于辰時(shí)，此時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)被稱為人體的“長(zhǎng)壽經(jīng)”，從面部通過(guò)胸腹部，并一直延伸到足部，是一條多氣多血的經(jīng)脈。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“脾胃為氣血生化之源”，《素問(wèn)·上古天真論》記載：“五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋保颂幍摹瓣?yáng)明脈”指的就是胃經(jīng)，經(jīng)常拍打胃經(jīng)，可以促進(jìn)氣血生成和運(yùn)行，延緩衰老。因此，進(jìn)食早餐后半小時(shí)通過(guò)拍打胃經(jīng)，有助于食物被吸收。也可促氣血運(yùn)行，提高臟腑功能。具體操作方法：沿著胃經(jīng)循行方向，用雙手手心依次自上而下叩擊面部、胸腹、膝關(guān)節(jié)、足部，在叩擊到膝關(guān)

首先要知道什么是當(dāng)令，當(dāng)令有“合時(shí)令、值班”的意思。子時(shí)睡好覺(jué)——養(yǎng)膽子時(shí)是指晚上11點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn)，此時(shí)為膽經(jīng)當(dāng)令。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話：“凡十一藏取決于膽”。如果膽氣能生發(fā)起來(lái)，人體就會(huì)很好。子時(shí)膽經(jīng)最旺，人們要做的事情就是睡覺(jué)，保證充足的睡眠時(shí)間。另外，拍打膽經(jīng)可以減肥。從臀部開(kāi)始一直拍下來(lái)即可，每次200至300下。一般早上9點(diǎn)多到11點(diǎn)是膽經(jīng)最活躍的時(shí)候。丑時(shí)睡好覺(jué)——養(yǎng)肝丑時(shí)是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，此時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，如果想養(yǎng)肝，這個(gè)時(shí)段一定要睡好

00）手太陰肺經(jīng)當(dāng)令寅時(shí)陽(yáng)氣逐漸升發(fā)，迎接新一天的到來(lái)。此時(shí)手太陰肺經(jīng)最旺，中醫(yī)認(rèn)為“肺朝百脈”, 肝在丑時(shí)把血液中的毒素分解推陳出新之后，再將新鮮血液上輸給肺，通過(guò)肺輸送到全身百脈。所以清晨的時(shí)候，人大多精力充沛，思維清晰。寅時(shí)是陽(yáng)氣之開(kāi)端，是人體氣血由靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)化過(guò)程。這提示我們要早睡早起，如果熬夜導(dǎo)致起床時(shí)間過(guò)晚，則會(huì)錯(cuò)過(guò)肺經(jīng)推陳出新的時(shí)機(jī)。卯時(shí)（5:00～7:00）手陽(yáng)明大腸經(jīng)當(dāng)令卯時(shí), 手陽(yáng)明大腸經(jīng)最為活躍，進(jìn)入興奮的狀態(tài)。大腸主要負(fù)責(zé)吸收食物中

心臟。未時(shí)：小腸當(dāng)令多喝水 未時(shí)對(duì)應(yīng)13：00～15：00，小腸經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)人體的“大內(nèi)總管”小腸的最佳時(shí)段。小腸把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時(shí)候人體血液中營(yíng)養(yǎng)成分最多，喝杯水有利于保護(hù)血管?！霸绮统院?、午餐吃飽、晚餐吃少”，是古今健康經(jīng)驗(yàn)的寶貴積累，午餐最好在13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體，否則造成浪費(fèi)。申時(shí)：肢冷怕寒可撞膀胱經(jīng) 申時(shí)對(duì)應(yīng)15：00～17：00，膀胱經(jīng)當(dāng)令，多喝水可讓膀胱經(jīng)保持

