下肢柔韌器材的創(chuàng)新設(shè)計

何青山

摘 要：人體下肢柔韌是運動員非常重要的身體素質(zhì)之一，它制約著運動員動作技術(shù)的掌握和提高，并直接影響著運動成績。在目前的體育運動教學(xué)過程中，普遍的柔韌素質(zhì)練習(xí)手段仍然采用較為傳統(tǒng)的方式，練習(xí)過程存在費時、費力、易拉傷等問題。因此，如何設(shè)計一款較為專業(yè)的柔韌練習(xí)器來提高柔韌練習(xí)效果和解決柔韌練習(xí)過程中出現(xiàn)的實際問題，是本文研究的重點。

關(guān)鍵詞：柔韌素質(zhì) 下肢柔韌練習(xí)器 運動器材 設(shè)計

中圖分類號：G826 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（a）-0026-02

在文體教學(xué)領(lǐng)域內(nèi)普遍的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練采用教師對學(xué)生進行人力加壓方式來提高學(xué)生柔韌素質(zhì)水平，該練習(xí)方式非常的耗時且耗力，如有能替代人力加壓練習(xí)方式的相關(guān)柔韌器材，便可以提高課程的教學(xué)效率，更優(yōu)化了課堂練習(xí)時間。

因此，通過較為專業(yè)的柔韌練習(xí)器材來促進柔韌性訓(xùn)練的科學(xué)化和效率化就顯得尤為重要。

1 相關(guān)器材普及程度的研究

目前國內(nèi)外在柔韌練習(xí)中使用的器材有把桿、橫叉練習(xí)器、劈叉練習(xí)器及其他一些輔助道具。使用最為廣泛的器材是把桿，該器材結(jié)構(gòu)簡單，安全性高，成本較低，占用空間率低，可供多人同時使用。無論是武術(shù)、體操、舞蹈、健美操等項目，場館基礎(chǔ)設(shè)施內(nèi)均安裝該器材，普及度高。而其它柔韌練習(xí)器材則不具有普遍性；根據(jù)與多位文體界專家、教練、老師的訪談總結(jié)得出，市面上現(xiàn)有柔韌器材之所以未能普及應(yīng)用至各文體活動團體實踐教學(xué)過程中的影響因素如下。

宣傳力度不足，信息傳達不夠；大多在一線教學(xué)工作的教練、教師對柔韌練習(xí)器材了解并不多，少有渠道了解體育器材市場中有哪些柔韌練習(xí)器。

設(shè)計不夠?qū)I(yè)，現(xiàn)有柔韌訓(xùn)練器并不能符合不同專業(yè)程度和較高水平練習(xí)的要求。

價格成本與實際應(yīng)用效果不匹配；柔韌器材的設(shè)計需抓住核心柔韌練習(xí)部位，結(jié)合通用設(shè)計概念，能使較多的文體項目和核心柔韌練習(xí)部位獲得較大的收益才能體現(xiàn)該柔韌器材的價值。

2 下肢柔韌練習(xí)器的設(shè)計思路

通過與專家、教練、教師訪談，同時觀察并結(jié)合實踐經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)各級體育團體在體育教學(xué)中采用的柔韌練習(xí)方法多為：熱效應(yīng)訓(xùn)練法、靜力性拉伸法、動力性拉伸法和本體感覺神經(jīng)肌肉促進法（PNF法）。考慮到器材設(shè)計應(yīng)盡量提升使用價值，器材所設(shè)置的人力操作與逆止器的組合，將實現(xiàn)3種常用下肢柔韌練習(xí)方法，使不同的練習(xí)方法與器材相結(jié)合，增加了器材的功能性和使用價值。

下肢柔韌在平時柔韌練習(xí)中既要有效果，也要克服練習(xí)時的疼痛感，還要掌握好練習(xí)進度避免韌帶撕裂受傷。因此必須根據(jù)練習(xí)者本體感受，掌握循序漸進的原則來進行練習(xí)。由于站立方式的高踢腿、高抬腿、高控腿動作在各項目中最為常見，所以器材的設(shè)計根據(jù)通用性原則選擇站立型練習(xí)下肢柔韌。如此，基礎(chǔ)練習(xí)便可與實踐應(yīng)用技術(shù)相結(jié)合。腿部擺動幅度的大小，表現(xiàn)出的是由業(yè)余到專業(yè)的水平過程，通常專業(yè)要求腿部抬起高度是呈人體直立時180°，腳掌部位達到頭頂為合格標準，這一點在器材的設(shè)計中必須考慮到，要最大化的體現(xiàn)器材使用價值，就需要器材具有可調(diào)節(jié)性，能有循序漸進的練習(xí)功能，還要具有專業(yè)性，可根據(jù)人體下肢柔韌最高標準設(shè)計可調(diào)節(jié)程度。

