吃維C不能防感冒

●谷傳玲（首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)理事）

涉及到11000人的29項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)服用維生素C，并不能防治感冒，感冒了再服用維生素C，也基本不能縮短病程或者緩解癥狀，除非是從事高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人如馬拉松運(yùn)動(dòng)員或滑雪者，有研究發(fā)現(xiàn)，這類人群補(bǔ)充維生素C，感冒風(fēng)險(xiǎn)可以降低一半。

別急著上床睡覺(jué)，做完這7件事再說(shuō)

●張湖德（北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授）

“一夜好眠”對(duì)睡眠不佳的人來(lái)說(shuō)是件奢侈事。但如果睡前做好7件事能夠助眠——40度溫水泡腳；睡前半小時(shí)喝杯蜂蜜牛奶；溫水清潔臉；五指梳頭；靜心散步15分鐘；開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新；聽音樂(lè)保持好心情。