生子時(shí)養(yǎng)生：膽經(jīng)當(dāng)令，及時(shí)睡眠;丑時(shí)養(yǎng)生：肝經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)護(hù)肝氣;寅時(shí)養(yǎng)生：肺經(jīng)當(dāng)令，深睡養(yǎng)肺;卯時(shí)養(yǎng)生：大腸經(jīng)當(dāng)令，及時(shí)排便;辰時(shí)養(yǎng)生：胃經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)護(hù)胃氣;巳時(shí)養(yǎng)生：睥經(jīng)當(dāng)令，呵護(hù)脾胃;午時(shí)養(yǎng)生：心經(jīng)當(dāng)令，及時(shí)休息;未時(shí)養(yǎng)生：小腸經(jīng)當(dāng)令，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng);申時(shí)養(yǎng)生：膀胱經(jīng)當(dāng)令，收斂。腎氣;酉時(shí)養(yǎng)生：。腎經(jīng)當(dāng)令，注重補(bǔ)。腎;戌時(shí)養(yǎng)生：心包經(jīng)當(dāng)令，關(guān)愛(ài)心臟;亥時(shí)養(yǎng)生：三焦經(jīng)當(dāng)令，休養(yǎng)生息。

長(zhǎng)夏季節(jié)適逢脾土當(dāng)令，濕邪外困而脾胃易虛，以致肝氣犯脾之變。正如張景岳云：“春傷于風(fēng)，風(fēng)屬木，木氣通于肝膽，若當(dāng)時(shí)發(fā)病即是外感，若當(dāng)時(shí)不病，邪氣留連，伏藏于體內(nèi)，至長(zhǎng)夏脾土當(dāng)令之時(shí)，木郁乘土，則發(fā)為飧泄?！毕嗨频恼撌鲆惨?jiàn)于《素問(wèn)·生氣通天論》之“春傷于風(fēng)，邪氣留連，乃為洞泄”。說(shuō)明春季失于調(diào)養(yǎng)，風(fēng)邪內(nèi)伏，肝旺脾虛則易致夏季飧泄之患。春季肝木當(dāng)令，情志容易波動(dòng)，肝氣失于疏泄，往往橫逆而乘脾土，致使脾胃運(yùn)化失常，不能升清降濁，這是夏季腹瀉的一種重要病機(jī)變化。再

在就去看。芒果的當(dāng)令時(shí)間很短，你最好現(xiàn)在多吃一些。很多事情都有一個(gè)非常有限的時(shí)間框架附在它們上面，以此來(lái)刺激我們采取行動(dòng)。這是一個(gè)鼓勵(lì)我們作出決定的很好的營(yíng)銷工具。但是，如果我們能夠更加清醒地意識(shí)到，我們只有有限的時(shí)間去采取行動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)，那又會(huì)怎樣呢？我們的人生是短暫的，所以現(xiàn)在我們就需要做一些有意義的事了。不是明年。不是下周。而是現(xiàn)在。僅在有限時(shí)間之內(nèi)。（王世全摘自微信公眾號(hào)“陳榮生文字小屋”）【適用話題】珍惜 抓住機(jī)遇 活在當(dāng)下 有限

日1 點(diǎn)）：膽經(jīng)當(dāng)令【上床睡覺(jué)】子時(shí)，是一天中陰氣最盛的時(shí)候，也是陽(yáng)氣初生的時(shí)段，膽氣也開(kāi)始生發(fā)。此時(shí)的養(yǎng)生就是休息，否則影響陽(yáng)氣而第二天精神不振，長(zhǎng)此以往，膽氣不足，膽氣瘀滯，容易形成膽結(jié)石、膽囊炎。太晚不睡陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，就會(huì)導(dǎo)致人過(guò)點(diǎn)了睡不著。丑時(shí)（凌晨1—3 點(diǎn)）：肝經(jīng)當(dāng)令【不熬夜】此時(shí)陽(yáng)氣生發(fā)，肝血回流。肝血不足會(huì)導(dǎo)致疏泄失常而急躁易怒。臥眠不熬夜，是養(yǎng)肝血的好辦法。長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致肝血虧虛，頭暈神疲、視物模糊；女性出現(xiàn)月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲等后果

