SRT的力量訓(xùn)練基礎(chǔ)分析

唐敬道 國(guó)偉

摘 要：戶外運(yùn)動(dòng)隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平的提高與閑暇時(shí)間的增多而加速發(fā)展，越來(lái)越多的戶外愛(ài)好者參與不同類(lèi)型的戶外運(yùn)動(dòng)。戶外事故如果發(fā)生在懸崖、陡坡與洞穴等環(huán)境下，救援人員只有通過(guò)直升機(jī)救援或者繩索救援，如在此環(huán)境下救援，SRT是不可或缺的救援技術(shù)。經(jīng)過(guò)8周的SRT訓(xùn)練與力量訓(xùn)練，救援隊(duì)員的SRT上升速度明顯提高，特別是在引體向上、仰臥起坐、杠鈴深蹲等幾項(xiàng)訓(xùn)練指標(biāo)中，力量素質(zhì)的提高都有利于SRT上升速度的提高。

關(guān)鍵詞：SRT 力量 訓(xùn)練 基礎(chǔ)

中圖分類(lèi)號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）02（a）-0047-02

經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展人們可支配收入和閑暇時(shí)間的增多為戶外運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供了前提條件[1]。近年來(lái)，戶外事故的發(fā)生頻率處于上下浮動(dòng)狀態(tài)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)戶外愛(ài)好者的風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)還不夠高，這就極易引起戶外事故的發(fā)生。尤其在山地的環(huán)境下，比如：在懸崖、陡坡與洞穴等環(huán)境下發(fā)生事故，救援人員只有通過(guò)直升機(jī)救援或者繩索救援。單繩上升技術(shù)也稱SRT，是救援人員借助特定的繩索裝備，使用非動(dòng)力性因素，利用自身能力使自己上升的一項(xiàng)繩索技術(shù)。繩索技能并非純粹的技能，在訓(xùn)練過(guò)程中，隊(duì)員的肌肉也參與做功。所以，要能在不同的環(huán)境下搭建出安全有效的救援系統(tǒng)，救援人員除了要熟練救援使用繩索裝備，力量訓(xùn)練是不可缺少的。

1 研究對(duì)象

在貴州醫(yī)科大學(xué)救援隊(duì)50名隊(duì)員中，隨機(jī)抽選8名隊(duì)員作為單繩上升技術(shù)的受試訓(xùn)練人員。所有救援隊(duì)員在正式成為新隊(duì)員之前，都經(jīng)過(guò)為期一個(gè)月的基礎(chǔ)理論學(xué)習(xí)與實(shí)踐學(xué)習(xí)，經(jīng)過(guò)考核合格才能加入。在進(jìn)行隨機(jī)抽選之前，對(duì)所有的救援隊(duì)員進(jìn)行事前告知本次測(cè)試的主要內(nèi)容與訓(xùn)練周期，所有救援隊(duì)員都自愿進(jìn)行隨機(jī)抽選，且所有救援隊(duì)員的身體健康都處于良好狀態(tài)，身上各個(gè)部位無(wú)損傷。8名隊(duì)員的基本信息，如表1所示。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

以“SRT”“力量”“訓(xùn)練”和“基礎(chǔ)”等為關(guān)鍵詞在中文期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行檢索并查閱與本研究相關(guān)的國(guó)內(nèi)學(xué)術(shù)期刊，并在貴州醫(yī)科大學(xué)圖書(shū)館查閱相關(guān)書(shū)籍，為本研究提供理論依據(jù)。

2.2 教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

在貴州醫(yī)科大學(xué)救援訓(xùn)練場(chǎng)與體育綜合訓(xùn)練館進(jìn)行8周的單繩上升訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間從2017年9～11月，每周進(jìn)行5次訓(xùn)練。專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練選用指標(biāo)是15m單繩上升（s），在進(jìn)行測(cè)試前，要求救援隊(duì)員先將SRT的保護(hù)站設(shè)置好，并且先將裝備穿戴好，在進(jìn)行SRT上升之前，有安全員檢查身上的裝備是否完整或穿戴是否正確。一般訓(xùn)練選用指標(biāo)是引體向上（個(gè)）、仰臥起坐（個(gè)/min）、杠鈴深蹲（kg）。

