淺談中學(xué)生業(yè)余籃球隊(duì)訓(xùn)練

摘要：當(dāng)今的籃球隊(duì)訓(xùn)練已經(jīng)逐步的運(yùn)用到了科學(xué)的方式，多種新型手段的運(yùn)用都讓籃球運(yùn)動(dòng)員們?cè)谟?xùn)練中不斷進(jìn)步，在進(jìn)步中逐漸使他們自身有了好的精神品質(zhì)，不止激發(fā)了其自身的活力，還讓運(yùn)動(dòng)員們了解熟悉多種戰(zhàn)術(shù)和訓(xùn)練的方式，從而在比賽中掌握主動(dòng)。

關(guān)鍵詞：籃球隊(duì)；訓(xùn)練；精神品質(zhì)

隨著國(guó)內(nèi)籃球賽事的不斷突破與發(fā)展，越來(lái)越多的人開(kāi)始喜歡并關(guān)注籃球運(yùn)動(dòng)事業(yè)的發(fā)展，中學(xué)生在其中占了一個(gè)很大的比重，他們?cè)趯W(xué)校時(shí)非常喜歡體育課上打籃球、了解籃球知識(shí)，在很多對(duì)信息的掌握上甚至超越了老師。因此新的環(huán)境對(duì)中學(xué)體育老師也有了新的更高的目標(biāo)，他們的教學(xué)方式和內(nèi)容都得到了更加嚴(yán)格的要求，教學(xué)訓(xùn)練能夠讓運(yùn)動(dòng)員們提高身體機(jī)能的同時(shí)，又改善了自身協(xié)調(diào)能力，還對(duì)隊(duì)員們的靈活性以及力量的提升有很大作用。老師需要制定出合理的能夠完成這些目標(biāo)的訓(xùn)練方案計(jì)劃，隊(duì)員們要在老師的指導(dǎo)下，熟悉了解籃球規(guī)則，運(yùn)用籃球規(guī)則達(dá)成比賽中的優(yōu)勢(shì)。球員間在訓(xùn)練中不斷積累默契，配合中使比賽變得更順利，密切交流使獲勝變得更容易。

教練在訓(xùn)練中要做到對(duì)隊(duì)員們的密切關(guān)注，及時(shí)注意隊(duì)員們的心理和生理情況，幫助球員們解決訓(xùn)練中遇到的問(wèn)題，鼓勵(lì)隊(duì)員克服可能遇到的問(wèn)題，不僅如此，還要盡可能地讓他們自己發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，培養(yǎng)他們戰(zhàn)勝自己的精神品質(zhì)，塑造不懼問(wèn)題的態(tài)度。教練間也要相互借鑒學(xué)習(xí)有效的訓(xùn)練方法，其中較為顯著的方式如下。

一、 確定適當(dāng)?shù)姆绞绞怯?xùn)練的前提

中學(xué)生正是處于一個(gè)長(zhǎng)身體的黃金年齡段，這個(gè)時(shí)期他們的靈活性和自身機(jī)能和協(xié)調(diào)性正是一個(gè)較為不健全的時(shí)候，各種機(jī)能都還不成熟，所以訓(xùn)練的制定要根據(jù)中學(xué)生們的身體特點(diǎn)來(lái)設(shè)立，要做到循序漸進(jìn)，不急于求成，逐步加大訓(xùn)練的力度，這些訓(xùn)練要以培養(yǎng)團(tuán)結(jié)的精神和不屈的態(tài)度為核心，把技術(shù)的概念理解投入到其中。中學(xué)生處于對(duì)事物充滿好奇的年紀(jì)，他們更喜歡新式的東西，所以生動(dòng)的訓(xùn)練計(jì)劃也有助于其克服可能遇到的枯燥的現(xiàn)象，保持充沛的注意力。避免他們因?yàn)橛?xùn)練無(wú)趣而產(chǎn)生偷懶的念頭。教練們需要在訓(xùn)練中積極鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)他們?nèi)〉玫倪M(jìn)步，更要及時(shí)指出他們的不足之處，使訓(xùn)練得到充分發(fā)揮，取得事半功倍的成果。

二、 基礎(chǔ)的技術(shù)訓(xùn)練是重點(diǎn)

大部分中學(xué)生的籃球水平偏低，其中還有一些是經(jīng)過(guò)田徑隊(duì)的選拔出來(lái)的，他們身體素質(zhì)比較好，另外一些球員則是因?yàn)樯砀咻^高，被挑選出來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。因此他們并不是一開(kāi)始就接受系統(tǒng)又健全的訓(xùn)練的，甚至連一些基礎(chǔ)的，如運(yùn)球，投籃等都不會(huì)，所以對(duì)教練來(lái)說(shuō)訓(xùn)練的難度還是很大的，需要從最簡(jiǎn)單且最重要的規(guī)則開(kāi)始入手進(jìn)行講解，使隊(duì)員開(kāi)始了解籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的本身，在空閑的時(shí)候還要多多組織正規(guī)的比賽來(lái)讓隊(duì)員們熟悉過(guò)程，唯有真實(shí)的訓(xùn)練能夠提升隊(duì)員們的應(yīng)變能力，最直接的提升水平、加深了解。這樣還能讓他們加深對(duì)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的初步理解，在不斷的經(jīng)驗(yàn)累積中，使隊(duì)員們的基礎(chǔ)更加扎實(shí)，也讓其明白比賽中需要他們完成的任務(wù)，也更了解教練所布置下的各種戰(zhàn)術(shù)，最基礎(chǔ)的便是一些諸如擋拆、突破、掩護(hù)、空切等有助于收下比賽的戰(zhàn)術(shù)，這些對(duì)未來(lái)比賽都有著不可或缺的作用。

