■林琳

本溪市少兒體校

籃球意識(shí)的培養(yǎng)重點(diǎn)指在籃球?qū)嵺`操作時(shí)，運(yùn)動(dòng)參與者利用大腦積極思維所形成的一種與籃球活動(dòng)規(guī)律特征直接關(guān)聯(lián)的能力，它因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期認(rèn)知與實(shí)踐而不斷增強(qiáng)，是一種個(gè)體心理與生理機(jī)能的直接外部反射。事實(shí)證明，籃球各環(huán)節(jié)參與意識(shí)的產(chǎn)生受到諸多方面因素的影響，其內(nèi)涵也比較豐富，但其中很重要的一個(gè)影響因素在于教練員科學(xué)的指導(dǎo)。

1 形成主動(dòng)參與意識(shí)

除主動(dòng)進(jìn)行拼搶籃板球，形成足夠的參與意識(shí)、頑強(qiáng)的參與作風(fēng)外，還需要對(duì)籃球反彈的方向、落點(diǎn)等進(jìn)行預(yù)先判斷，這些都將對(duì)比賽結(jié)果產(chǎn)生重要影響。對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員而言，因?yàn)槠磽尰@板球的主動(dòng)意識(shí)存在，會(huì)借助一切手段將自身特色與優(yōu)勢(shì)發(fā)揮出來(lái)，形成合理戰(zhàn)術(shù)形式對(duì)對(duì)方進(jìn)行攻擊，確保始終擁有籃板球主動(dòng)權(quán)。但青少年運(yùn)動(dòng)員的拼搶籃板球意識(shí)并非天然存在，而是要在長(zhǎng)期的教學(xué)與實(shí)踐中積累得來(lái)。為此，教練員首先需要使青少年運(yùn)動(dòng)員切實(shí)體會(huì)到籃板球的重要價(jià)值，明確籃板球和比賽勝利的直接關(guān)聯(lián)。其次，在訓(xùn)練過(guò)程中，教練員還需要意識(shí)明確地讓青少年運(yùn)動(dòng)員多進(jìn)行與籃球相關(guān)的身體接觸，敢搶敢拼，將對(duì)手擋在控球范圍之外，積極占據(jù)有利位置，準(zhǔn)確判斷、及時(shí)起跳，投球必?fù)?、有球必?zhēng)，決不將球權(quán)拱手讓于對(duì)手。

2 形成準(zhǔn)確分析意識(shí)

在拼搶籃板球時(shí)，拼搶之前需要做出準(zhǔn)確分析與判斷，對(duì)于是否可以搶占到最佳位置做出預(yù)估。實(shí)際訓(xùn)練與比賽中經(jīng)常看到有些運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行拼搶籃板球時(shí)，雖然能夠搶占有利位置，然而因?yàn)槲茨軐?duì)球的反彈方向、反彈速度等做出準(zhǔn)確判斷而喪失寶貴機(jī)會(huì)，或者是人球不遇，或者是被其他隊(duì)員攔擊。據(jù)此我們認(rèn)為，青少年運(yùn)動(dòng)員在籃球場(chǎng)上的所有拼搶行為，均需要以細(xì)致觀(guān)察與準(zhǔn)確分析為基礎(chǔ)，以保證自身技術(shù)水平的良好發(fā)揮。

利用相關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)了解到，籃板球在反彈方面表現(xiàn)出下述規(guī)律。其一，兩側(cè)15。區(qū)域如果出現(xiàn)投籃未中的情況，則籃球反彈方向落點(diǎn)約有三分之二的可能性落在對(duì)面15。并反彈回來(lái)，同側(cè)反彈要少于外側(cè)反彈。其二，兩側(cè)45。區(qū)域如果出現(xiàn)投籃未中的情況，則籃球反彈方向落點(diǎn)約有三分之二的可能性落在兩側(cè)45。區(qū)域位置。其三，如果中間60。區(qū)域出現(xiàn)投籃未中的情況時(shí)，則籃球反彈方向更加傾向于中間60。區(qū)域。最后，度角位置投籃則很容易讓籃球反彈至同側(cè)位置。這些籃板球反彈規(guī)律應(yīng)當(dāng)為青少年運(yùn)動(dòng)員所熟知，使之在拼搶籃板球前即明確分析判斷，從而提高其拼搶成功的概率。

