蔡應(yīng)壯

摘要：智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP憑借其便捷性、互動(dòng)性、指導(dǎo)性等優(yōu)勢業(yè)已成為引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)健身的有效工具。主要采用實(shí)驗(yàn)測量法就智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP的運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)大學(xué)生健康體適能的影響進(jìn)行研究，研究認(rèn)為，通過為期3個(gè)月的智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP的運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，大學(xué)生的身體成分、肌肉耐力、身體素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等均有一定程度的影響，而在肌肉力量和肌耐力方面則有明顯的提高，在肺活量和臺(tái)階指數(shù)指標(biāo)變化明顯，說明智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)于大學(xué)生心肺功能的提高效果顯著。而在通過運(yùn)動(dòng)干預(yù)后也可以證明其對(duì)柔韌適能的變化也有顯著的提高。

關(guān)鍵詞：智能手機(jī);運(yùn)動(dòng)類App;大學(xué)生;健康體適能

一、研究對(duì)象

采用隨機(jī)抽樣的原則，從鄭州科技學(xué)院中隨機(jī)選取100人在讀大學(xué)生為對(duì)象，男女生各50人。男生平均年齡22.16±1.7，女生平均年齡21.88±1.5。選取的對(duì)象中健康狀況良好，無心肺疾病，無不良嗜好。

二、研究方法

主要采用測量法，即體適能測驗(yàn)法。參照《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中所規(guī)定的的測試方法，由經(jīng)過專門培訓(xùn)的專業(yè)測試人員，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行體適能測試，選取與健康密切相關(guān)的健康體適能要素，即心肺耐力、肌力和肌耐力、身體成分、柔韌度等四個(gè)方面的指標(biāo)進(jìn)行測量與評(píng)價(jià)。

測量儀器：身高體重測量儀、肺活量測量儀、身體脂肪含量儀、握力器、體前屈測量儀、秒表、臺(tái)階測試儀。

測量控制：保證前后參與測試的老師可以獨(dú)立完成每一項(xiàng)測試，中途不可更換教師，所用的器材都是統(tǒng)一器材，這樣做的目的主要就是為了防止數(shù)據(jù)收集過程中的誤差，以確保準(zhǔn)確。

測試時(shí)間：2018年3月-2018年6月。

三、結(jié)果與分析

（一）智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后大學(xué)生身體成分的比較分析

身體成分由人體的體質(zhì)百分比、瘦體重、脂肪重量等多項(xiàng)指標(biāo)構(gòu)成，人體身體成分在很大程度上能夠反映出人體的健康狀態(tài)，因此，了解大學(xué)生身體成分變化，可以揭示智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)大學(xué)生身體成分的積極影響。

本研究的測試結(jié)果顯示：經(jīng)過3個(gè)月智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后，身高指標(biāo)有一定的提高，但通過t檢驗(yàn)得出p>0.05，無顯著差異。體重指標(biāo)通過t檢驗(yàn)得出p<0.05，呈顯著差異性。BMI指數(shù)通過t檢驗(yàn)得出p<0.05，也呈顯著差異性。表明智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)大學(xué)生身體成分的變化具有促進(jìn)作用，特別是對(duì)肥胖大學(xué)生健身減肥具有重要的引導(dǎo)作用。

（二）智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后大學(xué)生心肺耐力的比較分析

心肺耐力適能是反映人體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的一種能力。為了測評(píng)智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后大學(xué)生心肺耐力指標(biāo)的變化，本研究選取了臺(tái)階指數(shù)和肺活量兩項(xiàng)為測試指標(biāo)進(jìn)行測試。

本研究測試結(jié)果顯示：經(jīng)過3個(gè)月智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后，臺(tái)階測驗(yàn)通過 t 檢驗(yàn)得出 p<0.001，差異非常顯著。肺活量通過 t 檢驗(yàn)得出 p<0.001，差異非常顯著，實(shí)施運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，肺活量和臺(tái)階測驗(yàn)分值越高說明心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平越高，反之亦然。經(jīng)常參加有氧代謝運(yùn)動(dòng)，可以提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平，所以臺(tái)階指數(shù)和肺活量都是代表人體的心肺功能的重要指標(biāo)。

（三）智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后大學(xué)生身體素質(zhì)的比較分析

肌肉力量是指的就是人體的肌肉收縮與舒張所產(chǎn)生的最大力量。測試人體肌肉力量的方式比較多，本研究主要采用握力計(jì)、仰臥起坐及立定跳遠(yuǎn)進(jìn)行測試。本研究測試結(jié)果顯示：經(jīng)過3個(gè)月智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后，肌力指標(biāo)（握力）有一定的提高，但通過t檢驗(yàn)得出p>0.05，無顯著差異。仰臥起坐指標(biāo)通過t檢驗(yàn)得出p<0.05，呈顯著差異性。立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)通過t檢驗(yàn)得出p>0.05，無顯著差異。上述數(shù)據(jù)結(jié)果表明通過智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)動(dòng)干預(yù)后被試大學(xué)生在肌力和肌耐力都有一定程度的提高，但差異不顯著，但在仰臥起坐方面差異比較顯著，說明通過智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)于提腰腹肌力量的增長還是有一定效果的。但對(duì)大學(xué)生的彈跳力和腿部爆發(fā)力的影響并不明顯。

（四）智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后大學(xué)生柔韌素質(zhì)的比較分析

柔韌性測試一般采用坐位體前屈試驗(yàn)進(jìn)行，本研究采用的是坐位體前屈的方法測定大學(xué)生的柔韌素質(zhì)。本研究測試結(jié)果顯示：經(jīng)過3個(gè)月智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，被試大學(xué)生的柔韌適能發(fā)生了顯著變化，通過 t 檢驗(yàn)得出 p<0.05，差異顯著，說明經(jīng)過為期3個(gè)月的智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)動(dòng)干預(yù)后效果明顯好于干預(yù)前。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

通過為期3個(gè)月的智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)動(dòng)干預(yù)，結(jié)果表明：在人體成分上，被試大學(xué)生的身體成分的核心指標(biāo)均發(fā)生適應(yīng)性改變。在心肺耐力水平上，被試大學(xué)生的心肺耐力水平也發(fā)生了明顯的提升。在身體素質(zhì)上，被試大學(xué)生的肌肉力量和彈跳力、腿部爆發(fā)力的增幅不明顯，但提腰腹肌力增幅顯著。在柔韌素質(zhì)上，被試大學(xué)生的柔韌素質(zhì)提高明顯。

（二）建議

1、加大智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP在高校的推廣力度，使智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP成為大學(xué)生課外體育活動(dòng)的重要干預(yù)工具。

2、在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)動(dòng)干預(yù)過程中，應(yīng)增加身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容，尤其是發(fā)展彈跳力、爆發(fā)力等身體素質(zhì)訓(xùn)練，以彌補(bǔ)智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)動(dòng)干預(yù)的不足。

3、在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行智能手機(jī)運(yùn)動(dòng)類APP運(yùn)動(dòng)干預(yù)過程中，應(yīng)注重大學(xué)生的飲食營養(yǎng)干預(yù)，以為更好地改善大學(xué)生，尤其是肥胖大學(xué)生的身體形態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

[1]沈建國，施蘭平. 健康體適能[M].杭州：浙江工商大學(xué)出版社， 2013：5-6.