3 下肢柔韌練習(xí)器的結(jié)構(gòu)詳解

該訓(xùn)練器包括基座和基架，基架設(shè)置于基座，基架設(shè)有靠架；基座用于基架，以及基架上各的固定和重心的穩(wěn)定，靠架用于人體背部的貼靠。其結(jié)構(gòu)設(shè)計要點是所述靠架呈“L”字形板，靠架頂部的平臺設(shè)有牽引架，牽引架包括導(dǎo)向輪、牽引繩和導(dǎo)向架，導(dǎo)向架由靠架端向外伸出靠架頂端前方，牽引繩通過導(dǎo)向輪改變受力方向，牽引繩的一端設(shè)有綁腳帶；另一端設(shè)有握持套。即人體貼靠于靠架，牽引繩的一端捆綁固定人體的腳踝端，牽引繩的另一端通過雙手握持拉動人體腿部向上抬升，從而放松腿部肌肉，拉伸韌帶，提高腿部柔韌性。

基架設(shè)有踝套和膝套，膝套與基架之間滑動配合，并設(shè)有膝套插銷孔。踝套用于腳部的固定，膝套用于膝蓋的固定和保護，防止腿部抬起后動作變形；同時，根據(jù)人體的高度調(diào)節(jié)膝套在基架的位置，從而調(diào)節(jié)膝套的高度和位置。

靠架通過架套與基架滑動配合，靠架止動于靠架頂部的平臺，靠架與基架之間設(shè)有靠架插銷孔。通過架套調(diào)節(jié)靠架在基架上的位置，從而根據(jù)人體高度調(diào)節(jié)靠架的高度和位置。靠架設(shè)有腰帶和扶手。腰帶用于人體腰部與靠架的固定，扶手用于人體手部的扶持。扶手的一端與靠架鉸接；另一端設(shè)有腿靠板。通過腿靠板便于腳部抬升后，腿部通過腿靠板保持提升狀態(tài)，減少手拉住牽引繩保持腿部狀態(tài)的難度，以及腿部狀態(tài)的保持。

導(dǎo)向輪包括靠架輪、變向輪、牽引輪；靠架輪設(shè)置于靠架的牽引架處端角，變向輪設(shè)置于導(dǎo)向架的伸出末端，牽引輪設(shè)置于導(dǎo)向架的靠架側(cè)末端，靠架輪、變向輪、牽引輪構(gòu)成三角形導(dǎo)向。上述結(jié)構(gòu)即構(gòu)成了腳部抬升提起帶動腿部提升提起的結(jié)構(gòu)。牽引輪設(shè)有收放筒，牽引繩纏繞于收放筒內(nèi)，收放筒內(nèi)設(shè)有牽引繩收放裝置。即通過收放筒，以及收放筒內(nèi)的牽引繩收放裝置使牽引繩快速收放，從而減少握持套端牽引繩纏繞于手部的不便。所述牽引繩收放裝置如：由兩根牽引繩相對反向纏繞，實現(xiàn)收放線的功能。牽引繩的綁腳帶端設(shè)有腿板支繩，腿板支繩通過腿板導(dǎo)向輪與腿靠架連接。即通過牽引繩拉動腿靠架向靠架方向移動，從而使抬升的腳進一步壓向靠架。

牽引輪與導(dǎo)向架連接處設(shè)有逆止輪、逆止座和復(fù)位桿，逆止輪與逆止座嚙合，復(fù)位桿的一端與逆止座相抵。復(fù)位桿便于牽引繩的快速放出，從而提高牽引輪使用時的安全性，逆止座和逆止輪便于牽引繩位置的固定，防止牽引輪反轉(zhuǎn)，即便于腿部抬升后位置的固定。

4 下肢柔韌練習(xí)器設(shè)計經(jīng)驗總結(jié)

筆者以下肢柔韌練習(xí)器的設(shè)計理念為基礎(chǔ)，總結(jié)得出柔韌系列練習(xí)器設(shè)計所需的設(shè)計共通性，提出了該系列產(chǎn)品的設(shè)計出發(fā)點和設(shè)計過程中必須遵循的有效性、安全性、舒適性。并根據(jù)各關(guān)節(jié)活動特點、運動方式及練習(xí)者情感和現(xiàn)實使用環(huán)境四點，綜合考慮到柔韌系列練習(xí)器材設(shè)計所要依照的器材造型、器材結(jié)構(gòu)、運動方式、人機關(guān)系、器材便攜性和器材性價比等問題，對運動器材產(chǎn)品進行通用性設(shè)計，對改善我國文體團體對柔韌訓(xùn)練方式、訓(xùn)練效果和訓(xùn)練理念做一個探索，希望進一步促進體育藝術(shù)類該練習(xí)項目的教學(xué)科學(xué)性和教學(xué)效果，并提高體育器材產(chǎn)業(yè)的健康和諧發(fā)展。

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