的青少年乒乓球比賽的實(shí)際效果看來(lái)，多球訓(xùn)練的運(yùn)用從某些方面上制約了學(xué)員實(shí)戰(zhàn)能力的提高。表現(xiàn)出來(lái)的問(wèn)題主要集中在：攻球過(guò)后，對(duì)下面來(lái)球的判斷不準(zhǔn)，姿勢(shì)仍然是想繼續(xù)接攻球的姿勢(shì)；在實(shí)戰(zhàn)的過(guò)程當(dāng)中，有的學(xué)員缺少主動(dòng)變化，主動(dòng)進(jìn)攻的意識(shí)。因此，在運(yùn)用多球訓(xùn)練的同時(shí)，要求教練員組織各種各樣的業(yè)余體校校內(nèi)的比賽；在多球訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，也可以根據(jù)學(xué)員的自身情況，和學(xué)員進(jìn)行多球訓(xùn)練到實(shí)戰(zhàn)比賽的轉(zhuǎn)換訓(xùn)練。

（三）采用多種教學(xué)方法相結(jié)合

業(yè)余體校乒乓球教學(xué)中，宜使多球訓(xùn)練和其他乒乓球訓(xùn)練方法有效結(jié)合。避免單一的訓(xùn)練方法降低學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，盡量合理科學(xué)的運(yùn)用多球訓(xùn)練方法，使其發(fā)揮最大的作用。

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