淺談如何解決演唱中的怯場心理

丁央

【摘要】良好的歌唱心理素質(zhì)對聲樂演唱有著至關(guān)重要的作用，本文主要是針對演唱者在演唱過程中所產(chǎn)生的膽怯心理進行分析，并提出在歌唱學(xué)習(xí)過程中應(yīng)該注意的問題和學(xué)習(xí)方法，以及在演唱時如何消除舞臺膽怯心理的建議和具體方法。

【關(guān)鍵詞】怯場；聲樂；心理

【中圖分類號】J633.3 【文獻標(biāo)識碼】A

一、產(chǎn)生怯場的原因及常見的現(xiàn)象

不管是唱歌還是演講，在一些重要場合或者人多的地方，當(dāng)很多人的目光都注意到自己的身上的時候，往往都會不自覺的產(chǎn)生緊張。雖然適當(dāng)?shù)木o張比松弛狀態(tài)更能激發(fā)潛能，但一旦過度緊張，就會產(chǎn)生消極影響，影響到歌唱技能的正常發(fā)揮，正是由于這種“怯場”心理，影響了平靜的情緒，造成生理反應(yīng)，給唱歌的人帶來了沉重的心理壓力。事實上，每個表演的人都會緊張，因為大家的心理承受能力不同，場合不同，怯場的程度也不同。通常我們把容易出現(xiàn)的“怯場”心理分為兩大類。

第一類是初次學(xué)習(xí)聲樂或平時很少在公眾場合下演唱的學(xué)習(xí)者，造成怯場的原因大致如下：在學(xué)習(xí)聲樂的過程中，聲音技巧掌握不嫻熟，氣息不足，聲樂的基本功還不到位；當(dāng)聲樂的狀態(tài)基本上都具備，要在歌曲演唱中加以情感的發(fā)揮，借助表演來展現(xiàn)唱歌的情緒時，但由于沒有進行眼神、手腳、身體、步法的表演訓(xùn)練，不知手該放在怎樣的位置才恰當(dāng)，眼睛也不知該看哪兒，就會內(nèi)心沒底，緊張不安，造成演唱中緊張；平時的聲樂練習(xí)，我們只注意到音色、聲音的技巧，而忽視對音樂完整性的要求，對歌曲的內(nèi)容缺乏仔細(xì)的分析和研究。

第二類是經(jīng)常上臺表演，參加過各類比賽，怯場原因也有以下幾點：由于身體不適，但是又必須要去表演。因為身體原因，沒有再演唱中正常發(fā)揮；很久沒表演了，突然在眾人面前演唱，內(nèi)心不太適應(yīng)，對舞臺有點陌生，缺乏自信；參加了很多活動，期望值太高，太好強的，表演的時候會產(chǎn)生緊張感，害怕失誤，也會影響到正常發(fā)揮。

很多時候，在演唱的前幾句中會有一些干擾造成不同程度的緊張，但很快調(diào)整并熟悉周圍的環(huán)境，周圍的氛圍就會把自己帶入到歌曲中，情緒慢慢調(diào)整，也會變得自然，最終進入最佳的發(fā)揮境地。

二、消除演唱中怯場問題的方法

（一）提高演唱的技巧

俗話說：“藝高人膽大”。一個人很熟練的掌握技巧，在舞臺上也會很從容，演唱中可以全身心地去表達歌曲的內(nèi)容。相反，技巧不熟練，臨場時會擔(dān)憂，害怕失誤，從而會怯場。所以怯場的關(guān)鍵問題是自信心，信心來源于自己的實力，也就是自身的水平。因此，想要減少演唱中的怯場現(xiàn)象，最根本的方法就是提高自己的聲樂水平。

（二）多加練習(xí)

人的心理活動與實踐是有關(guān)系的。平時多練練聲，敢于嘗試不同風(fēng)格的歌曲，積累些表演經(jīng)驗，也會減少臨場的緊張心理。剛開始，可以在熟人面前張口唱唱，練練自己的自信心，并且一次次地參加考試，也可以提高自信，能減少怯場現(xiàn)象的發(fā)生。

（三）調(diào)整好演唱的心理素質(zhì)

在演唱之前，要盡量使自己保持一種良好的心態(tài)，以平常心對待，學(xué)會分散自己的注意力。唱歌前，必須排除一些雜念，把注意力轉(zhuǎn)移到其他方面去，穩(wěn)定好自己的情緒，消除緊張的心理?？梢栽囋嚿詈粑棺约旱那榫w平靜下來。

（四）良好的身體狀態(tài)

人的身體狀態(tài)對自信心也是有很大影響的。在身體狀態(tài)良好的情況下，精神狀態(tài)也會很飽滿，自信心變強。因此，要保持自信，保持好身體狀況，平時注意加強身體的鍛煉，提高身體素質(zhì)，身體素質(zhì)好了自然會消除怯場的現(xiàn)象。

三、嫻熟的掌握聲樂技巧與作品的情感

《啊，中國的土地》是孫中明作詞，陶思耀作曲。首先對這首歌一切音樂符號要熟知，做到駕輕就熟，再了解透作品的時代背景，以及歌曲所表達的思想內(nèi)容，從而把自己融入作品的情感之中，只有這樣，演唱時才能減輕思想負(fù)擔(dān)，消除怯場的現(xiàn)象，全身心地投入到歌曲的內(nèi)涵意境中去。

要使自己能夠用意志去調(diào)節(jié)心理反應(yīng)，意志不僅調(diào)節(jié)人的表面行為，而且能調(diào)節(jié)人的內(nèi)心狀態(tài)，調(diào)節(jié)人的認(rèn)識過程、情緒情感過程和個性心理。

必須好好練聲、好好練習(xí)才能提高自己的聲樂水平，減少演唱中的怯場心理。只有在尊重和了解科學(xué)的前提下，更好地用科學(xué)的方法來進行訓(xùn)練與指導(dǎo)，才能達到藝術(shù)的最高點。

參考文獻

[1]歌海.心理素質(zhì)與聲樂演唱關(guān)系[J].天津音樂學(xué)院， 2011.