早醒難眠源于膽虛肝火

子時（23點～1點）和丑時（1點～3點）分別是膽經(jīng)和肝經(jīng)當(dāng)令的時間。子時不易入睡，或者丑時易醒且難以再睡，這種情況多半是膽氣虛或肝火過旺導(dǎo)致的睡眠障礙。這類人大多還會有心煩易怒、晨起口苦等癥狀。

春季宜多吃綠色蔬菜，如菠菜、香椿、春筍、芹菜等；經(jīng)常出游踏青，舒緩心情；每晚保證23點之前入睡，有利于肝膽經(jīng)氣的疏通。

大便失調(diào)源于肺和大腸氣虛

寅時（3點～5點）和卯時（5點～7點）分別是肺經(jīng)和大腸經(jīng)當(dāng)令的時間，這個時段肺臟和大腸氣血旺盛，表現(xiàn)為人體氣機調(diào)暢，大腸傳導(dǎo)功能正常。如果肺與大腸功能異常，通常就會在這個時段出現(xiàn)氣機失調(diào)、大便排泄異常等問題，如“五更瀉”、凌晨咳嗽、哮喘等典型病癥。早上醒來以順時針方向摩腹，有利于大腸的傳導(dǎo)功能，從而使大便排泄順暢。按摩太淵穴則可以調(diào)養(yǎng)肺氣。

上午困倦源于脾胃不足

辰時（7點～9點）和巳時（9點～11點）分別是胃經(jīng)和脾經(jīng)當(dāng)令的時間，此時脾胃氣血旺盛，保證消化攝入的飲食和運化水液的功能正常，因此，上午人們通常精神振奮。但如果脾胃功能低下、氣血不足，就容易表現(xiàn)為上午明顯有困倦感，做事注意力不集中，精神萎靡等。飲食方面要重視早餐，平衡膳食，搭配合理。

胸悶煩躁上火源于心腹之患

午時（11點～13點）和未時（13點～15點）分別是心經(jīng)和小腸經(jīng)當(dāng)令的時間，此時心和小腸的氣血充盛，心與小腸相表里，兩者中有一個出問題，都會互相影響，表現(xiàn)為胸悶、心煩不安、喉嚨痛等不適。中 醫(yī)養(yǎng)生學(xué)主張睡“子午覺”，午睡不宜過長，30分鐘左右即可，以保證心經(jīng)氣血的充足，平衡陰陽，降低心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險。

浮腫尿少源于腎和膀胱氣虛

申時（15點～17點）和酉時（17點～19點）分別是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)當(dāng)令的時間，此兩經(jīng)氣血旺盛，努力排除身體的代謝廢物，水液代謝正常，才能保證人體“內(nèi)環(huán)境”的潔凈。如果腎經(jīng)虛衰，腎調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的功能異常，或者膀胱經(jīng)氣不足，人就會出現(xiàn)下肢浮腫、尿少身重等癥狀，下午尤其明顯。睡前揉按涌泉穴100次，可以起到養(yǎng)腎益精的作用，改善水腫癥狀。酉時揉按太溪穴至酸脹感，可以增強腎臟的生理功能。

胸悶心慌源于心包、三焦不暢

戌時（19點～21點）和亥時（21點～23點）分別是心包經(jīng)和三焦經(jīng)當(dāng)令的時間，此時心包與三焦氣血旺盛，可以保證人體氣機順暢，氣化功能正常。如果心包和三焦氣機不暢，人們就會在這個時段出現(xiàn)胸悶、心慌等不適感。此時敲揉、疏通心包經(jīng)上的天泉穴即可緩解癥狀。

（摘自《生命時報》）