從林則徐的制怒說起

楊延川

林則徐虎門銷煙是近代史上的一大壯舉，林則徐因此被視為民族英雄。而林則徐本是個性情剛烈之人，年輕時性情急躁，為了控制情緒，在父親的啟發(fā)下，他書寫“制怒”二字橫幅掛在廳堂上，作為座右銘時時警策自己。電影《林則徐》中有這樣一個鏡頭：廣東海關(guān)監(jiān)督豫坤和洋人勾結(jié)破壞禁煙，林則徐知道后怒不可遏，當即把茶碗摔碎。可當他一抬頭，“制怒”二字映入眼簾，他頓時沉住氣，控制住感情。第二天，他能夠若無其事接待豫坤，經(jīng)過巧妙周旋，終于讓豫坤乖乖地交出了修建虎門炮臺的銀兩。這一情節(jié)再現(xiàn)了林則徐控制情緒、“制怒”的意志力?！爸婆边@一橫幅林則徐一生始終隨身帶著，時刻警醒自己。時間久了，他還從中悟出了制怒養(yǎng)身的道理。

發(fā)怒是人的本能，無論男女老少，生來就會；而能夠“制怒”則是人的本事，需要修煉的功夫，學會克制和忍耐。有句名言：沖動是魔鬼，發(fā)怒是禍水，無論因人因事而起，怒火燒身，往往兩敗俱傷?，F(xiàn)實中不乏這樣的例子。

某局劉處長退下來后，一天去局里辦事，新來的辦事員不認識他，見他說話高聲大嗓、啰啰嗦嗦、氣場很大，不知道他曾經(jīng)貴為本局的正處，就譏諷了兩句，惹得肝火正旺的劉處長怒發(fā)沖冠，指著辦事員的鼻子一頓臭罵。辦公室主任見事不好，趕緊賠禮道歉?？蓜⑻庨L依然不依不饒，跳著腳罵“狗眼不識泰山”。忽然，他兩眼突出，嘴里吐出了白沫，一下子摔倒在地上。在場的人嚇壞了，趕緊打“120”求助，等把他送到醫(yī)院時，他的心電圖已經(jīng)變成了一條直線……

類似劉處長這樣的例子不少。一位電力系統(tǒng)退休的老干部本身有嚴重的冠心病，因內(nèi)弟借錢不還上了火，和老伴口角了一陣子，老伴說當初是你同意借的，怎么怪我？老干部愈加憤恨，忽然感覺胸悶氣短，自覺不好，怕是心梗又犯了，趕緊打車上醫(yī)院。到醫(yī)院大廳，他就有點堅持不住了，就順勢倒在大廳地上，讓醫(yī)護人員來搶救。醫(yī)護人員把他抬到病房，搶救了一周，由于是突發(fā)大面積心梗，老干部不治身亡。

有人說，年齡越大，人的脾氣越好；可也有例外的，有的人年齡越大，脾氣越差。上面兩人的離世，都是由于脾氣不好、突發(fā)憤怒引發(fā)大面積心梗而離世，教訓深刻。

心理學研究認為，憤怒是一種極度的不滿，表現(xiàn)為短暫、強烈的情緒爆發(fā)，使人很快進入“應激狀態(tài)”，引起血管、心臟等的亢奮，肌肉緊張，嚴重時神經(jīng)系統(tǒng)會出現(xiàn)混亂，危害人的身心健康。憤怒也是老年人常見的一種不良情緒。怒的來源不外乎對現(xiàn)實中的事物不滿，不滿積郁爆發(fā)出來就是憤怒，“不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中死亡?！币虼撕芏嗳硕枷矚g說“是可忍，孰不可忍”。對自己的事情發(fā)火是躁動，對別人的事情發(fā)火是沖動。沖動發(fā)怒，一般本來是青年人的毛病，寵辱不驚，才應該是成年人有涵養(yǎng)的本色。在現(xiàn)實生活中，但凡從憤怒開始，往往在恥辱中結(jié)束。生活中不乏人老了脾氣變壞、容易發(fā)怒的例子，多半是因為老年人生活圈子變小了，加上退下來后，失落、焦慮、孤獨、抑郁，無時無刻不在侵襲著他們。更何況年老多病，免不了會心煩意亂，容易發(fā)脾氣。有些老年人比較固執(zhí)，看問題缺乏變通，他人稍有違逆就會“怒從心頭起”，“惡從膽邊生”。

