易小東

摘 要 體育教學(xué)中涉及運(yùn)動技術(shù)動作的掌握內(nèi)容較多，以武術(shù)等為主運(yùn)動項(xiàng)目更是需要對動作的記憶和領(lǐng)會。表象訓(xùn)練方法有助于提高對技術(shù)動作的記憶效果，可以幫助學(xué)生更好地記憶動作路線，更好地領(lǐng)會動作方法。為此，本文深入探討體育教學(xué)中如何有效應(yīng)用表象訓(xùn)練方法，更好地促進(jìn)體育教學(xué)，提升體育教學(xué)效果。

【關(guān)鍵詞】體育教學(xué)；武術(shù)教學(xué)；表現(xiàn)訓(xùn)練方法

1 前言

體育教學(xué)中涉及運(yùn)動技術(shù)動作的掌握內(nèi)容較多，以武術(shù)等為主運(yùn)動項(xiàng)目更是需要對動作的記憶和領(lǐng)會。本文以武術(shù)教學(xué)項(xiàng)目為例，探討體育教學(xué)中表象訓(xùn)練方法的應(yīng)用。在普通高校的教學(xué)課程中武術(shù)這一門課程是必不可少的，這一項(xiàng)運(yùn)動很好的將跳躍動作、騰空轉(zhuǎn)體動作和跑跨動作等融為一身。老師在教導(dǎo)學(xué)生的時(shí)候?qū)W生要記住多種動作，為了更好的讓學(xué)生記住訓(xùn)練的內(nèi)容，進(jìn)一步提高教學(xué)的效果，老師在教學(xué)過程中可以利用表象訓(xùn)練方法。

2 表象訓(xùn)練方法的積極作用

2.1 有利于學(xué)生更好地掌握動作技術(shù)方法

高校武術(shù)老師在對學(xué)生進(jìn)行綜合考評的時(shí)候重點(diǎn)是考察學(xué)生對動作的掌握程度，武術(shù)基礎(chǔ)動作、基本方法的掌握程度。而在具體實(shí)踐中，學(xué)生往往是容易忘記動作，特別是對于學(xué)習(xí)課程不多，缺乏系統(tǒng)專業(yè)訓(xùn)練的普修課的大學(xué)生來說，對動作的掌握往往還比較表淺，本身就記得不熟，掌握不牢固，在加上考評時(shí)比較緊張，就很容易忘記動作。如果適當(dāng)?shù)牟捎帽憩F(xiàn)訓(xùn)練方法，可以集中學(xué)生注意力，讓學(xué)生在大腦中對技術(shù)動作進(jìn)行反復(fù)的演練，這樣不僅可以增強(qiáng)對技術(shù)動作的記憶，而且通過表現(xiàn)訓(xùn)練與實(shí)踐的多次反復(fù)，可以更好的掌握動作技術(shù)方法。

2.2 有利于學(xué)生更快地記憶動作路線

在武術(shù)套路學(xué)習(xí)中，要牢固掌握好每一個(gè)武術(shù)動作，并且將全套的武術(shù)動作演示出來，需要準(zhǔn)確記憶動作運(yùn)行路線，并通過反復(fù)的練習(xí)形成自然動作。讓學(xué)生更好的完成這一系列動作，在進(jìn)行教學(xué)時(shí)一定要幫助學(xué)生提高對武術(shù)動作的記憶。為此，老師在進(jìn)行武術(shù)教學(xué)時(shí)可以有意識的讓學(xué)生進(jìn)行動作路線記憶，并通過默想的方式強(qiáng)化記憶。

2.3 有利于促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動技能的形成

表象訓(xùn)練方法能夠在很大程度上促進(jìn)運(yùn)動技能的形成，學(xué)生能夠在短時(shí)間內(nèi)讓自身的動作技能得以形成并很好的進(jìn)行鞏固，尤其是在武術(shù)教學(xué)過程中教導(dǎo)那些比較復(fù)雜的動作時(shí)效果更加明顯，學(xué)生一定要對武術(shù)的相關(guān)動作有著比較清晰、正確的認(rèn)識，并在此基礎(chǔ)之上正確建立好運(yùn)作的圖像，這樣才能進(jìn)一步保證學(xué)生運(yùn)動技能的形成，進(jìn)而進(jìn)一步提高武術(shù)的教學(xué)質(zhì)量。

3 表現(xiàn)訓(xùn)練在進(jìn)行武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用

3.1 精心設(shè)計(jì)好表象訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容

高校老師在教導(dǎo)學(xué)生武術(shù)之前一定要對武術(shù)教學(xué)中的表現(xiàn)訓(xùn)練法進(jìn)行精心設(shè)計(jì)，學(xué)生們通過對細(xì)節(jié)的學(xué)習(xí)進(jìn)一步強(qiáng)化武術(shù)動作的要領(lǐng)，尤其是在教導(dǎo)那些武術(shù)中難度比較大的動作時(shí)，老師一定要將表象訓(xùn)練法運(yùn)用好，這樣才能使學(xué)生更好地掌握這些技術(shù)動作。再者就是一定要進(jìn)一步加大武術(shù)教學(xué)和相關(guān)訓(xùn)練的研究力度，深入探索表象訓(xùn)練法在體育教學(xué)工作中的應(yīng)用，特別是在武術(shù)的教學(xué)過程中更是要積極探索。想要更好地去設(shè)計(jì)表象訓(xùn)練法的相關(guān)應(yīng)用，一定要不斷加強(qiáng)師資力量的培訓(xùn)力度，爭取對全體人員都實(shí)施培訓(xùn)，這樣才能不斷提升老師的教育水平和綜合素質(zhì)，然后使老師能夠與教學(xué)、訓(xùn)練的實(shí)際需求相適應(yīng)。

