老年朋友閑時常把耳朵拉

劉姿含

耳廓被醫(yī)學專家稱為“縮小了的人體”。耳朵的各部位與人體內(nèi)臟器官存在著生理聯(lián)系。以下幾種健身法經(jīng)常為之，可以調(diào)節(jié)身體各種機能，提高機體免疫力，有益于抗病健身。

提拉耳垂法雙手食指放耳屏內(nèi)側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。

雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廊，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，又名“擊天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

全耳按摩法雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強腎健身。

擰耳朵法食指輕輕插入外耳孔，來回轉動各20次，用力要均勻，速度不宜過快，嚴防損傷耳部皮膚，不要雙耳同時進行。一般先左后右進行。

過頭引耳法每天清晨起床后，用右手從頭上引左耳廓上部21次；再用左手引右耳廓21次。常練此法可使發(fā)不白，耳不聾，身輕腦健，祛病強身。

以上十法可根據(jù)個人情況選擇單項或幾項配合進行。只要持之以恒，一定能收到理想的效果。endprint