1. 加強(qiáng)運(yùn)球訓(xùn)練

對(duì)球的掌控是籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中及其重要的一點(diǎn)，這點(diǎn)也是球員們基本功的體現(xiàn)，是一項(xiàng)非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，如果沒(méi)有運(yùn)球、沒(méi)有對(duì)球的掌控和球的分享，一個(gè)球隊(duì)根本無(wú)法運(yùn)行，更不要提拿下比賽等。在訓(xùn)練中要極其重視運(yùn)球的訓(xùn)練，讓球員們逐步熟悉球，培養(yǎng)球感，左右手運(yùn)球做到靈活多變，及時(shí)指出隊(duì)員的錯(cuò)誤之處，慢慢地開(kāi)始提前變相和急停的訓(xùn)練，然后將這些基礎(chǔ)的動(dòng)作融入到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)隊(duì)員的錯(cuò)誤之處時(shí)還可以對(duì)他們進(jìn)行小小的懲罰，像跑圈、蛙跳等鍛煉體能的訓(xùn)練從而達(dá)到雙贏的效果。既提高了隊(duì)員們的積極性，還讓他們實(shí)現(xiàn)了自身的訓(xùn)練。

2. 提高傳接球的訓(xùn)練程度

同樣的，傳球和接球也是籃球比賽中重要的一部分，傳接球串聯(lián)起了整個(gè)隊(duì)伍，使進(jìn)攻變得流暢，完成高質(zhì)量的進(jìn)攻所不可缺少的一步。同時(shí)也是完成戰(zhàn)術(shù)的手段，最重要的一點(diǎn)就是在傳接球中要盡量避免失誤，減少丟球現(xiàn)象，因此在訓(xùn)練中就要讓隊(duì)員們更加重視護(hù)球以及對(duì)隊(duì)友位置的觀察，實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的傳球，比較重要的就是要注意對(duì)球的保護(hù)和對(duì)落點(diǎn)的判斷，這就要求隊(duì)員們不斷在比賽中積累吸取經(jīng)驗(yàn)，要讓隊(duì)員們兩兩相互訓(xùn)練，要避免手指僵硬、傳球手指距離太大或太小的錯(cuò)誤，要空出手心，不止要原地傳球還要在行進(jìn)中準(zhǔn)確地找到接應(yīng)，更要在高度的對(duì)抗中準(zhǔn)確傳球，這便要求隊(duì)員們把腳步和傳球結(jié)合，不斷訓(xùn)練，打下基礎(chǔ)。

三、 防守是比賽獲勝的關(guān)鍵

防守是一個(gè)隊(duì)的根本，也是獲勝的關(guān)鍵，NBA球隊(duì)更將防守視作拿下總冠軍的關(guān)鍵點(diǎn)，同進(jìn)攻一樣，防守也有多種技術(shù)，比如搶斷，蓋帽，切球等都是阻止、破壞對(duì)方進(jìn)攻的重要手段，比賽中許多隊(duì)伍把進(jìn)攻視為根本而忽略防守，這是錯(cuò)誤的做法，相同的水平段進(jìn)攻水平并沒(méi)有相差多少，更要把防守做好。訓(xùn)練中有對(duì)聯(lián)防和半場(chǎng)盯人的訓(xùn)練，防守中強(qiáng)調(diào)占位，注意對(duì)方無(wú)球隊(duì)員的跑動(dòng)，防止其創(chuàng)造出進(jìn)攻機(jī)會(huì)，讓隊(duì)員張開(kāi)雙手，保持正確的防守站位來(lái)減少對(duì)手進(jìn)攻的威脅是防守訓(xùn)練的一項(xiàng)重要要求，通過(guò)講解讓隊(duì)員能充分利用規(guī)則來(lái)故意犯規(guī)來(lái)終止對(duì)方志在必得的進(jìn)攻也是必要的訓(xùn)練課程。

四、 結(jié)束語(yǔ)

正確的訓(xùn)練方法會(huì)讓隊(duì)員們牢固基礎(chǔ)，培養(yǎng)出好的精神品質(zhì)，在比賽中就會(huì)有巨大的突破。由于中學(xué)生特定的年紀(jì)，教練員更應(yīng)該給予正確的引導(dǎo)和幫助，運(yùn)動(dòng)員們的身體素質(zhì)和各種能力都會(huì)得到新的飛躍，新的環(huán)境下教練員及時(shí)地制定新方式是籃球事業(yè)發(fā)展的重要一環(huán)。

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作者簡(jiǎn)介：

劉建敏，廣東省清遠(yuǎn)市，廣東省佛岡縣佛岡中學(xué)。