床上的禮貌，你要懂

羊肉被醫(yī)學(xué)家稱為“血肉有情之品”，是進(jìn)補的好食材。羊肉性屬溫?zé)幔梢匝a虛勞、祛寒冷、溫補氣血，尤其適合在冬季食用。羊肉的做法有很多種，燉、燜、涮、爆、烤最常見。每種方法有其風(fēng)味和特點，營養(yǎng)成分也不盡相同。

如何挑羊肉

整塊的羊肉，摸一摸

新鮮羊肉摸上去有點黏，能輕易粘住小紙條。新鮮羊肉肌肉結(jié)構(gòu)堅實而有彈性，購買時，可以觀察一下羊肉的肌肉纖維，越細(xì)嫩緊密的越好。

帶骨的羊肉，看骨骼

購買帶骨的新鮮羊肉塊時，可以比較羊肉骨骼的粗細(xì)。通常骨骼越細(xì)的，說明羊的年齡越小，肉質(zhì)也更加鮮嫩。

切片的羊肉，觀色澤

切片羊肉有新鮮的和冷凍的兩種：新鮮的羊肉片，因為肌肉纖維緊密，如果切片較厚都可以立起來，而不新鮮的就軟塌塌的。凍羊肉可以從色澤辨別，新鮮的凍羊肉色彩鮮亮，應(yīng)呈鮮紅色，而時間放得久的，則會凍得顏色發(fā)白，反復(fù)解凍的羊肉，也不新鮮，往往呈暗紅色。

7種花樣吃法大比拼

燉、燜、蒸原湯原汁

能最大限度地保證營養(yǎng)成分不丟失，滋補效果最佳。燉時，營養(yǎng)成分部分溶入湯里；燜、蒸時，營養(yǎng)成分基本還在肉里，適合嗜肉族。燉湯時先用一些羊腿骨、脊梁骨大火燉半小時成奶白色湯，撈出湯骨，再將洗過的羊肉放入鍋中，加入蔥、姜小火燉制。如果用砂鍋燉，風(fēng)味更好。

涮膻味小

很多人不喜歡羊肉的膻味，涮著吃就可以減少膻味。此外，冬天將羊肉用冷水浸泡一夜，夏天泡一兩個小時，也可以把羊肉中的膻味物質(zhì)浸出。

提醒：麻辣湯底涮羊肉，吃了易上火?？赏瑫r吃些銀耳、梨等生津潤燥的食物，或喝點菊花茶去火。由于羊肉中可能存在病菌和寄生蟲，應(yīng)選經(jīng)過質(zhì)檢的羊肉片，并且涮至熟透。

爆炒能發(fā)汗

以蔥爆羊肉為代表，選用鮮嫩的后腿肉或里脊，切成薄片，配上新鮮蔥白，浸漬后用旺火爆炒。有益氣補虛、溫中暖下、發(fā)汗解毒的作用。

烤、炸油大

烤、炸羊肉的代表菜有羊肉串、燒羊肉等。這兩種做法油分很大，而且烹飪溫度過高，營養(yǎng)損失也最嚴(yán)重。自己在家烤羊肉時，可用孜然、香葉、鹽腌一小時以后上鍋蒸，再放在180℃左右的烤箱中烤，這樣就能減少油分。

3類人不適宜吃羊肉

燥熱者

身體怕熱不怕冷，精力旺盛不知道疲倦，還經(jīng)常大便燥結(jié)，容易上火的人；因旺火導(dǎo)致風(fēng)熱感冒、咳嗽、黃痰、牙痛肺熱、口舌生瘡等，出現(xiàn)這種情況也應(yīng)該忌食。

皮膚病患者

患有皮膚病的，如濕疹、蕁麻疹、痤瘡等，不適合食用。羊肉屬于“發(fā)物”，容易誘發(fā)某些病癥，會加重皮膚的過敏反應(yīng)，使癥狀復(fù)發(fā)。

營養(yǎng)過盛者

平日大魚大肉吃得過多的人，這類人血脂一般比較高，體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇水平也有可能超標(biāo)。最好少吃膽固醇含量較高的羊肉，尤其是涮火鍋常用的肥羊片，其脂肪含量更高。

去膻提鮮有妙招

吸附法—蘿卜、橘皮去膻

將白蘿卜切成較大的塊，戳幾個洞，放入冷水中和牛肉或羊肉同煮，滾開后將牛羊肉撈出，再單獨烹調(diào)，即可除去膻味?；蛘咴跓跖Ｑ蛉獾腻伬锓艓装旮砷倨?，煮沸一段時間后撈出丟掉，反復(fù)幾次，膻味會被橘皮吸走。

浸泡法—冷水去膻

將牛羊肉用冷水浸泡2～3天，每天換水2次，使牛羊肉中的氨類物質(zhì)浸出，也可減少牛羊肉的膻味。

中和法—調(diào)料去膻

將牛羊肉切塊放入水中，加點米醋，待煮沸后撈出牛羊肉，再繼續(xù)烹調(diào)，可去除牛羊肉膻味?；蛴眉啿及媚胨榈亩∠恪⑸叭?、豆蔻、紫蘇等和牛羊肉一起煮，不但可以去膻，還可打造獨特的風(fēng)味。

掩蓋法—咖喱去膻

燒牛羊肉時，加入適量咖喱粉，一般以1000克牛羊肉放30克咖喱粉為宜，煮熟后就能得到?jīng)]有膻味的咖喱牛羊肉。

膻味是羊肉的特點，和羊的品種、年齡、性別、部位等都有關(guān)系。選購時可以有選擇的挑選一下。

一般來說，羊的腰部、臀部的肉膻味較重；小羊羔的膻味遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于成年的羊，母羊小于公羊；藏系羊膻味最小，然后是灘羊，同羊和小尾寒羊膻味較重。