王成文

摘 要：“少年強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng)”，青少年是當(dāng)今時(shí)代最重要的力量，青少年身體素質(zhì)的發(fā)展，關(guān)系到中國(guó)夢(mèng)的實(shí)現(xiàn)和未來社會(huì)更好的發(fā)展。近年來，隨著學(xué)生課業(yè)的不斷加重、不良的生活方式等原因，我國(guó)青少年體質(zhì)連年下降。在全民運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的風(fēng)靡下，青少年的體質(zhì)健康需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生已成為青少年促進(jìn)體質(zhì)健康必不可少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。本文通過文獻(xiàn)資料法對(duì)時(shí)下有關(guān)青少年運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生促進(jìn)體質(zhì)健康的熱點(diǎn)進(jìn)行了分析，并分析了運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生與青少年運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的益處與難點(diǎn)。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 青少年 體質(zhì)健康

中圖分類號(hào)：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）06（b）-0011-02

Abstract：“Youth is stronger than China is strong.” Adolescents are the most important force in todays era. The development of adolescent physical fitness is related to the realization of the Chinese dream and the better development of the future society. In recent years， the constitution of our country's youth has declined year after year due to the continuous increase in students' academic work and poor lifestyles. Under the influence of the health promotion of the entire people's movement， the physical health of young people needs exercise， and sports and health care have become an essential sport for young people to promote physical fitness. This article analyzes the hot issues concerning the health promotion of adolescent sports to promote physical fitness through documentary methods， and analyzes the benefits and difficulties of combining sports health with youth sports.

Key Words： Sports health； Adolescents； Physical health

近年來，伴隨著學(xué)生課業(yè)的不斷加重，青少年的體質(zhì)連年下降，面對(duì)此種趨勢(shì)，青少年的體質(zhì)健康問題越來越成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。養(yǎng)生已不再是老年人的專屬，面對(duì)青少年的體質(zhì)健康問題，樹立青少年運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的觀念，形成自主的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生行為已成為當(dāng)前必不可少的一項(xiàng)。

1 青少年體質(zhì)下降的原因

課業(yè)的日漸繁重，讓學(xué)生無(wú)法有更多的時(shí)間進(jìn)行身體活動(dòng)，無(wú)法達(dá)到每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間；另外長(zhǎng)時(shí)間的一直坐在書桌前學(xué)習(xí)不利于脊椎的正常發(fā)育，容易產(chǎn)生不良姿勢(shì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不好的影響；教室內(nèi)空氣不流通，空氣質(zhì)量過低，對(duì)青少年的心肺功能等的發(fā)育同樣也有不良的影響。

不良的生活方式也是青少年體質(zhì)日益下降的主要原因之一。青少年由于在繁重的學(xué)習(xí)壓力下容易生活作息不規(guī)律，并且在青少年體質(zhì)健康數(shù)據(jù)分析中也得出目前青少年男性的肥胖比例正不斷增加，而青春期的女孩為了追求更加瘦的身材進(jìn)行節(jié)食以達(dá)到瘦身的目的，大大損害了身體健康。

另外，部分學(xué)校體育設(shè)施的不足以及體育教師的培養(yǎng)方式存在著不足也是青少年體質(zhì)下降的重要原因。學(xué)校體育設(shè)施不足，青少年無(wú)法進(jìn)行多種形式的體育鍛煉，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的理解具有片面性；另外，許多體育教師對(duì)青少年的培養(yǎng)多以完成教學(xué)任務(wù)為主，忽視了培養(yǎng)青少年的運(yùn)動(dòng)興趣，從而使得青少年沒有自覺主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的積極性，因而青少年的體質(zhì)在體育運(yùn)動(dòng)中的提高相對(duì)較少。、

2 青少年進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的益處

在閱讀文獻(xiàn)中，我們了解到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生已成為當(dāng)今時(shí)代不可或缺的保持健康的觀念。早在幾千年前，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生就已在我國(guó)發(fā)展起來、經(jīng)久不衰，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生依靠人體自身運(yùn)動(dòng)能力，通過調(diào)整姿勢(shì)、呼吸鍛煉、意念冥想的方式，促進(jìn)機(jī)體各部分機(jī)能的積極發(fā)揮，以到達(dá)預(yù)防疾病、使大腦靈活、延年益壽的作用。王保勇提到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過身體運(yùn)動(dòng)的方式促進(jìn)身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的養(yǎng)生方法。我們可以了解到，在利用運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這一理念中，并不是單純的靜養(yǎng)，而是通過運(yùn)動(dòng)的方式達(dá)到“流水不腐，戶樞不蠹”的目的。