密子時(shí)養(yǎng)生：膽經(jīng)當(dāng)令，及時(shí)睡眠;丑時(shí)養(yǎng)生：肝經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)護(hù)肝氣;寅時(shí)養(yǎng)生：肺經(jīng)當(dāng)令，深睡養(yǎng)肺;卯時(shí)養(yǎng)生：大腸經(jīng)當(dāng)令，及時(shí)排便;辰時(shí)養(yǎng)生：胃經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)護(hù)胃氣;巳時(shí)養(yǎng)生：脾經(jīng)當(dāng)令，呵護(hù)脾胃;午時(shí)養(yǎng)生：心經(jīng)當(dāng)令，及時(shí)休息。未時(shí)養(yǎng)生，小腸經(jīng)當(dāng)令，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng);申時(shí)養(yǎng)生：膀胱經(jīng)當(dāng)令，收斂腎氣;酉時(shí)養(yǎng)生：腎經(jīng)當(dāng)令，注重補(bǔ)腎;戌時(shí)養(yǎng)生：心包經(jīng)當(dāng)令，關(guān)愛(ài)心臟;亥時(shí)養(yǎng)生：三焦經(jīng)當(dāng)令，休養(yǎng)生息。結(jié)語(yǔ)：教師作為一種特殊的人群，根據(jù)四季時(shí)令變化，因地制宜調(diào)理好自己的身體，才能更好的為社

1時(shí)至3時(shí)，肝經(jīng)當(dāng)令。肝臟解毒排毒、造血，丑時(shí)休息，而熬夜的人，面色會(huì)顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。丑時(shí)保持熟睡狀態(tài)是對(duì)肝最好的養(yǎng)護(hù)。要養(yǎng)肝，平時(shí)還可多吃些韭菜，經(jīng)常用枸杞菊花泡水喝，常揉太沖穴也可提高肝的排毒功能。寅時(shí)：養(yǎng)肺宜深度睡眠寅時(shí)對(duì)應(yīng)凌晨3時(shí)至5時(shí)，肺經(jīng)當(dāng)令，只有全身各器官都進(jìn)入“休眠”狀態(tài)，肺才能合理分配氣血，人在清晨才能面色紅潤(rùn)，神清氣爽。氣血不足或是體虛的老人易在寅時(shí)早醒來(lái)，而肺部有病者這個(gè)時(shí)候也比較容易發(fā)病。即便是早醒了，也不宜過(guò)早出門晨練

1時(shí)至3時(shí)，肝經(jīng)當(dāng)令。肝臟解毒排毒、造血，丑時(shí)休息，而熬夜的人，面色會(huì)顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。丑時(shí)保持熟睡狀態(tài)是對(duì)肝最好的養(yǎng)護(hù)。要養(yǎng)肝，平時(shí)還可多吃些韭菜，經(jīng)常用枸杞菊花泡水喝，常揉太沖穴也可提高肝的排毒功能。寅時(shí)：養(yǎng)肺宜深度睡眠寅時(shí)對(duì)應(yīng)凌晨3時(shí)至5時(shí)，肺經(jīng)當(dāng)令，只有全身各器官都進(jìn)入“休眠”狀態(tài)，肺才能合理分配氣血，人在清晨才能面色紅潤(rùn)，神清氣爽。氣血不足或是體虛的老人易在寅時(shí)早醒來(lái)，而肺部有病者這個(gè)時(shí)候也比較容易發(fā)病。即便是早醒了，也不宜過(guò)早出門晨練

7～9點(diǎn)），胃經(jīng)當(dāng)令。此時(shí)，人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營(yíng)養(yǎng)輸送到各個(gè)器官，滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻。辰時(shí)也是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，氣血流注于胃經(jīng)，營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐能給胃提供豐富的原料，從而發(fā)揮“受納和腐熟水谷”的功能?！端貑?wèn)·經(jīng)脈別論》中記載： “食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋。食氣入胃，濁氣歸心，淫精于脈，脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛，毛脈合精。”可見(jiàn)，養(yǎng)生要從養(yǎng)胃開(kāi)始。辰時(shí)養(yǎng)胃要注意以下幾點(diǎn)：1.早餐要吃熱的食物。人體氣血得熱則行，遇寒則凝，攝入冰冷

