劉伯奎

隨著人們養(yǎng)生保健意識的增強(qiáng)，各種各樣的健身活動在社區(qū)、家庭熱火朝天地開展著。不僅在公園、在廣場，到處都有全民健身的身影，健身館、游泳館早已打破季節(jié)性的制約，逐漸成為平民百姓擔(dān)任主角的表演場。然而，日常生活中還是不時會發(fā)出不和諧的聲響。而這些不和諧的聲響的出現(xiàn)，始終在提醒人們：不要漠視看似細(xì)小部位的意外。因?yàn)槿说纳眢w是一個有機(jī)統(tǒng)一的整體，所謂“牽一發(fā)而動全身”，一旦轉(zhuǎn)為“傷一發(fā)而傷全身”就不是好事了。而這也是我以“防未病”堅(jiān)持“坐而不待斃”的一項(xiàng)行為準(zhǔn)則。

例如，據(jù)報(bào)道：

某年過七旬的著名曲藝演員，在家中坐在馬桶上意外身亡，原因可能是因?yàn)榕疟悴粫扯鴴炅^大以致死亡。

某人伏案工作半天，因?yàn)闀r間過久，起立時伸了一下懶腰，仰了一下脖子，結(jié)果只聽得咔嚓一聲，頸椎骨折。

某地鐵車廂內(nèi)，一個年輕人一直低著頭在看手機(jī)，一聽到站了，于是立起身來就向外走，卻失去控制一頭栽倒在地。

……

這些意外事件的發(fā)生，說明決定生命安全的并不是只有心、腦、四肢等主要肢體部位，小的部位也不可忽視，這也是我寫出“一發(fā)牽身”這篇文章的心得總結(jié)。

一發(fā)牽身在這里有兩層含義：

一是要確立身體的每一個部位都無不與整個身體的健康密切相關(guān)的理念，也就是“傷一發(fā)可能傷全身”的意思，因此健身要注意點(diǎn)面俱到。例如，就上期文章提到的關(guān)節(jié)磨潤，就應(yīng)當(dāng)是兼顧全身的，包括小關(guān)節(jié)的磨潤，這一點(diǎn)，尤其是對于坐辦公室的人，對于老年人，以及對于年齡雖然不大，但卻已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)酥松癥狀的人來說，尤其需要重視。這其中就包括：

肩關(guān)節(jié)磨潤——我每天保持雙臂向前、向后兩個方向揮動輪圈，各64次；

臂關(guān)節(jié)磨潤——我每天保持從自然下垂曲臂提升至胸前再復(fù)原，周而復(fù)始64次；

腕關(guān)節(jié)磨潤——我每天保持雙手十指交叉合掌，任意轉(zhuǎn)動64次；

指關(guān)節(jié)磨潤——我每天保持五指張開快速合攏握拳，重復(fù)64次。

二是人的身體為什么會通體密布神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，其功能就在于以疼痛感的快速傳遞建立起一種“十指連心”的預(yù)警聯(lián)系，在于盡可能預(yù)防哪怕是很小的意外傷害。這就又告訴我們，每一個肢體器官的存在都有其功能作用，即使身體的某一部位出現(xiàn)老年性疾病，非到不得已就不要輕易切除，因?yàn)橐粋€老化且有病的器官保存在體內(nèi)，在身體出現(xiàn)異常時，往往是它首先發(fā)出預(yù)警信號，提醒你注意并做出防范，保留它就相當(dāng)于在體內(nèi)設(shè)立了一個預(yù)警點(diǎn)。而輕易切除了身體的某一個部分，就相當(dāng)于解除了這一部分的安全預(yù)警功能。

時至今日，我的身體依然保留的帶病器官就有痔瘡（混合痔）、膽囊息肉（群發(fā)性）、右腿膝蓋骨骨刺（正頂在膝蓋骨上），我把這些帶病器官的保留看作是在體內(nèi)建立了一個一個的預(yù)警信號點(diǎn)。

這些有病機(jī)體存留在體內(nèi)，難免經(jīng)常會給自己帶來疼痛。但是，我早就發(fā)現(xiàn)，某一帶病器官的感覺疼痛，只要痛感不是迅速加重，而是日復(fù)一日程度不變，那就留著讓它痛好了，因?yàn)橹灰锤袥]有加重，也就近似于一種“平安無事”的預(yù)警報(bào)告。例如，我右腿膝蓋骨面上的骨刺就是一個典型的例子。在做直立深蹲的運(yùn)動時，初始不但會咔咔響，而且刺痛感明顯?？墒俏野l(fā)現(xiàn)，每天如此，刺痛其實(shí)并未加重，這就說明骨刺實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種每天如此鍛煉的強(qiáng)度，于是就留著它和平共處了。結(jié)果二十幾年下來，每次鍛煉的咔咔響聲不但有所減弱，痛感也隨同鍛煉的持續(xù)有所降低。

很多人都會說，工作太忙實(shí)在抽不出時間來鍛煉，等退休了再說吧。想提醒一句的是：我得以“卒中爆發(fā)時救命”的鍛煉保健是從20歲開始的，“鍛煉50年救命一瞬間”。老祖宗早就告訴過我們：兩弊相衡取其輕。有一筆賬是很值得一算的，想想看，一次意外生病甚至住院總體上耗費(fèi)了多少時間？如果把躺在病榻上虛度的時間分解到每一天的生活中用以保健鍛煉，由此換來精力充沛，是合算還是不合算？

也正是從年少時就保持的健身鍛煉習(xí)慣，使得我盡管拖著曾經(jīng)有嚴(yán)重傷病的身體，也從來不吃補(bǔ)品、保健品，卻得以堅(jiān)持幾十年如一日“坐而不待斃”地創(chuàng)新讀書伏案研究，盡管沒有醫(yī)學(xué)權(quán)威的專家鑒定，但取得超過健康人至少20倍的多種學(xué)科的創(chuàng)新成果累積而身體依然照樣正常運(yùn)轉(zhuǎn)，則是確鑿無疑的客觀事實(shí)。endprint