黃平

[摘要]在羽毛球教學中，進行多球訓練既有利于初學者形成正確的動作習慣，促進技術動作的改進，也有利于提高擊球的成功率，使羽毛球技術運用更加有節(jié)奏感，提升步法訓練的連續(xù)性，還有利于學員提高戰(zhàn)術球路，增強身體素質，提高比賽能力。多球訓練作為一種綜合效應非常強的訓練模式，應在羽毛球教學中多加利用。隨著羽毛球運動技術的不斷進步和發(fā)展，多球訓練方法要更加科學、定量、專項和具體。

[關鍵詞]羽毛球教學；多球訓練；作用

近年來，羽毛球運動水平不斷提高和發(fā)展。在羽毛球訓練中，提高運動員的綜合素質也是一項重要的學習內容。多球訓練方法具有較強的綜合效應，可以提高學生的體能，提升學生的戰(zhàn)術水平。在羽毛球教學中，教師需要加強多球訓練，充分發(fā)揮其作用，提高羽毛球教學效果。

一、羽毛球多球訓練的原則

1.練習次數(shù)和組數(shù)。練習的次數(shù)和組數(shù)由羽毛球練習者的學習程度來決定。練習者還在學習或者改進技術的時候，應增加次數(shù)和組數(shù)，而當練習者練習羽毛球專項速度的時候，應相應減少單次訓練的次數(shù)。

2.練習間隙時間。在練習專項速度的時候，每組之間的間隔時間必須保證，而提高專項耐力的時候，就要嚴格把控每組供球相隔的時間。

3.供球速度和頻率。在練習者學習或者改進技術訓練時，應相應降低供球速度和頻率；在進行專項速度訓練時，供球的速度和頻率需要加快；在進行專項速度耐力的訓練時，供球的速度和頻率需要根據(jù)實際情況嚴格把控。

4.供球落點。在教學戰(zhàn)術訓練時，供球的落點要做到準確，供球路線要做到清晰。

二、羽毛球多球訓練的作用

1.多球訓練有利于激發(fā)學生的學習興趣

在羽毛球教學中，采取多球訓練能夠集中學生的注意力，促使學生關注動作結構要領，從而在不斷訓練中提高動作技巧。在羽毛球教學過程中，多球訓練的具體形式可以是網前正手挑球或者反手挑球、正手后場吊球或者高球、正手發(fā)高球等。多球訓練可以訓練羽毛球手法和步法，提高學生的應急反應能力，還可以人為控制時間、次數(shù)以及強度。多球訓練的方法也在不斷更新，越來越科學化、定量化和專項化。在羽毛球教學中，教師應劃定一個區(qū)域，要求學生必須在區(qū)域內進行擊球訓練，并且落球也要盡量落到指定區(qū)域。這樣學生訓練的時候就有了挑戰(zhàn)的目標，整個訓練就會充滿趣味性和挑戰(zhàn)性。另外，在羽毛球教學中，教師可以根據(jù)每個學生的技術特點和基本掌握能力，制定出符合學生個體的羽毛球多球訓練方法。這樣可以在一定程度上降低羽毛球教學的難度，激發(fā)學生的學習興趣，提高教學效果。

2.多球訓練有助于初學者把技術動作定型

剛學習羽毛球的學生，動作不協(xié)調、僵硬、不連貫，甚至會有很多的錯誤動作或者多余的動作。在羽毛球教學過程中，教師可以給初學者一個固定的規(guī)范框架動作，然后開始多球訓練。這樣在連續(xù)不斷的擊球過程中，初學者逐漸熟練掌握技術動作，糾正錯誤動作或改掉多余動作，最終形成規(guī)范性動作。

3.多球訓練有利于提高學習者的擊球成功率

在羽毛球一對一的訓練中，由于來回球的速度與多球訓練速度相比是比較緩慢和平穩(wěn)的，所以，學習者有足夠的時間進行擊球準備，這樣就無法保證在快速移動和快速出手時擊球的成功率。多球訓練可以提高學生的移動速度和擊球速度，增強擊球力量。進行多球訓練時，學生需要連續(xù)不斷并且快速地移動擊球，這樣的強度和難度都比較大，自然失誤也會增多。因此，在羽毛球教學中，要想提高學生擊球的成功率，就要采取技術和素質相融合的多球訓練方法。

4.多球訓練有利于增強學生技術運用的節(jié)奏感

羽毛球運動的節(jié)奏感主要是指在羽毛球比賽中隊員在移動和擊球動作的幅度大小、速度快慢和力量的強弱等方面有規(guī)律性變化的感覺能力。這些能力的具體表現(xiàn)就是在羽毛球比賽中，隊員在移動和擊球時，需要根據(jù)瞬時情況變化控制自己的速度變化，確保擊球動作和步伐移動相一致。在羽毛球教學中，教師可以結合學生的技術特點，采用主動或被動的形式，運用不同的組合球路方法?？梢詰枚嗲虿粩嗟馗淖児┣虻男羞M路線、弧度、落點以及速度，讓學生能夠從容應對不同球的力量、速度和方向。通過這樣的練習，學生可以判斷各種來球，掌握不同的擊球技術，在運用羽毛球技術的過程中更有節(jié)奏感。