到13時(shí)午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，是一天中最利于養(yǎng)心的時(shí)刻。心臟是全身的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。午飯不要吃得過(guò)于辛辣刺激，飯后睡一會(huì)兒，飯后喝點(diǎn)白開(kāi)水稀釋一下血液，這些都有利于心臟的保養(yǎng)。☆飯后一杯蓮芯竹葉茶蓮芯竹葉一同泡水，有清心降火、除煩利尿的功效，被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。晚上養(yǎng)百脈：21時(shí)到23時(shí)不少人會(huì)利用晚上的時(shí)間鍛煉，其實(shí)從21時(shí)就應(yīng)該靜下心來(lái)了，這是三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，該經(jīng)通達(dá)身體的五臟六腑，因此，也是增元?dú)?、養(yǎng)百脈的好時(shí)機(jī)。此時(shí)應(yīng)放下白天生活的繁瑣，平心靜氣

的有效手段之一。當(dāng)令個(gè)體尷尬的事情發(fā)生之后，為了避免他人嘲笑，個(gè)體率先對(duì)自身展開(kāi)攻擊。通過(guò)自我佯攻、自我否定，減輕或免受他人攻擊可能帶來(lái)的更大的痛苦。通過(guò)自嘲帶來(lái)的“快樂(lè)”，可以掩飾現(xiàn)實(shí)與理想落差可能帶來(lái)的悲傷、失望、孤獨(dú)、后悔等各種情緒，在表面上維護(hù)了理想自我，因而可以提升自尊。另外，想釋放受壓抑的情感，獲得心理上的解脫、精神上的愉悅，自嘲往往能通過(guò)降格或升格來(lái)實(shí)現(xiàn)情感的釋放。自嘲者通過(guò)表面貶低丑化自己、深層上美化抬高自己，在心理上實(shí)現(xiàn)一種自我肯定。通過(guò)

23：00三焦經(jīng)當(dāng)令，休養(yǎng)百脈三焦是六腑中最大的腑，主持諸氣，疏通水道。亥時(shí)三焦通百脈，人如果在亥時(shí)睡眠，則百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體非常有益。子時(shí)23:00-1:00膽經(jīng)當(dāng)令，加強(qiáng)代謝“子時(shí)一陽(yáng)生”，這個(gè)時(shí)辰人體的陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，膽經(jīng)最旺，膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲澹X有多清?！狈苍谧訒r(shí)前入睡者，晨醒后會(huì)頭腦清醒、氣色紅潤(rùn)。丑時(shí)1：00～3：00肝經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)肝即養(yǎng)血“肝主藏血”，丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)肝血生發(fā)，黃帝內(nèi)經(jīng)中記載：“臥則

首先要知道什么是當(dāng)令，當(dāng)令有“合時(shí)令、值班”的意思。子時(shí)睡好覺(jué)——養(yǎng)膽子時(shí)是指晚上11點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn)，此時(shí)為膽經(jīng)當(dāng)令。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話：“凡十一藏取決于膽”。如果膽氣能生發(fā)起來(lái)，人體就會(huì)很好。子時(shí)膽經(jīng)最旺，人們要做的事情就是睡覺(jué)，保證充足的睡眠時(shí)間。另外，拍打膽經(jīng)可以減肥。從臀部開(kāi)始一直拍下來(lái)即可，每次200至300下。一般早上9點(diǎn)多到11點(diǎn)是膽經(jīng)最活躍的時(shí)候。丑時(shí)睡好覺(jué)——養(yǎng)肝丑時(shí)是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，此時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，如果想養(yǎng)肝，這個(gè)時(shí)段一定要睡好

7-9點(diǎn)），胃經(jīng)當(dāng)令。此時(shí)，人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營(yíng)養(yǎng)輸送到各個(gè)器官，滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻。辰時(shí)也是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，氣血流注于胃經(jīng)，營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐能給胃提供豐富的原料，從而發(fā)揮“受納和腐熟水谷”的功能?！端貑?wèn)·經(jīng)脈別論》中記載：“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋。食氣入胃，濁氣歸心，淫精于脈，脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛，毛脈合精?！笨梢?jiàn)，養(yǎng)生要從養(yǎng)胃開(kāi)始。辰時(shí)養(yǎng)胃要注意以下幾點(diǎn)：1.早餐要吃熱的食物。人體氣血得熱則行，遇寒則凝，攝入冰冷的