2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后對(duì)救援隊(duì)員測(cè)試所獲得的數(shù)據(jù)錄入Excel中，再將實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)換成SPSS的數(shù)據(jù)庫(kù)，采用SPSS 17.0進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，結(jié)果數(shù)據(jù)以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，P<0.01表示具有非常顯著性差異；P<0.05表示具有顯著性差異。

3 結(jié)果與分析

3.1 救援系統(tǒng)常用的繩索裝備

救援人員須學(xué)習(xí)并掌握救援繩索裝備的基本理論知識(shí)，并能熟練地運(yùn)用在不同的環(huán)境中，才能在實(shí)戰(zhàn)中做出快速反應(yīng)。救援繩索的常用裝備主要有主繩、安全帶、保護(hù)器、鐵鎖、安全頭盔、扁帶、下降器、滑輪、上升器、牛尾、分力板等。繩索有多種分類(lèi)方法，其相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和認(rèn)證CE（歐盟認(rèn)證）、UIAA（國(guó)際登山協(xié)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)）[2]。以上的裝備或者此類(lèi)的救援繩索裝備須經(jīng)過(guò)UIAA或CE認(rèn)證方可使用。如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)UIAA或CE認(rèn)證的繩索裝備，在使用時(shí)就會(huì)發(fā)生安全隱患，為了保障救援人員或戶外愛(ài)好者的人身財(cái)產(chǎn)的安全，使用救援繩索裝備須嚴(yán)格按照要求使用認(rèn)證的裝備。救援人員應(yīng)該理解與掌握繩索裝備的特性、規(guī)格、使用方法與繩結(jié)特性，并熟悉其他輔助裝備使用方法。

3.2 救援系統(tǒng)保護(hù)站的設(shè)置

救援系統(tǒng)保護(hù)站是承載繩索與救援人員的系統(tǒng)。救援系統(tǒng)保護(hù)站通常是由兩個(gè)保護(hù)點(diǎn)或多個(gè)保護(hù)點(diǎn)組成的一套保護(hù)系統(tǒng)。救援系統(tǒng)保護(hù)站質(zhì)量的高低，關(guān)系到救援人員或戶外愛(ài)好者的人身安全。繩索救援中要始終把安全放在第一位，并在每一個(gè)環(huán)節(jié)中體現(xiàn)出來(lái)[3]。在野外環(huán)境模擬訓(xùn)練，救援系統(tǒng)保護(hù)站的設(shè)置都必須遵循3個(gè)原則：獨(dú)立、均衡、備份，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的事故傷害。獨(dú)立是指每個(gè)保護(hù)點(diǎn)的設(shè)置要能夠單獨(dú)受力，即相互受力在不同的保護(hù)點(diǎn)。均衡是指救援保護(hù)系統(tǒng)在受力之后，每個(gè)點(diǎn)應(yīng)保持受力的狀態(tài)，平均分配系統(tǒng)的總重力。備份是指在救援保護(hù)系統(tǒng)在設(shè)置完成之后，在相對(duì)獨(dú)立的救援系統(tǒng)保護(hù)點(diǎn)再連接一個(gè)相對(duì)的救援系統(tǒng)保護(hù)點(diǎn)。

在人工場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，救援系統(tǒng)的保護(hù)站設(shè)置按理論上需遵循3個(gè)原則，但在合格的人工場(chǎng)地的鋼架結(jié)構(gòu)上搭建救援系統(tǒng)的保護(hù)站，只需要將保護(hù)站做到受力均衡即可。

