淺析如何解決小學生對體育中長跑的畏懼心理

（華容縣城關(guān)中心小學 湖南岳陽 414211）

引言

小學生處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，讓小學生此時進行適當?shù)捏w育鍛煉有利于小學生的身體得到有效的生長和發(fā)育。而中長跑鍛煉不但能夠促使小學生的身體素質(zhì)得到有效的加強，還可以使得小學生逐漸形成奮發(fā)向上、堅持不懈的精神。不過，中長跑的體育項目動作乏味、單一，并且耗時長，小學生很難堅持下來，并且容易使小學生對其產(chǎn)生畏懼的心理。想要使小學生對中長跑拋開看法，則需要對該心理形成原因進行分析，并且根據(jù)實際情況尋找相適應的解決對策。從而促使小學生能夠更好的面對中長跑運動，得到更好的鍛煉。

我是2003年調(diào)到現(xiàn)單位工作，一直從事體育教學和體育訓練的工作，所帶的校田徑的學生多次代表學校參加華容縣中小學生田徑運動會，多次取得第一第二名的好成績。嚴樂怡這個孩子是每次訓練任務(wù)都不能完成的孩子，比賽那天是在我的不段鼓勵下走上跑道的能夠跑到第六名實屬不易，而游興港同學訓練時非常認真，但是比賽時沒有跑出平時的成績。心里形成原因還有一個就是家庭的因素，嚴樂怡就是在家長一直的反對聲中堅持下來的，孩子嘛，天生的惰性，但這個孩子還是喜歡這項運動的，有時候我都想放棄了，我有時候只能要學生去做家長的工作了。因此，對小學生消除對體育中長跑的畏懼心理有些許見解和看法。

一、小學生中長跑課畏懼心理形成的原因分析

小學生對于中長跑鍛煉形成畏懼心理是由各個方面導致的，對此，我們可以將其劃分為兩個方面：學生本人以及教師方面。從而對小學生為何對中長跑鍛煉產(chǎn)生畏懼心理進行深層次的分析和研究。

1.小學生本人因素

小學生正處于活潑好動的時期，對于任何事物都屬于新鮮的看法。對于中長跑，久而久之，容易產(chǎn)生畏難心理。因為，中長跑本身過于單調(diào)乏味，難以讓小學生專注于它。同時中長跑需要的時間過長，小學生專注度不夠，并且怕累怕苦，從而很難堅持完成中長跑鍛煉。在進行中長跑的鍛煉過程中，小學生缺乏正確的運動動機，從而無法對中長跑相關(guān)的技巧進行掌握。并且，學生重視文化課程，身體素質(zhì)較弱，心理承受能力較差。因此，日積月累，小學生對中長跑產(chǎn)生畏懼心理。

2.教師教學因素

體育教師授課方式過于陳舊、缺乏新意，無法使小學生在上課時候集中注意力?；蛟S是教師沒有對教學課程有足夠的重視，從而缺少對中長跑進行更為深入的研究，探索更適合教授小學生的課堂模式。重復單一的教學模式，乏味又令人疲憊不堪的教學模式，久而久之，讓學生對其失去興趣和耐心，更嚴重的是產(chǎn)生厭學、畏懼的心理。

二、克服小學生中長跑畏懼心理的對策

小學生對于中長跑出現(xiàn)畏懼心理之后，難免會對相似類型的運動產(chǎn)生抗拒，從而使小學生無法得到足夠的鍛煉，無論身心哪個方面都會受到一定的影響。需要教師對小學生產(chǎn)生心理的因素找全，再“對癥下藥”，制定出適當?shù)慕鉀Q對策，改善情況。

1.幫助學生掌握正確的中長跑方法

教師在對小學生進行中長跑的訓練過程當中，需要讓學生掌握正確的中長跑方式。首先，學生在跑步的過程中采取正確的跑步姿勢能夠減輕一定的負擔。跑步姿勢應當是放松肩部，胸膛挺起，略微收腹。同時，雙肘貼近身體，小臂揮動自然。腳后跟著地，發(fā)力起跑時，則需要利用前腳掌撐地。教師在開展教學活動時，應當糾正學生的跑步姿勢，還可以讓學生進行相互監(jiān)督，有利于在潛移默化當中形成正確的跑步姿勢。

2.變換教學手段和方法，建立寬松愉悅的學習環(huán)境

中長跑本身屬于較為枯燥乏味的一種體育項目，在開展教學的過程當中，也很難得到較好的開展。因此，需要體育教師針對實際情況，制定出適合小學生的中長跑訓練方案。其中需要教師對中長跑有一定的認識和研究，從而制定出多種多樣的教學手段和方式。靈活又富有趣味的教學模式，能夠促使小學生的學習興趣得到有效的激發(fā)。同時，教師應當為學生建立一個寬松愉悅的學習環(huán)境，讓學生能夠進行輕松愉快的學習，逐漸減少對中長跑的畏懼心理。

3.注重培養(yǎng)小學生堅持不懈的意志品質(zhì)

中長跑是一項需要擁有堅持不懈的運動，據(jù)此，想要中長跑的訓練得到更好的開展，則需要培養(yǎng)學生擁有堅持不懈的意志品質(zhì)。教師應當讓學生意識到堅持不懈的重要性，讓學生意識到擁有該品質(zhì)對于自身能夠帶來多大的好處。并且，對學生進行循循善誘，逐漸加強對學生的訓練程度，促使學生不僅能夠在字面上認識堅持不懈，還能夠在實踐當中對其進行貫徹落實。

4.加強中長跑的趣味教學

中長跑的訓練當中，內(nèi)容單一，姿勢單調(diào)，時間一長，學生很難對其產(chǎn)生初時的興趣。因此，需要教師不斷豐富教學內(nèi)容，加強中長跑的趣味教學。教師可以結(jié)合多種多樣的教學方式，還可以選擇利用多媒體技術(shù)讓學生對中長跑的比賽進行觀看。另外，在教學實踐當中，教師可以選擇不同方式的讓學生練習跑，比如開展關(guān)于跑步的游戲，讓學生在游戲當中得到適當?shù)腻憻挘瑫r又擁有一定的趣味性，讓學生能夠?qū)χ虚L跑產(chǎn)生濃厚的興趣。

5.建立簡單輕松的考核環(huán)境

教師在為小學生設(shè)置考核內(nèi)容的時候，需要結(jié)合小學生的身心特點，選擇適合該年齡階段的考核內(nèi)容。并且在考核的時候，教師應當為小學生建立起簡單又輕松的考核環(huán)境，讓學生能夠消除緊張，從而由被動轉(zhuǎn)為主動，更好的進行訓練和考試，得到優(yōu)異的成績。

6.小學生要轉(zhuǎn)變思想觀念

小學生需要對中長跑進行重新認識，從而對中長跑有更全面的認識和理解。在教師授課的過程當中，還可以拉近和教師的距離，增強對中長跑運動的興趣。學生不僅需要理解中長跑的理論知識，還需要對其付諸實踐，從而使理論與實踐相結(jié)合。不僅能夠得到知識，還能夠鍛煉自身的身體素質(zhì)。

結(jié)語

小學生對中長跑產(chǎn)生畏懼心理的緣由是多種多樣的，需要教師根據(jù)實際情況，對其進行研究和分析，從而制定出相應的解決措施，促使小學生能夠消除對中長跑的畏懼心理。教師需要根據(jù)中長跑的枯燥乏味，并且需要較強的耐力。從而豐富中長跑的教學方式和教學內(nèi)容，激發(fā)學生的學習興趣和學習動力，同時創(chuàng)造輕松愉快的學習氛圍。