有并發(fā)癥的糖友，運(yùn)動(dòng)注意須記牢

有并發(fā)癥的糖友，運(yùn)動(dòng)注意須記牢

糖尿病眼?。簞×疫\(yùn)動(dòng)和力量型靜態(tài)運(yùn)動(dòng)都要避免

糖尿病患者最常見的眼部疾病有白內(nèi)障、青光眼和糖尿病性視網(wǎng)膜病變。糖友切記不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血壓升高，眼壓也會(huì)隨之升高，會(huì)有視網(wǎng)膜出血的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)抗性強(qiáng)、節(jié)奏快的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、打乒乓球等也要避免。同時(shí)，還要避免力量型靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。

糖尿病腎?。簭V播操八段錦等輕度運(yùn)動(dòng)就不錯(cuò)

由于糖尿病腎病患者血管擴(kuò)張能力減低，運(yùn)動(dòng)時(shí)腎血流量減少，細(xì)血管對(duì)蛋白質(zhì)的通透性增加，尿蛋白增多，患者對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受力減低，所以不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)。病情較輕的患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，最大心率應(yīng)限制在正常人最大心率的80%～85%。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上，以輕度運(yùn)動(dòng)為主，如散步、做廣播操、練氣功、八段錦等。有腎衰竭的患者，應(yīng)禁止運(yùn)動(dòng)，需要臥床休息。

糖尿病肢體血管病變：步行是最好的運(yùn)動(dòng)方式

對(duì)于這種疾病，步行是最有效的運(yùn)動(dòng)。步行可以促進(jìn)下肢以及足部血液循環(huán)，改善局部癥狀，但行走速度、距離要因人而異，一般以下肢無疼痛為準(zhǔn)。冬天時(shí)還要注意防凍、保暖，鞋底要軟，以舒適為宜。當(dāng)下肢靜脈新近發(fā)生栓塞、皮膚有感染、壞疽時(shí)應(yīng)禁止運(yùn)動(dòng)，以防病情加重。

（摘自人民網(wǎng) 文/劉尚）

心律失常一湯一茶，挺補(bǔ)的

在這炎炎夏日，你是否大量出汗、一口渴就猛灌水、脾氣變暴躁易怒易激動(dòng)、晚上翻來覆去睡不好……那你需要尤其當(dāng)心心律失常。

心律失常的患者可以請(qǐng)中醫(yī)大夫根據(jù)每個(gè)人的情況，辨證施治，在服用藥物的同時(shí)還可以通過食療的方法來緩解心律失常的癥狀，但實(shí)證和虛證的方法有所不同，下面就介紹兩個(gè)調(diào)理的小方子。

實(shí)證：“百花茶”緩解肝氣不舒

實(shí)證的患者大多是肝氣不舒，平時(shí)可以選用杭白菊、玫瑰花、蓮子心、麥冬、百合沖成一杯“百花茶”來喝，或是將上述用料依據(jù)季節(jié)加入到綠茶或花茶或紅茶中一起泡著喝。

“百花茶”的主要功效是是清熱舒肝。杭白菊有清肝明目的作用，玫瑰花能理氣活血，蓮子心也是清心之熱，麥冬滋陰養(yǎng)肺，百合則是養(yǎng)陰清熱。大家可以根據(jù)自己的癥狀來增減用料，比如脾氣大、心煩易急可多放點(diǎn)菊花；月經(jīng)期時(shí)則少放或不放玫瑰花；月經(jīng)暗紅還可加點(diǎn)藏紅花；睡眠不好可加百合花或合歡花；合并有血壓高或血脂高的人也可在茶里放些生山楂來軟化血管、消脂，或是放點(diǎn)烏梅來生津止渴。

虛證：一周一次烏雞湯

虛證的患者需要補(bǔ)益氣血，推薦用黃芪、枸杞子和烏雞一起煲湯喝，有滋補(bǔ)肝腎、益氣補(bǔ)血作用。黃芪、枸杞子先用清水泡15分鐘，然后將處理干凈的烏雞放入水中煮沸后撇去浮沫，放入泡好的黃芪和枸杞子，再切些姜片加進(jìn)去，小火燉兩小時(shí)后放鹽調(diào)味即可。

一般的患者一周喝一次就可以，若感覺體質(zhì)很差或心悸乏力明顯也可以一周喝兩次，以自我感到舒服、不上火為度。此外建議老年人或有基礎(chǔ)疾病的人每天多吃些百合、銀耳、蓮子、山藥、桂圓、紅棗、黑棗來作為加餐，煲粥、做湯或做成甜品小吃都可以，有助于益氣健脾、補(bǔ)益肺腎。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》文/金玫）