3.3 SRT訓(xùn)練與力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比分析

3.3.1 SRT與力量訓(xùn)練內(nèi)容及要求

救援隊(duì)員SRT訓(xùn)練與力量訓(xùn)練的內(nèi)容，主要是上肢、軀干、下肢3個(gè)部位。因?yàn)閭€(gè)體的差異性，要求救援隊(duì)員根據(jù)自身的身體素質(zhì)水平，完成SRT與力量訓(xùn)練的內(nèi)容。每次訓(xùn)練一組的訓(xùn)練內(nèi)容順序依次為SRT、引體向上、仰臥起坐、杠鈴深蹲，按要求完成負(fù)荷強(qiáng)度、組數(shù)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做好充分的休息。特別是在進(jìn)行SRT訓(xùn)練時(shí)，測(cè)試工作人員須認(rèn)真觀察救援隊(duì)員的狀態(tài)，隨時(shí)關(guān)注正在SRT上升的救援隊(duì)員，保證處于良好狀態(tài)，否則停止SRT上升訓(xùn)練，其他的力量訓(xùn)練也同上，保證救援隊(duì)員的健康安全。力量訓(xùn)練的負(fù)荷指標(biāo)，如表2所示。

3.3.2 SRT訓(xùn)練與力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比分析

救援人員經(jīng)過(guò)8周的SRT訓(xùn)練與力量訓(xùn)練后，得出實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試所獲得的指標(biāo)數(shù)據(jù)，如表3所示。SRT測(cè)試時(shí)都沒(méi)有使用腳蹬上升器，僅使用扁帶制作的腳踏。

經(jīng)過(guò)8周的SRT訓(xùn)練與力量訓(xùn)練，對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理與分析，得出的P值可知，測(cè)試指標(biāo)都有所提高。

15mSRT實(shí)驗(yàn)前后的均值差別較大，是由于測(cè)試隊(duì)員初次進(jìn)行15m高空的測(cè)試，心理有所恐懼導(dǎo)致初次的測(cè)試數(shù)據(jù)值較大。但是經(jīng)過(guò)前面兩周的訓(xùn)練，15mSRT的數(shù)值在逐漸減少，上升的速度有所提升。所以，在進(jìn)行測(cè)試時(shí)，都需要進(jìn)行隊(duì)員心理的干預(yù)，特別是高空運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使救援人員擁有良好的心理素質(zhì)。

除了進(jìn)行心理干預(yù)外，救援人員的力量素質(zhì)也是影響SRT速度的一個(gè)因素。加強(qiáng)力量訓(xùn)練的一個(gè)積極方面就是能夠提升自身力量[4]，因?yàn)镾RT在快速上升，救援人員的肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、腰腹肌、臀大肌、大腿前群與后群等肌群參與了主要做功。經(jīng)過(guò)8周的專(zhuān)門(mén)性訓(xùn)練，從數(shù)據(jù)中看出救援人員的力量素質(zhì)有所提高，力量素質(zhì)的提高有利于提高SRT上升過(guò)程中的穩(wěn)定性，擺動(dòng)幅度明顯變小。

4 結(jié)語(yǔ)

力量為運(yùn)動(dòng)之源，經(jīng)過(guò)8周的SRT訓(xùn)練與力量訓(xùn)練，救援隊(duì)員的SRT上升速度明顯提高，特別是在引體向上、仰臥起坐、杠鈴深蹲等幾項(xiàng)訓(xùn)練指標(biāo)中，力量素質(zhì)的提高都有利于SRT上升速度的提高，因?yàn)镾RT并非單純的技術(shù)性項(xiàng)目，而是上肢、軀干、下肢等聯(lián)動(dòng)性的技術(shù)型運(yùn)動(dòng)。救援隊(duì)員的力量素質(zhì)提高也有利于提高心理素質(zhì)，使其在SRT上升時(shí)，克服心理恐懼，有利于提高上升的速度。

參考文獻(xiàn)

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