）（1+xα），當(dāng)令x=1t時(shí)，有：x→0時(shí)，t→+∞；x→1時(shí)，t→1.從而∫10dx（1+x2）（1+xα）=∫1+∞-1t2dt1+1t21+1tα=∫1+∞-tαdt（1+t2）（1+tα）=∫+∞1tαdt（1+t2）（1+tα）=∫+∞1xαdx（1+x2）（1+xα）.（2）聯(lián)合（1）和（2）就有：∫+∞0dx（1+x2）（1+xα）=∫+∞1xαdx（1+x2）（1+xα）+∫+∞1dx（1+x2）（1+xα）=∫+∞1（xα+1）dx（1

分別是膽經(jīng)和肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。子時(shí)不易入睡，或者丑時(shí)易醒且難以再睡，這種情況多半是膽氣虛或肝火過(guò)旺導(dǎo)致的睡眠障礙。這類人大多還會(huì)有心煩易怒、晨起口苦等癥狀。春季宜多吃綠色蔬菜，如菠菜、香椿、春筍、芹菜等；經(jīng)常出游踏青，舒緩心情；每晚保證23點(diǎn)之前入睡，有利于肝膽經(jīng)氣的疏通。大便失調(diào)源于肺和大腸氣虛寅時(shí)（3點(diǎn)～5點(diǎn)）和卯時(shí)（5點(diǎn)～7點(diǎn)）分別是肺經(jīng)和大腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段肺臟和大腸氣血旺盛，表現(xiàn)為人體氣機(jī)調(diào)暢，大腸傳導(dǎo)功能正常。如果肺與大腸功能異常，通常就會(huì)

點(diǎn)到1點(diǎn)）是膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)（1點(diǎn)到3點(diǎn)）是肝經(jīng)當(dāng)令?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“十一臟腑取決于膽?！币馑际侨梭w五臟六腑之氣都取決于膽氣的生發(fā)，這個(gè)時(shí)候還不睡覺(jué)，第二天就會(huì)渾身無(wú)力，病懨懨的。還有不少夜貓子會(huì)熬到丑時(shí)，這時(shí)肝經(jīng)就會(huì)給你點(diǎn)“顏色”看看，肝膽的主色為青色，睡眠不好自然就會(huì)臉色發(fā)青，目倦神疲，所以這“丑”時(shí)真不是白叫的。前面說(shuō)過(guò)，歲月這把“殺豬刀”對(duì)每個(gè)人的力度不同，現(xiàn)在看來(lái)，似乎對(duì)“90后”格外殘酷，上網(wǎng)一搜，到處都是“90后脫發(fā)”、“90后胃病”、“90

1∶00）∶膽經(jīng)當(dāng)令《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”。這里的“夜半”即指子時(shí)，也就是指23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。意思是說(shuō)子時(shí)為陰氣最重的時(shí)刻，之后陰氣漸衰，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)。陰主靜，陽(yáng)主動(dòng)；與之相適應(yīng)，人體此刻最需安靜，我們此時(shí)最宜安然入睡。中醫(yī)養(yǎng)生特別講究睡“子時(shí)覺(jué)”，因?yàn)樽訒r(shí)氣血流注膽經(jīng)，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，而睡眠就成了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最好的辦法。陽(yáng)氣為生命之本，“陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭”。如果你在這個(gè)時(shí)候熬夜，會(huì)將剛剛生發(fā)起來(lái)的陽(yáng)氣消耗掉，這對(duì)人體是極為不利的。子時(shí)睡

