王麗娜

楊明運生于清光緒二十三年（公元1897年），卒于2014年3月17日，享年116周歲，曾兩度摘得“泰山壽星”稱號，是山東省最長壽男壽星，堪稱“山東長壽一哥”。老人如何歷經(jīng)世紀風(fēng)云變幻而始終保持身體康??？他的長壽有何秘訣？經(jīng)采訪獲知，老人善學(xué)愛動，學(xué)健身，學(xué)快樂，學(xué)做人，學(xué)養(yǎng)生，親鄰都稱贊他人品好、性格好、身體好，是深受尊重的健康老人。

運動：“搖山晃海”練了100年

說起老人長壽秘訣就不得不提他早年的一段經(jīng)歷。楊明運祖籍河北樂亭，因生活困難，13歲到當(dāng)?shù)貜R里當(dāng)童工，掃地、燒水、做飯。此間，楊明運常常看到廟里和尚們早起后，端坐全身不停晃動（即“搖山晃海功”），頗為好奇。

后來，楊明運跟著廟里一位老和尚學(xué)會了“搖山晃海功”和穴位按摩。從此，每天早晚各做一次，每次半小時，做完后腦清目明、渾身輕松。百余年來，除了近年身體生病，不管多忙，楊明運從未間斷。

1957年從煙臺面粉廠退休后，時間充足了，楊明運鍛煉的時間也長了，除了天天在室內(nèi)全身晃動、按摩、甩腿、下蹲外，他還爬山聽濤看美景，多時走幾十里，少時也走三五里，抽出空閑了，要么在外面活動活動身子、跟人講講故事，要么在街上聊天打麻將。

可以說“搖山晃海功”和按摩讓老人搖掉了疾病，按出了健康。

心態(tài)：知足常樂不生氣

老人因為性格開朗得以“長命百歲”。

26歲那年，楊明運隨父親來到煙臺，在海港碼頭上當(dāng)搬運工人，天天裝船卸船。上披一身汗，下沾一身土，又苦又累。但是他苦中尋樂，經(jīng)常晚上去聽書聽?wèi)蚵牴适?。雖然不識字，但楊明運記憶力特別好，凡聽過的書、戲都能講出來，講給老朋友以及晚輩聽。自己常講心里樂，別人常聽大家樂，樂而忘苦，最后常樂長壽。

據(jù)老人侄子楊玉興介紹，老人是個豁達而單純的人，與世無爭、知足常樂。“做工人時沒和工友吵過架，結(jié)婚后夫妻沒紅過臉；搬了七八次家，與鄰居沒吵過嘴，他在家也不發(fā)脾氣，天天樂哈哈地，不知道生氣?！睏钣衽d說。

養(yǎng)生：生活規(guī)律加強鍛煉

據(jù)了解，老人此前生活極有規(guī)律，早晨天一亮就起床活動，看早間新聞，晚上看完新聞聯(lián)播必睡覺，每天睡覺八九個小時，吃飯時不挑食，愛吃的也不多吃，只吃八九分飽，喝點白酒，但每頓只喝一小盅。

記者從老人親屬那里獲知老人曾經(jīng)的食譜，一天三頓都喝稀飯吃蔬菜，早晨7點吃兩個雞蛋、一兩根油條，8點喝一碗豆汁，中午、晚上，每頓二兩主食，愛吃肥肉，但每天最多吃二兩，常吃瓜果。

關(guān)于養(yǎng)生之道，老人曾告誡，飲食是一個方面，更關(guān)鍵的是要經(jīng)常鍛煉。老人教育家里人要從小就注重養(yǎng)生，加強鍛煉，因為人的運動能力可以成功保持到老。