2000年國(guó)際體育總局做出初步界定，健身氣功是有利于身體活動(dòng)、心肺功能、生長(zhǎng)發(fā)育等的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目?！辈鹘y(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，將《八段錦》《五禽戲》《六字訣》《易筋經(jīng)》四套國(guó)家規(guī)定側(cè)身氣功功法。在國(guó)家政策的推進(jìn)下，氣功等的傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)早已不再是老年人的專屬，處于身體發(fā)育最佳時(shí)段的青少年更應(yīng)該進(jìn)行傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體質(zhì)的發(fā)展。

青少年正處于身體發(fā)育的黃金時(shí)期，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有助于促進(jìn)青少年的體質(zhì)健康。青少年在學(xué)校期間大腦長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，抑制過程有待提高，因此會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的情況，在養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)中可以促進(jìn)大腦的積極完善和運(yùn)作，達(dá)到提高注意力和記憶力的目的，對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的提高有重要的作用；在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生過程中，青少年在傳統(tǒng)養(yǎng)生項(xiàng)目中達(dá)到動(dòng)作要求后，各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉都會(huì)得到充分的放松和伸展，有利于青少年骨骼肌的生長(zhǎng)發(fā)育，有利于身體素質(zhì)的提高；學(xué)生在校期間課業(yè)繁重，不能積極活動(dòng)，從而很難促進(jìn)腸蠕動(dòng)達(dá)到消化吸收的作用，在養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的過程中可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的運(yùn)作，對(duì)青少年的消化吸收和體質(zhì)健康起到積極作用。

另外，在運(yùn)動(dòng)中可以釋放“快樂因子”，緩解青少年的心理壓力，促進(jìn)心理方面的健康成長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以緩解緊張的情緒，在運(yùn)動(dòng)中講究“慢呼吸”，有利于緩解青少年的緊張情緒；中華文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、博大精深，在學(xué)習(xí)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的同時(shí)，青少年還可以感受的中華文化深厚的底蘊(yùn)，培養(yǎng)青少年謙謙君子的品格，對(duì)青少年的心理健康起到非常重要的作用。

由上可知，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生走進(jìn)青少年的運(yùn)動(dòng)生活，對(duì)青少年而言無(wú)論是身體上還是心理上，都能夠產(chǎn)生積極有利的作用。在“健康中國(guó)”的大背景下，在國(guó)家號(hào)召樹立“健康第一”的今天，在“每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”的保障下，青少年的體質(zhì)健康在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的促進(jìn)中必將發(fā)揮積極的作用。

3 樹立青少年運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生觀念的措施

青少年在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生時(shí)，首先要培養(yǎng)對(duì)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的興趣，理解其中的精髓及益處，從學(xué)習(xí)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的每個(gè)姿勢(shì)到喜歡養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)帶來的“正能量”，然后再持之以恒，進(jìn)而達(dá)到促進(jìn)身體健康的目的。

但是目前大多數(shù)青少年受競(jìng)技體育的影響，一味地追求“更快、更高、更強(qiáng)”，不能適度地進(jìn)行體育鍛煉。在追求高要求的運(yùn)動(dòng)過程中極容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育的影響是消極的，一旦發(fā)生損傷將會(huì)對(duì)青少年的課程和成長(zhǎng)發(fā)育乃至心理都會(huì)產(chǎn)生消極的影響。培養(yǎng)青少年正確的運(yùn)動(dòng)觀念也是一項(xiàng)重要的任務(wù)。

在時(shí)代飛速進(jìn)步的今天，社會(huì)的發(fā)展和變遷帶來的學(xué)業(yè)壓力是不可避免的，青少年在面對(duì)繁重任務(wù)的同時(shí)更應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，在學(xué)校中更要保持空氣清新做到勤通風(fēng)，在學(xué)習(xí)時(shí)調(diào)整良好的坐姿，注重身體的健康，積極主動(dòng)地進(jìn)行身體鍛煉，促進(jìn)身體素質(zhì)的提高。將運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生融入到青少年的運(yùn)動(dòng)，并且形成運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的觀點(diǎn)中是一項(xiàng)重要的任務(wù)，解決青少年的健康問題是一件長(zhǎng)遠(yuǎn)的系統(tǒng)工程，這個(gè)過程不是一蹴而就的，是需要家庭、學(xué)校和青少年自身都要一起努力的一項(xiàng)重大任務(wù)。青少年是祖國(guó)的未來，在新時(shí)代將運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)用到青少年體質(zhì)健康的促進(jìn)已成為必不可少。

參考文獻(xiàn)

[1] 王志祥.淺談中國(guó)養(yǎng)生體育的基本特征[J].醫(yī)學(xué)與哲學(xué)，2002（3）：51-52.

[2] 王會(huì)儒，姚憶.“傳統(tǒng)養(yǎng)生體育+醫(yī)療+養(yǎng)老”的老年健康干預(yù)模式構(gòu)建[J]. 中國(guó)體育科技，2017，53（3）：8-13.

[3] 王保勇. 樹立傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生觀 改善青少年體質(zhì)健康[J]. 中國(guó)青年政治學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，30（1）：35-38.