早上7～9點(diǎn)胃經(jīng)當(dāng)令。氣血在這個(gè)時(shí)間段流經(jīng)胃經(jīng)，此時(shí)應(yīng)該讓胃工作起來(lái)，刺激氣血在胃部運(yùn)行。所以，早餐一定要吃好，否則容易由于氣血不足而患上胃病。養(yǎng)胃方法清晨起床一杯溫開(kāi)水，不僅可以補(bǔ)充水分、滋潤(rùn)口腔、沖刷食道，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。早餐必須要吃，如果經(jīng)常不吃，患腸胃疾病的概率會(huì)大大提高。早餐最好不要吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜，喝些清淡的粥、奶即可。午養(yǎng)心中午11～13點(diǎn)，也就是午時(shí)，心經(jīng)當(dāng)令，這是一天中養(yǎng)心最關(guān)鍵的時(shí)段，對(duì)于

上7點(diǎn)到9點(diǎn)胃經(jīng)當(dāng)令。氣血在這個(gè)時(shí)間段流經(jīng)胃經(jīng)，此時(shí)應(yīng)該讓胃工作起來(lái)，刺激氣血在胃部運(yùn)行。所以，早餐一定要吃好，否則容易由于氣血不足而患上胃病。養(yǎng)胃方法清晨起床一杯溫開(kāi)水，不僅可以補(bǔ)充水分，滋潤(rùn)口腔，沖刷食道，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。早餐必須要吃，如果經(jīng)常不吃，患腸胃疾病的幾率會(huì)大大提高。早餐最好不要吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜，喝些清淡的粥、奶即可。午養(yǎng)心中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，也就是午時(shí)，心經(jīng)當(dāng)令，這是一天中養(yǎng)心最關(guān)鍵的時(shí)段，對(duì)

-1：00，膽經(jīng)當(dāng)令所謂當(dāng)令，就是值班而已。哎，為了增加大家的學(xué)習(xí)興趣，我有多拼！膽經(jīng)具體干啥呢？就是進(jìn)行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新。古語(yǔ)說(shuō)：“膽有多清，腦有多清?！彼?，干凈的膽汁可以讓人第二天頭腦清醒，精神好。我對(duì)一個(gè)問(wèn)題比較納悶，就是那些把膽囊割掉的朋友，他們的膽經(jīng)在干嗎呢？話說(shuō)膽經(jīng)要工作，你們必須睡著才行，躺床上刷手機(jī)沒(méi)用，算沒(méi)睡。如果你們不睡，那么膽經(jīng)就只有閑著了，什么也干不了。另外還有一個(gè)重要的問(wèn)題，就是在子時(shí)，人體的陽(yáng)氣就開(kāi)始升發(fā)了。對(duì)，

脈“值班”或叫“當(dāng)令”。也就是時(shí)間段里的“主持人”。一個(gè)人若能順應(yīng)這個(gè)經(jīng)脈流注，且用不同的方法（手段）進(jìn)行呵護(hù)這個(gè)“主持人”，就可疏通全身經(jīng)脈運(yùn)轉(zhuǎn)，并適應(yīng)每個(gè)時(shí)段的潮流運(yùn)動(dòng)經(jīng)脈，一身就輕松、就舒服，就不易生病。否則，就會(huì)相反。所謂“通則健康，阻則罹病”或死亡。子午流注，就是全身經(jīng)脈在十二時(shí)辰中的運(yùn)行過(guò)程。每一天的經(jīng)脈，是從寅時(shí)開(kāi)始的，寅時(shí)即凌晨3～5點(diǎn)。這時(shí)是手太陰肺經(jīng)當(dāng)令。是呼吸系統(tǒng)運(yùn)作時(shí)間，按照中醫(yī)學(xué)理論，寅時(shí)是人體陽(yáng)氣的開(kāi)始，也是人體氣血從靜變動(dòng)的開(kāi)