《內(nèi)經(jīng)》中說，“百病生于氣也”、“怒則氣上，則傷肝，臟傷，則病起”?，F(xiàn)代科學研究證明：暴怒能擊潰人體生物化學保護機制，使人抵抗力下降，從而被疾病所侵襲。世上很少有因為憤怒而使問題和矛盾得到解決的，相反，常常因為憤怒而把事情搞亂弄糟，甚至發(fā)展到?jīng)]有回旋的余地，因為憤怒導致不理智，從而釀成殺身大禍，讓人追悔莫及。

那么，怎樣才能控制憤怒呢？筆者以為，不妨掌握以下法寶：

防患未然。申涵光是明末清初的一位文人，他曾說：“怒時光景難看，一發(fā)遂不可制，既過思之，殊亦不必；故制怒者當涵養(yǎng)于未怒之先?！币朐谇榫w發(fā)作時保持理性的克制，就需多點冷靜思考，三思而后行。平時就要把問題想深、想透，防“憤怒”于未然，千萬莫讓憤怒主宰了自己的心靈。

退一步說。常言道：退一步海闊天空，忍一時風平浪靜。自覺地忍，理智地讓，是一種策略，一種智慧，更是一種境界。一個人在環(huán)境無法改變的情況下，要學會適應環(huán)境，冷靜下來思考問題，而不是讓憤怒來支配自己。老年人也要盡力使自己不要發(fā)怒，避開容易使自己發(fā)怒的刺激。一旦有了憤怒情緒，則要盡力想辦法為自己的怒氣找一個適當?shù)男狗绞?，以免郁結(jié)于心而致病，或引起自我傷害行為，即心理學上所謂的“怒氣的自我投射”。要學會自我疏導不良情緒，豁達待人，對于瑣事淡然處之，盡力保持愉快的心境。要有一顆發(fā)現(xiàn)美的心，為人寬厚，包容他人，這樣會感到一切都是美好的，沒有什么事是解決不了的。

怎樣對待可能爆發(fā)的憤怒呢？以下幾種辦法可供參考。

轉(zhuǎn)移注意。當您遇到生氣的事情時，最好是盡快離開此人此地，到彼處換換情景，以轉(zhuǎn)移發(fā)怒的情緒。例如散散步、逛逛公園、看看電影、聽聽音樂，用各種辦法使自己的注意力從發(fā)怒的人或事上，轉(zhuǎn)到另一個方面去，以獲得情緒上的穩(wěn)定。

自我調(diào)控。前面說到，林則徐在他的客廳里懸掛著“制怒”二字的橫幅。所謂“制怒”，就是要善于控制自己的感情，不要發(fā)火動怒。從現(xiàn)代醫(yī)學來看，人在發(fā)怒時情緒激動，心跳加快、血壓增高，容易誘使胃潰瘍、高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱癥等疾病發(fā)作或加劇。因此，無論從養(yǎng)生還是長壽的觀點出發(fā)，人們都要隨時隨地地“制怒”。即碰到發(fā)怒生氣的事，用理智來克制情感上的沖動，保持心平氣和的心理狀態(tài)。

善于傾訴。在你生氣后，為了不使怒氣更加上升，或者強忍怒火而憋出“心病”來，可以找您的老伴、子女、朋友等知心人盡情地傾訴一番，吐露自己的委屈，以減輕不快情緒，并獲得他（她）們的勸解和寬慰，使心情舒暢起來。一般情況下，該說的內(nèi)容說出去，心情就會好一些。

平心靜氣。心理學家歐廉？尤里斯教授提出了能使人平心靜氣的三法則：“首先降低聲音；繼而放慢語速；最后胸部向前挺直?！苯档吐曇簦驗槁曇魧ψ陨淼母星閷a(chǎn)生催化作用，從而使已經(jīng)沖動起來的表現(xiàn)更為強烈，造成不應有的后果；放慢語速，因為個人感情一旦摻入，語速就會隨之變快，說話聲音變高，容易引起沖動；胸部向前挺直，因為情緒激動、語調(diào)激烈的人通常都是胸前傾，一旦胸部挺直，就會淡化沖動緊張的氣氛，而當身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這種講話姿態(tài)將人為地造成緊張局面，這樣會更增加怒氣。

展開想象。任何令人生氣的事，都是經(jīng)感官反應到大腦，再通過腦子的想象而使人勃然大怒的。因此，人們也就能夠用同樣的想象的方法來制服怒氣。遇到不稱心的事，要姿態(tài)高些，心胸寬些，能從寬處著想，進行自我安慰，頭腦自然就會冷靜下來，怒氣也隨之煙消云散了。endprint