孫中原

摘 要：太極拳作為一種飽含東方包容理念的運(yùn)動(dòng)形式，練習(xí)太極拳者針對(duì)意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對(duì)人類個(gè)體身心健康以及人類群體的和諧共處有著極為重要的促進(jìn)作用。作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，太極拳的健身價(jià)值已為人們所認(rèn)識(shí)，深受廣大群眾的喜愛。旨在觀察長期太極拳鍛煉對(duì)中老年女性跟骨骨密度和反應(yīng)時(shí)的影響，以及探討長期練習(xí)太極拳對(duì)中老年女性跟骨骨密度和反應(yīng)時(shí)方面的影響，為中老年女性長期進(jìn)行太極拳鍛煉提供參考。

關(guān)鍵詞：太極拳 中老年女性 骨密度和反應(yīng)

中圖分類號(hào)：G852.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）08（a）-0006-02

研究發(fā)現(xiàn)，中老年女性隨著年齡的自然增長，機(jī)體出現(xiàn)了一系列的生理功能的退行性變化。骨的生理方面，骨密度是衡量和評(píng)價(jià)骨骼是否健康的重要指標(biāo)。通過對(duì)長期進(jìn)行24式太極拳運(yùn)動(dòng)，可能改善和提高這一現(xiàn)象，本研究通過對(duì)長春市珠海社區(qū)中老年女性進(jìn)行探究。

1 太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

太極拳運(yùn)動(dòng)是我國一項(xiàng)古中老的體育健身項(xiàng)目，兼具強(qiáng)身健體和防治疾病的功效。太極拳動(dòng)作柔和、平穩(wěn)，意領(lǐng)身隨，連貫均勻，以腰為軸，上下相連，虛實(shí)分清，靈活自然是靜中之動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，靜養(yǎng)腦力，動(dòng)活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修。使意識(shí)、呼吸、動(dòng)作三者密切結(jié)合，經(jīng)常練習(xí)對(duì)全身多個(gè)系統(tǒng)均有良性調(diào)整功效。長期從事太極拳運(yùn)動(dòng)能夠使中老年女性骨骼肌等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良性刺激，可使中老年女性骨密度保持穩(wěn)定，明顯減少中老年人體內(nèi)骨礦物質(zhì)的丟失。

2 練習(xí)太極拳中老年女性、普通中老年女性骨質(zhì)OI值的差異比較

太極拳運(yùn)動(dòng)是我國一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育活動(dòng)，增強(qiáng)中老年人下肢肌力，緩解中老年女性骨密度下降的程度，進(jìn)而使中老年人的平衡能力大為改觀，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防中老年人跌倒具有重要意義。練習(xí)太極拳中老年女性、普通中老年女性骨質(zhì)OI值的差異比較：骨質(zhì)OI值反映單位體積內(nèi)，骨組織內(nèi)礦物質(zhì)（鈣、磷等）和骨基礎(chǔ)（骨膠原、無機(jī)鹽、蛋白質(zhì)等）的含量。很多人用骨量來形容和表示骨骼，骨量代表骨骼的健康情況。本實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組跟骨骨量（OI）值顯著高于對(duì)照組（P<0.01），具有高度顯著性差異，說明長期太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年女性跟骨骨量的流失具有顯著性影響。由此對(duì)骨質(zhì)的下降具有緩解作用。太極拳運(yùn)動(dòng)提高了肌肉對(duì)骨骼的拉、壓和剪切力，使骨骼產(chǎn)生適應(yīng)性改變；另外，力量素質(zhì)的改善使肌肉在牽拉運(yùn)動(dòng)時(shí)成為骨結(jié)構(gòu)改善、促進(jìn)骨量增長的積極因素；練習(xí)太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年女性骨質(zhì)健康具有良好的作用。

3 練習(xí)太極拳中老年女性、普通中老年女性骨密度SOS的差異比較

中老年女性絕經(jīng)期后卵巢功能明顯減退，雌激素分泌水平明顯下降，黃體生成素水平升高，影響鈣鹽沉積，使骨的成骨機(jī)能受限，骨質(zhì)出現(xiàn)退行性變化。表明中老年女性下丘腦-垂體-性腺軸調(diào)節(jié)機(jī)能的改變會(huì)影響骨密質(zhì)和骨松質(zhì)的對(duì)比關(guān)系，是造成中老年女性骨密度急劇下降的主要原因之一。