3.2 充分掌握好應(yīng)用表現(xiàn)訓(xùn)練的過程

老師在運(yùn)用表象訓(xùn)練法來進(jìn)行教學(xué)時(shí)一定要把握好訓(xùn)練的時(shí)機(jī)，這在很大程度上影響著訓(xùn)練的效果，恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練時(shí)機(jī)一定能在很大程度上提高訓(xùn)練的效果，相反如果訓(xùn)練時(shí)機(jī)把握不好那么訓(xùn)練的效率也將不高。從識記這一情況來說，在一定范圍之內(nèi)如果識記的程度越高，那么遺忘的程度也將越少。如果你剛學(xué)完一套動作，而在這一過程中超過了能夠?qū)W會這一套動作的程度，那么這將稱為“過度學(xué)習(xí)”，相關(guān)調(diào)查表明當(dāng)“過度學(xué)習(xí)”的程度超過150%的時(shí)候?qū)W生對所學(xué)知識遺忘的最少。所以當(dāng)學(xué)生建立好訓(xùn)練表象之后一定要及時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練和回憶，這樣學(xué)生的訓(xùn)練才能事半功倍。當(dāng)學(xué)生訓(xùn)練累了處于疲憊狀態(tài)時(shí)使用表象訓(xùn)練方法可以幫助學(xué)生進(jìn)一步鞏固相關(guān)的動作記憶。在運(yùn)用表象訓(xùn)練進(jìn)行相關(guān)練習(xí)時(shí)一定要集中精力，所以同學(xué)們在進(jìn)行表象訓(xùn)練的時(shí)候一定要牢牢把握好時(shí)間，在學(xué)生高度集中注意力的時(shí)候?qū)⑺械挠?xùn)練任務(wù)都完成，這樣才能進(jìn)一步提高訓(xùn)練的效果，增強(qiáng)課堂效率。

3.3 將內(nèi)容與形式有機(jī)結(jié)合

體育教學(xué)中涉及運(yùn)動技術(shù)動作的掌握內(nèi)容較多，以武術(shù)等為主運(yùn)動項(xiàng)目更是需要對動作的記憶和領(lǐng)會。表象訓(xùn)練方法有助于提高對技術(shù)動作的記憶效果，可以幫助學(xué)生更好地記憶動作路線，更好地領(lǐng)會動作方法。武術(shù)這一教學(xué)課程將不同類型動作進(jìn)行了有效的結(jié)合，所以這一項(xiàng)運(yùn)動就變得比較復(fù)雜了，這項(xiàng)運(yùn)動主要考察學(xué)生對于動作的掌握情況、形體的塑造情況以及動作路線和節(jié)奏間的協(xié)調(diào)情況。這一門課程相對于其它體育課程來說比較復(fù)雜，所以學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)想要把整套武術(shù)動作都表現(xiàn)出來還是存在一定難度的。還有部分學(xué)生對武術(shù)根本不感興趣，甚至個(gè)別學(xué)生還對其存在抵觸心理，所以想要有比較好的訓(xùn)練效果就存在很大的難度。很多高校自從使用了表象訓(xùn)練法來進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生對健身操的學(xué)習(xí)興趣明顯提高了不少，在這種情況下學(xué)生就可以懷著比較輕松的心態(tài)去訓(xùn)練，而且訓(xùn)練的環(huán)境也比較輕松，學(xué)生在訓(xùn)練的過程中信心也將得到增強(qiáng)，學(xué)生也能更好地去學(xué)習(xí)武術(shù)。

4 結(jié)語

表象訓(xùn)練法和其它武術(shù)訓(xùn)練方法相比不但能夠幫助學(xué)生更好的掌握武術(shù)的各項(xiàng)動作，還能幫助學(xué)生們進(jìn)一步鞏固健美動作的記憶，使學(xué)生們牢牢記住武術(shù)的各項(xiàng)動作要領(lǐng)。想要更好的去發(fā)揮表象訓(xùn)練法在武術(shù)教學(xué)過程中的作用，老師在教學(xué)時(shí)一定要把握好時(shí)機(jī)，將武術(shù)表象訓(xùn)練教學(xué)流程設(shè)計(jì)好，然后再根據(jù)不同學(xué)生的具體情況來開展教學(xué)工作，從而不斷提高教學(xué)訓(xùn)練的效果。

作者單位

四川大學(xué) 四川省成都市 610065