張薇薇

六、左右倒卷肱

（十三）后坐蹍腳推掌

重心后移，左腳緩緩踏實(shí)，右腳隨轉(zhuǎn)體以腳掌為軸蹍正，成右虛步；同時(shí)右手由耳側(cè)向前推出，手心向前；左臂屈肘，后撤至左肋外側(cè)，手心向上。目視右手。（圖①）

兩手前推和回抽均須以腰為軸，并保持速度的協(xié)調(diào)一致。

易出偏差：右手前推時(shí)，出現(xiàn)扭身、歪胯。

糾正方法：推掌時(shí)，上體要端正；左胯要松柔，不可外凸。

落步至推掌為呼氣。

（十四）左轉(zhuǎn)向后畫(huà)弧

上體微向左轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體左手向左、向后、向上畫(huà)弧平舉，兩臂置于體兩側(cè)，與肩同高，兩掌均向上。目視左掌。（圖②）

以腰為軸左轉(zhuǎn)，帶動(dòng)兩臂弧形運(yùn)轉(zhuǎn)分舉。

易出偏差：兩臂分展平舉時(shí)，過(guò)于向后，使臂與肩成一直線。

糾正方法：兩掌分舉時(shí)兩臂在體前保持弧形。

（十五）收步提腳旋臂托掌

上體微向右轉(zhuǎn)，左腿自然直立，右腳屈膝提起，右腳尖自然下垂。同時(shí)兩掌微向上平托于身體兩側(cè)，手心向上。目視右手。（圖③）

提腳與托掌須協(xié)調(diào)一致。注意事項(xiàng)同分解（三）。

右轉(zhuǎn)至托掌為吸氣。

（十六）落步屈肘

右腳輕輕向后（偏右）落步，腳掌著地。同時(shí)左臂屈肘收至耳旁，掌心斜向前。目視右手。（圖④）

右腳應(yīng)有控制地輕輕著地，并與左臂屈肘相照應(yīng)。

易出偏差：右腳后撤落地點(diǎn)與左腳處于一直線；身體前傾。

糾正方法：右腳后撤的落點(diǎn)與左腳跟之間的橫向距離應(yīng)不少于10厘米；上體保持端正，頭部虛領(lǐng)上頂。

（十七）后坐蹍腳推掌

重心后移，右腳緩緩踏實(shí)，左腳隨轉(zhuǎn)體以腳掌為軸蹍正，成左虛步。同時(shí)左手由耳側(cè)向前推出，手心向前；右臂屈肘后撤至右肋外側(cè)，手心向上。目視左手。（圖⑤）

兩手前推和回抽須以腰為軸，并保持速度的協(xié)調(diào)一致。

易出偏差：推掌時(shí)出現(xiàn)歪胯、扭身。

糾正方法：右手前推時(shí)，上體要端正，右胯要松柔，不可外凸。

落步至挑掌為呼氣。

七、左攬雀尾

（一）右轉(zhuǎn)向后畫(huà)弧

左腳尖上翹，上體微向右轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體右手向右、向后、向上畫(huà)弧平舉，與肩同高，手心向上；左手腕放松，手心向下。目視右手。（圖⑥）

右手向后畫(huà)弧應(yīng)以腰為軸。

易出偏差：右手畫(huà)弧過(guò)程中，左手停滯不動(dòng)。

糾正方法：左手應(yīng)微塌腕、放松。

（二）收腳丁步抱球

上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左腳提起屈收至右腿內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)左手自然下落，逐漸翻掌經(jīng)腹前畫(huà)弧至右肋前，手心向上；右臂屈肘，手心轉(zhuǎn)向下，收至右胸前；兩手相對(duì)成抱球狀。目視右手。（圖⑦）

身體重心落于右腿；兩手抱球應(yīng)成弧形，手臂有外撐之感。

易出偏差：抱球時(shí)，聳右肩、抬右肘。

糾正方法：松肩垂肘。

右轉(zhuǎn)至抱球?yàn)槲鼩狻?/p>

（三）左轉(zhuǎn)體上步

上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左斜前方上步，腳跟著地。目視左前方。（圖⑧）

先轉(zhuǎn)體再上步，腳跟要輕輕著地。

易出偏差：上步時(shí)，左腳落地點(diǎn)與右腳處于同一直線。

糾正方法：左腳落點(diǎn)與右腳跟之間的橫向距離應(yīng)不少于10厘米。

（四）弓步左掤

上體左轉(zhuǎn)，右腿自然伸直；左腿屈膝前弓，成左弓步。同時(shí)，左臂向左前方掤出，高與肩平，手心向內(nèi)，指尖向右；右手向右下畫(huà)弧落于右胯旁，手心向下，指尖向前。目視左前臂。（圖⑨）

動(dòng)作完成時(shí)，兩臂要保持弧形。

易出偏差：轉(zhuǎn)腰、分手和弓腿三者不協(xié)調(diào)。

糾正方法：以轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)四肢運(yùn)轉(zhuǎn)。

上步至左掤?yàn)楹魵狻?/p>

（五）微左轉(zhuǎn)旋臂引掌

上體微向左轉(zhuǎn)。左手隨即內(nèi)旋并前伸翻掌向下；右手旋臂翻掌，手心向上，經(jīng)腹前向上、向前伸至左前臂下方。目視左手。（圖⑩）

兩手前伸時(shí)，應(yīng)松腰、松肩、旋臂。

易出偏差：兩手伸出時(shí)，手臂直向上揚(yáng)起。

糾正方法：以旋臂帶動(dòng)兩掌向前引伸，肘須下垂，不可使兩臂直向上舉。

（六）后坐捋

上體向右轉(zhuǎn)，重心逐漸移至右腿。同時(shí)兩手經(jīng)腹前向右后上方畫(huà)弧，直至右手手心向上，高與肩平；左臂平屈于胸前，手心向內(nèi)。目視右手。（圖11○）

兩臂下捋須隨腰的旋轉(zhuǎn)，走弧線；左腳全掌著地。

易出偏差：下捋時(shí)，上體前傾或后仰，臀部后凸。

糾正方法：脊椎須自然正直，腰向右平轉(zhuǎn)，不得左右歪斜。

引掌至捋為吸氣。