體育鍛煉與青少年心理健康關(guān)系探析

王躍富

【摘 要】在新課程改革的大背景下，體育學(xué)科重新回到了人們的視線，受到了前所未有的重視。體育鍛煉能夠增強(qiáng)青少年體質(zhì)，使學(xué)生變得陽光積極，享受運(yùn)動帶來的樂趣，促進(jìn)青少年的心理健康，本文將結(jié)合自身的教學(xué)實(shí)踐，來談一談體育鍛煉與青少年心理健康之間的關(guān)系。

【關(guān)鍵詞】體育鍛煉；青少年；心理健康

近年來，青少年心理問題頻發(fā)，相對于考試和分?jǐn)?shù)而言，心理健康顯得更加重要。而育鍛煉與心理健康之間，絕不是孤立存在的兩個方面，而是彼此相輔相成，互相滲透的。良好的體育鍛煉能夠在一定程度上促進(jìn)青少年的心理健康發(fā)展。

一、體育鍛煉會使青少年陽光樂觀

青少年每天面臨的考試科目已經(jīng)足夠繁多，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)壓力大，如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就會失去這個年紀(jì)應(yīng)有的朝氣。反之，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉會讓學(xué)生找到一個釋放壓力的平臺，盡情地宣泄身體中快要被書山題海壓垮的細(xì)胞，使學(xué)生整個人的精神狀態(tài)都變得自信飽滿，以更加積極的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)活動中，也為學(xué)習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)，畢竟身體才是革命的本錢。在日常生活中也不難發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持運(yùn)動的人身上會散發(fā)著一種無與倫比的光芒，這種光芒健康而自然，是由內(nèi)而外的，使整個人成為人群中的焦點(diǎn)。當(dāng)然，這種變化是潛移默化的，會在無形之中逐漸地塑造人的外在和內(nèi)在，學(xué)生也能夠在體育鍛煉中找到自我，飛揚(yáng)青春，這對于學(xué)生而言，將是一筆寶貴的財(cái)富。

毫無疑問，體育課是青少年最喜歡的課程。因此，每天進(jìn)行體育鍛煉的時間也是他們最快樂的時光，就讓我們盡情地創(chuàng)造快樂、享受快樂、傳遞快樂，讓快樂延續(xù)在每個青少年的身邊吧！

二、體育鍛煉會塑造青少年的三觀

德育教育滲透在各學(xué)科的常規(guī)教學(xué)之中，體育學(xué)科也不例外。青少年正處于身心發(fā)展都十分活躍的一個時期，對一切充滿了好奇和強(qiáng)烈的求知欲，他們的三觀也正在形成。教師要在體育教學(xué)的過程中，有目的、有計(jì)劃地向?qū)W生滲透德育教育的相關(guān)內(nèi)容，幫助學(xué)生塑造健康而正確的世界觀、人生觀和價值觀。當(dāng)然，并不是像給學(xué)生上政治課一樣苦口婆心地講大道理，而是用具體的例子、故事或在教學(xué)中抓住時機(jī)，因勢利導(dǎo)，隨時隨地都可進(jìn)行德育教育，讓學(xué)生自己體會到怎樣做是正確的，是有意義的。

例如，在日常的體育教學(xué)中將體育精神傳授給學(xué)生：運(yùn)動會前的賽前教育友誼第一，比賽第二，我們要享受參與的過程，淡化結(jié)果；奧運(yùn)會上體現(xiàn)的家國情懷，當(dāng)五星紅旗冉冉升起的那一刻，所有的付出都是值得的；體育課上一個小組中因一個成員的失誤而與冠軍失之交臂，引導(dǎo)他們只要盡力就好，學(xué)生的這種不抱怨不責(zé)怪的態(tài)度是十分可取的，因?yàn)榇蠹沂且粋€集體，只有團(tuán)結(jié)起來力量才足夠強(qiáng)大。

三、體育鍛煉會培養(yǎng)青少年的美好品質(zhì)

做一件小事并不難，難的是將這件小事堅(jiān)持下去，體育鍛煉又何嘗不是如此呢？我國青少年體質(zhì)堪憂，關(guān)于學(xué)生在體能測試中出現(xiàn)突發(fā)狀況的新聞更是頻繁出現(xiàn)，很多學(xué)生已經(jīng)習(xí)慣了自己體質(zhì)差的事實(shí)并不愿做出改變。面對這樣看上去不容樂觀的學(xué)情，其實(shí)換一個角度想一想，青少年體質(zhì)的可塑性也十分強(qiáng)，因?yàn)槠瘘c(diǎn)低，所以進(jìn)步空間大，因此一旦取得進(jìn)步青少年就會成就感滿滿，在此基礎(chǔ)之上百尺竿頭，更進(jìn)一步，更能夠培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持下去的好習(xí)慣，并且擁有頑強(qiáng)的毅力等等美好的品質(zhì)，而這些將會幫助我們真正實(shí)現(xiàn)“得法于課內(nèi)，受益于課外”，使學(xué)生在未來面對其他事情時也擁有非凡的膽識與魄力。

為此，特別是對于那些體質(zhì)較差的學(xué)生，當(dāng)他們?nèi)〉昧诵┰S進(jìn)步時，我都毫不吝惜自己的表揚(yáng)，充分地肯定他們，引導(dǎo)他們摘掉自己給自己貼的標(biāo)簽，久而久之，學(xué)生自然而然地就會戰(zhàn)勝了自己。

四、體育鍛煉會增進(jìn)青少年間的交流

體育鍛煉為青少年提供了共同運(yùn)動、共同玩耍的機(jī)會，而這個過程也是青少年之間增進(jìn)情感交流與友誼的過程。人畢竟是群居動物，只有在集體中才會發(fā)揮個人的最大價值。陽光下，一群少年在奔跑、跳躍、追逐的畫面無疑是世界上最美的風(fēng)景，在這期間，也許會因?yàn)楸舜说囊粋€眼神配合默契而取得了成功、也許會出現(xiàn)因?yàn)橐粋€人的失誤而惜敗的遺憾、也許也會有很多小小的插曲......哭過笑過，但無論如何，這些都將成為青少年記憶中彌足珍貴的一部分，也將成為他們共同的回憶。

總而言之，心理健康是一種長久且持續(xù)發(fā)展的心理狀態(tài)。良好的心理狀態(tài)，能夠由內(nèi)而外地全副武裝，讓學(xué)生更好地面對未來的生活甚至是工作。因此，加強(qiáng)體育鍛煉對于促進(jìn)青少年的心理健康是十分必要的，在新課程改革的大背景下，我們要充分發(fā)揮個人的智慧與集體的力量，善于思考，積極探索，并巧妙地將二者結(jié)合起來，實(shí)現(xiàn)價值的最大化，也只有這樣，才能從真正意義上促進(jìn)學(xué)生的個人全面發(fā)展，將學(xué)生培養(yǎng)成新時代的四有新人，為學(xué)生今后的學(xué)習(xí)與生活奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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