韓繼武
我們都知道泡腳有利于身體健康,無論什么季節(jié),都可以泡泡腳的哦,這樣能夠增加我們體內(nèi)血液的循環(huán),進而起到強身健體的功效。但事實上,養(yǎng)生保健除了泡腳之外,多做腳底按摩也是非常有效的。
方法一
取穴:①組:腎、輸尿管、膀胱反射區(qū);②組:垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、肝、膽、上身淋巴腺、下身淋巴腺、肘、膝、外尾骨、內(nèi)尾骨、內(nèi)耳迷路反射區(qū);③組:大腦、小腦及腦干、頸項、頸椎、肩、肩胛骨、胸椎、斜方肌反射區(qū)。
操作:每日1次,10次為1個療程。以輕度手法按摩①組反射區(qū),共7分鐘;以中度手法按摩②組反射區(qū),共10分鐘;以輕、中度手法交替束刺激③組反射區(qū),共15分鐘。
方法二
取穴:腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、頸項、頸椎、大腦、小腦和腦于、胸椎、腰椎、內(nèi)尾骨、外尾骨、肩胛骨、肘、膝、斜方肌、肝、膽、內(nèi)耳迷路、上身淋巴腺、下身淋巴腺、垂體、甲狀腺、甲狀旁腺反射區(qū)。
操作:按摩上述反射區(qū),每日1次,10次為1個療程。
方法三
取穴:頸椎反射區(qū)。
操作:用拇、食2指拱成鉗狀,夾住頸椎反射區(qū)位置,向前拉伸,然后向左、向右旋轉(zhuǎn),再向前拉伸。連續(xù)做完上述動作算1遍。用于預(yù)防每天早晚各做1次,每次8-10遍;用于治療可每天做多次。
方法四
取穴:頸項、頸椎、尾骨、肩、斜方肌反射區(qū)。
操作:先在局部皮膚上涂凡士林,用拇指指面著力于施術(shù)部位,朝心臟方向或向心與逆心各半用力推進??稍诜瓷鋮^(qū)域內(nèi)做緩和的按揉動作。每個反射區(qū)連續(xù)推100次,每次治療的時間雙足不應(yīng)少于20分鐘。每日1次。術(shù)后飲溫開水一杯。
方法五
取穴:頸型:頸項、頸椎、膀胱反射區(qū);神經(jīng)根型:頸項、頸椎、肩、肘反射區(qū);椎動脈型:頸項、頸椎、頭、小腦反射區(qū);交感型:頸項、頸椎、心、垂體、生殖腺反射區(qū);脊髓型:頸項、頸椎、腎、下身淋巴腺反射區(qū)。
操作:臨睡前將雙腳用熱水浸泡10分鐘,使全身放松,擦干后,首先從足趾到足跟來回按摩一遍,然后重點按摩以上反射區(qū),每個反射區(qū)按摩3-5分鐘。
方法六
取穴:腎、輸尿管、膀胱、頸椎、頸項、斜方肌、脾、肝、甲狀腺反射區(qū)。
操作:按摩腎、輸尿管、膀胱反射區(qū)各3分鐘,頸椎、頸項反射區(qū)各4分鐘,斜方肌、脾、肝、甲狀腺反射區(qū)各1.5分鐘。
方法七
取穴:基本反射區(qū):腎、輸尿管、膀胱。重點反射區(qū):頸項、頸椎、甲狀旁腺、小腦與腦干、肩、肩胛骨、斜方肌。輔助反射區(qū):頭部、胸椎、肘。
操作:每日按摩1次,每次按摩30-40分鐘,10天為1個療程?;痉瓷鋮^(qū)按10-20次,重點反射區(qū)按40-50次,頸項和頸椎按60-70次,輔助反射區(qū)按20-30次。
方法八
取穴:反射區(qū):頸椎、頸項、大腦、腎、輸尿管、膀胱、肺、肩、斜方肌、頭頸淋巴結(jié)、臂部、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺等反射區(qū)。經(jīng)穴:委中、昆侖、陽陵泉、懸鐘、承山、足三里穴。
操作:每天按摩1次,10次為1個療程。①點按腎反射區(qū)50次,按摩力度以局部脹痛為宜。②由足趾向足跟方向推按輸尿管反射區(qū)50次,推按速度以每分鐘30-50次為宜。③點按膀胱反射區(qū)50次,以局部脹痛感為度。④由內(nèi)側(cè)向足外側(cè)推按肺反射區(qū)50次,速度以每分鐘30-50次為宜。⑤按揉委中、昆侖、陽陵泉、懸鐘、承山、足三里穴各30次,以局部腹痛為宜。⑥點按頸椎、頸項、大腦反射區(qū)各100次,以局部脹痛為宜。⑦點按肩、斜方肌、頭頸淋巴結(jié)、臂部、甲狀旁腺、腎上腺反射區(qū)各50次,以局部脹痛為宜。⑧向足跟方向依次推按頸椎,胸椎,腰椎,骶骨,內(nèi)、外尾骨反射區(qū)50次,各穴連起來推按一次為一遍,速度以每分鐘30-50次為宜。⑨由足跟向足趾方向推按甲狀腺反射區(qū)50次,速度以每分鐘30-50次為宜。⑩重復(fù)操作步驟①、②、③、④,每個反射區(qū)按摩30次。
方法九
取穴:腎上腺、腎、脾、肝、頸椎、頸項、斜方肌、上身淋巴腺反射區(qū)。
操作:按摩腎上腺、腎、脾、肝反射區(qū)各2分鐘,頸椎、頸項反射區(qū)各4分鐘,斜方肌、上身淋巴腺反射區(qū)各1分鐘。