還有一點(diǎn)值得注意，即拼搶籃板球是否能夠取得成功，還要注意是否能夠正確應(yīng)用拼搶籃板球的技術(shù)動(dòng)作，此類(lèi)技術(shù)動(dòng)作與一般籃球動(dòng)作有聯(lián)系也有區(qū)別，重點(diǎn)依靠搶占有利位置等達(dá)到理想的籃板球控制效果。而技術(shù)意識(shí)的形成則會(huì)因?yàn)榍嗌倌昊@球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的熟練度而隨之提升，所以青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在拼搶籃板球方面的能力便顯現(xiàn)出來(lái)。為此，教練員要注意對(duì)堵位技術(shù)加以規(guī)范，使運(yùn)動(dòng)員能夠有效將對(duì)手擋于身后，盡可能占據(jù)有利位置，將注意力集中于對(duì)手的移動(dòng)，當(dāng)出現(xiàn)對(duì)手擋在背后的情況時(shí)，便要盡己所能控球。另外，還需要指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)連續(xù)起跳能力，使之從基本身體素質(zhì)訓(xùn)練出發(fā)，完善彈跳、爆發(fā)、判斷籃球落點(diǎn)等方面的能力，以便在最佳時(shí)機(jī)起跳。最后，明確搶位和犯規(guī)的關(guān)系，盡可能搶占對(duì)自己有利的位置，且同時(shí)防止犯規(guī)的可能性出現(xiàn)，避免以身體、雙手推擠對(duì)手的犯規(guī)動(dòng)作發(fā)生。

3 形成良好位置確立意識(shí)

在進(jìn)行籃球競(jìng)技比賽時(shí)，青少年運(yùn)動(dòng)員所處或者對(duì)方所處的位置思維意識(shí)同樣重要，即需要思考位置與投球位置、落點(diǎn)位置的關(guān)系，并進(jìn)一步明確自己應(yīng)當(dāng)移動(dòng)至哪個(gè)位置才能最有利于拼搶籃板球。當(dāng)對(duì)方球員或者同伴已經(jīng)占據(jù)最佳搶球位置時(shí)，則要按照科學(xué)判斷，找到自己所可能占據(jù)的第二有利位置，這是由于前面述及籃球在反彈后雖然有規(guī)律可循，但此規(guī)律并不絕對(duì)，還是會(huì)出現(xiàn)籃球偏離預(yù)期位置落向第二可能落點(diǎn)的情況，因此需要盡早取得獲球機(jī)會(huì)。舉例來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行中距離投籃時(shí)，籃球從出手到碰到籃圈，其間有1～2秒的時(shí)間，若是能夠?qū)η嗌倌赀\(yùn)動(dòng)員提出搶攻籃板球的要求，則可以以此為信號(hào)，獲得一個(gè)非常短暫的拼搶機(jī)會(huì)。變位時(shí)常用兩種方法，其一，若是處在籃下位置，則應(yīng)當(dāng)在不與他人身體接觸的情況下，站至同防守者并列處，目標(biāo)明確地?fù)屨蓟@球可能反彈位置，使攻守雙方各有利弊，增加進(jìn)攻的可能性。其二，當(dāng)處于沖搶籃板球之際，則要針對(duì)對(duì)方暴露出來(lái)的問(wèn)題，使用內(nèi)圈通道，根據(jù)不同的攻擊和防守情況，或者直奔籃下，或者盡快獲得籃板球主動(dòng)權(quán)。

4 結(jié)束語(yǔ)

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員因?yàn)樯眢w與心理方面都沒(méi)有完全成熟，尚處于基礎(chǔ)訓(xùn)練期，此時(shí)期訓(xùn)練一定要注意全面性。特別是在進(jìn)行拼搶籃板球訓(xùn)練實(shí)踐時(shí)，教練員有必要引導(dǎo)其產(chǎn)生足夠的籃球參與意識(shí)，使運(yùn)動(dòng)員將意識(shí)與身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能有機(jī)結(jié)合起來(lái)，在競(jìng)技比賽中逐步完善自我，取得更好的運(yùn)動(dòng)效果。