通過實(shí)驗(yàn)結(jié)論可知，練習(xí)太極拳中老年女性的骨密度SOS值高于普通中老年女性的骨密度SOS值。骨密度SOS值主要反映骨密度的超聲波在骨質(zhì)中的傳導(dǎo)速度。在固體介質(zhì)中，影響聲速的主要因素為應(yīng)力和材質(zhì)及成份的均勻性。

4 練習(xí)太極拳中老年女性、普通中老年女性T-score的差異比較

t-score是反映檢測出的骨密度值與正常年輕人群骨密度值相比所得的值。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的的標(biāo)準(zhǔn)，骨量在到達(dá)骨峰值之后會(huì)根據(jù)不同的情況遞減，主要通過t值來判斷骨質(zhì)流失情況。本實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組跟骨t值顯著高于對(duì)照組（P<0.01），具有高度顯著性差異，說明練習(xí)太極拳對(duì)中老年女性延緩骨質(zhì)流失具有顯著性影響。

5 練習(xí)太極拳中老年女性、普通中老年女性Z-score的差異比較

太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)消化吸收以及血液循環(huán)、神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能的影響，促進(jìn)了鈣的吸收，提高了血鈣水平，改善了骨的代謝平衡，使骨的健康狀況發(fā)生了有益性變化； 因此長時(shí)間練習(xí)太極拳的中老年女性骨量流失減少，從而骨密度值高于普通未參加太極拳鍛煉的中老年女性。

通過數(shù)據(jù)可知實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組普遍為負(fù)值，說明受試者的骨密度值低于同等年齡同性別人群的正常值。實(shí)驗(yàn)組的同齡比要顯著高于實(shí)驗(yàn)組。說明參加實(shí)驗(yàn)組的受試者的骨密度值優(yōu)于對(duì)照組受試者的骨密度值。實(shí)驗(yàn)組骨密度絕對(duì)值更接近于0，說明實(shí)驗(yàn)組的骨密度值更加接近同齡同性別正常值。運(yùn)動(dòng)可以減少中老年女性的骨量的流失。運(yùn)動(dòng)可以減少身體骨量的流失，有效調(diào)節(jié)骨鈣素和鈣之間的動(dòng)態(tài)平衡。

6 練習(xí)太極拳中老年女性、普通中老年女性反應(yīng)時(shí)的差異比較

中老年女性在練習(xí)太極拳時(shí)既要求肢體的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)，更要求在身體運(yùn)動(dòng)中注意力的相對(duì)集中，也就是中國傳統(tǒng)文化中所說的天人合一，即要達(dá)到心靜的程度，經(jīng)常進(jìn)行這種練習(xí)對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有顯著的鍛煉和保健作用 反應(yīng)時(shí)是反映中中老年人機(jī)體對(duì)刺激發(fā)生變化情況的指標(biāo)。 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組t檢驗(yàn)有顯著性差異（P<0.01），說明長時(shí)間習(xí)練太極拳可以有效訓(xùn)練中老年女性的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，縮短反應(yīng)時(shí)，可以很好地改善中老年女性的反應(yīng)能力。

研究表明太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)提高中老年女性跟骨骨密度值，預(yù)防骨質(zhì)疏松，具有積極作用；太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)縮短中老年女性的反應(yīng)時(shí)，提高中老年女性的靈敏性，具有積極作用。太極拳是一項(xiàng)源遠(yuǎn)流長的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷小，動(dòng)作圓潤輕柔，連貫自然。鍛煉時(shí)要身心放松，沒有體力與精神上的高度緊張，很符合中老年女性運(yùn)動(dòng)能力和生理的特點(diǎn)，很適合中老年女性練習(xí)，因此應(yīng)該大力提倡及宣傳中老年女性進(jìn)行太極拳鍛煉。

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