全耳按摩

方法：雙手掌心摩擦發(fā)熱后，按摩耳廓正背兩面（圖1）。先向后按摩耳廓正面，然后向前按摩耳廓背面，來回反復(fù)按摩，早晚各做20次。

耳廓包含著全身信息，按摩全耳等于按摩全身，可以激活全身生理功能，提升體能。

提雙耳

方法：雙手拇指、示指（食指）兩指捏住耳尖，向上提拉，稍停后恢復(fù)原狀，早晚各做20次（圖2）。

中醫(yī)認(rèn)為，十二經(jīng)脈皆上絡(luò)于耳。此法能疏理十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，健身祛病。

按摩耳輪、對(duì)耳輪

方法：雙手握空拳，以拇指、示指（食指）兩指沿耳輪、對(duì)耳輪自上而下按揉30次（圖3）。耳輪、對(duì)耳輪分布有兩條影響全身的能量通道。實(shí)踐證明，經(jīng)常按摩耳輪、對(duì)耳輪，有健腦、聰耳、明目、補(bǔ)腎的保健作用。

每天按摩耳穴早晚各1次，還可以配用經(jīng)絡(luò)穴位“足三里”“關(guān)元”。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按摩“足三里”有調(diào)理脾胃、補(bǔ)養(yǎng)氣血、扶正壯陽之功；“關(guān)元”是補(bǔ)虛強(qiáng)身的重要保健穴。經(jīng)常按摩能“培補(bǔ)元陽，壯命門之火，補(bǔ)一身元?dú)猓沃T虛百損”。

足三里穴位于雙腿外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1寸。每次按揉1分鐘。

關(guān)元穴位于臍下3寸。每次按揉1分鐘。

（王世豪 供稿）

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