5.多球訓練有利于增強學生的連續(xù)步法

羽毛球步法是羽毛球運動必須掌握的一項專門技術之一，也是羽毛球運動的基礎。通過多球訓練，能夠訓練學生各種各樣的步法，及時發(fā)現(xiàn)學生步法上的缺點，進而有針對性地進行連續(xù)性供球訓練，改正不規(guī)范的動作。教師采取多球訓練，可以有意將多球先后發(fā)往學生的前后左右場區(qū)，迫使學生采取各種步法主動去迎擊來球。教師連續(xù)供球，學生連續(xù)跑動，可以有效鍛煉學生左右和退后場的連續(xù)性步法的移動速度。

6.多球訓練有利于豐富學生的戰(zhàn)術球路

羽毛球運動中的戰(zhàn)術是針對對手的戰(zhàn)術方法和技術特點，通過運用不同的球路組合，想方設法地戰(zhàn)勝對手的球路球技思想。羽毛球戰(zhàn)術的規(guī)律是有章可循的，但要想很好地掌握并且運用，就需要通過有針對性的訓練、相當一段時間的積累和不斷實踐。常規(guī)的一對一單球訓練，不僅不能有效增強學生訓練的連續(xù)性，也不能培養(yǎng)學生的戰(zhàn)術意識，而采取多球訓練，能夠有效提高訓練的連續(xù)性和練習密度。學生在不斷進行定點或者不定點的回球球線練習的過程中，需要對不同的來球進行判斷，進而提高戰(zhàn)術意識。通過這樣的多球訓練，在今后的實戰(zhàn)中，學生可以根據(jù)對手的技術特點，大膽采取多種有效的技術手段。另外，對于羽毛球雙打來說，多球訓練也是不可缺少的。在雙打練習中把多球訓練和一般訓練有效結合，能夠提高雙打學生之間動作的連貫性和戰(zhàn)術配合的默契度。

7.多球訓練有利于提高學生的身體素質

在體育教學中，不僅要對學生進行專項技術訓練，還要鍛煉學生的身體素質。羽毛球比賽的時間較長，需要運動員具備更好的身體機能。身體機能良好能有效推遲疲勞的出現(xiàn)，讓運動員在比賽中持續(xù)保持充沛的體力，保證技術和戰(zhàn)術的充分發(fā)揮。在羽毛球教學中，采取傳統(tǒng)的身體素質訓練方式對學生來說是比較枯燥的，因而學生不太愿意參加身體素質訓練，進而達不到應有的身體素質訓練效果。而多球訓練的方法注重專項技術訓練和身體素質訓練的有效結合，在提升學生專項技術的同時，也能有效鍛煉學生的身體運動耐力和力量，達到訓練的技術性和趣味性。

8.羽毛球多球訓練有利于培養(yǎng)學生的意志品質

多球訓練有利于培養(yǎng)學生的意志品質。在多球訓練中，如學生在進行“后場高遠球——網前挑球”組合訓練時，一組就需要連續(xù)拍打30～50個球，這樣的強度迫使學生的身體負荷上升到極限。例如，在前后步法移動的訓練中，網前搓勾如果推得及時，搶點就是一個難點，全場接殺球訓練時，判斷殺球的落點也是難點。在殺球上網技術訓練時單球訓練可能在3～4個拍之后就會中斷一次，而多球訓練就會達到30～50拍。這樣的連續(xù)性擊球，不僅有效提高了學生的耐力素質，還在最大限度上迫使學生的生理負荷達到極限水平，進而磨煉學生的意志，鍛煉學生的耐力，促使學生養(yǎng)成良好的意志品質。特別是對于在羽毛球方面有特長的學生來說，通過這樣高強度的多球訓練，更能激發(fā)學生的潛力，鍛煉學生的意志。

多球訓練是集刺激性、趣味性和專項性于一體的訓練方式。在羽毛球教學過程中，采用多球訓練方法可以吸引學生學習的注意力，保持學生在訓練中的興奮狀態(tài)，幫助學生掌握羽毛球基本技術和戰(zhàn)術，鍛煉學生的身體素質，使學生養(yǎng)成良好的意志品質。在羽毛球訓練中，教師要積極科學地運用多球訓練的方法，不斷分析總結和創(chuàng)新，豐富和完善多球訓練的形式，使羽毛球訓練更加多樣化和科學化，進一步提高羽毛球教學的效果。

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（責任編輯 趙永玲）endprint