懶兔子很多工作壓力大、勞累過(guò)度的人在這段時(shí)間就會(huì)莫名其妙地發(fā)低燒，而且常年如此，但過(guò)了這個(gè)時(shí)候燒就退了，很奇怪。其實(shí)這就是腎氣虛的表現(xiàn)，是腎經(jīng)在用發(fā)燒來(lái)提醒你。腎藏精，其中先天之精是父母給的，后天之精是靠吸收脾運(yùn)送過(guò)來(lái)的水谷精微轉(zhuǎn)化而成。所以脾虛的人一定腎氣虛，因?yàn)槟I沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行精氣的轉(zhuǎn)化了。腎經(jīng)上班的時(shí)間確實(shí)最適合Make Love了，往往很容易受孕?？墒乾F(xiàn)在的人這會(huì)兒一般在干嗎？不是在飯局就是在去飯局的路上，白白浪費(fèi)了大好光陰，等飯局完了深更半夜回到家

分別是膽經(jīng)和肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。子時(shí)不易入睡，或者丑時(shí)易醒且難以再睡，這種情況多半是膽氣虛或肝火過(guò)旺導(dǎo)致的睡眠障礙。這類人大多還會(huì)有心煩易怒、晨起口苦等癥狀。根據(jù)天人相應(yīng)的理論，中醫(yī)有“肝應(yīng)春”的說(shuō)法。因此，春季養(yǎng)肝有助減輕和減緩肝膽病變的發(fā)生與發(fā)展。此時(shí)節(jié)宜多吃綠色蔬菜，如菠菜、香椿、春筍、芹菜等；經(jīng)常出游踏青，舒緩心情；每晚保證23點(diǎn)之前入睡，有利于肝膽經(jīng)氣的疏通。大便失調(diào)源于肺和大腸氣虛。寅時(shí)（3點(diǎn)～5點(diǎn)）和卯時(shí)（5點(diǎn)～7點(diǎn)）分別是肺經(jīng)和大腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間

至凌晨1時(shí)是膽經(jīng)當(dāng)令，凌晨1時(shí)至3時(shí)是肝經(jīng)當(dāng)令，晚于23時(shí)睡覺(jué)的人體內(nèi)就容易產(chǎn)生毒素。肺 有毒表現(xiàn)：咽干疼痛、咳嗽、經(jīng)常感冒。咽炎長(zhǎng)期不好，其實(shí)是有肺熱。排毒方法：酸梨煮水。酸梨，又叫安梨，是一味很好的中藥，喉嚨干、癢、痛、嘶啞、痰多、久咳以及吸煙過(guò)度的人士均可食用。酸梨煮水大人孩子都可以喝，把煮過(guò)的梨都吃掉，次日早上會(huì)發(fā)現(xiàn)，大便多而穢臭，這就完成了一次排毒。腎臟 有毒表現(xiàn)：水腫、容易疲倦。排毒方法：喝冬瓜湯。冬瓜，不去皮，切成塊，煮湯，可加點(diǎn)香菜，盡量不

9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因?yàn)槿幗皇瞧⒔?jīng)的大補(bǔ)穴哦。2、調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘 三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋?，那些月?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、不來(lái)月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過(guò)

懶兔子所謂當(dāng)令，就是值班而已。哎，為了增加大家的學(xué)習(xí)興趣，我有多拼！膽經(jīng)具體干啥呢？就是進(jìn)行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新。古語(yǔ)說(shuō)：“膽有多清，腦有多清?！彼裕蓛舻哪懼梢宰屓说诙祛^腦清醒，精神好。我對(duì)一個(gè)問(wèn)題比較納悶，就是那些把膽囊割掉的朋友，他們的膽經(jīng)在干嗎呢？話說(shuō)膽經(jīng)要工作，你們必須睡著才行，躺床上刷手機(jī)沒(méi)用，算沒(méi)睡。如果你們不睡，那么膽經(jīng)就只有閑著了，什么也干不了。另外還有一個(gè)重要的問(wèn)題，就是在子時(shí)，人體的陽(yáng)氣就開(kāi)始升發(fā)了。對(duì)，你沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)，大半

次吸氣，卯時(shí)大腸當(dāng)令排毒會(huì)變得異常輕松簡(jiǎn)單。筑基（打坐）：卯時(shí)即5點(diǎn)起，先飲2杯溫開(kāi)水， 導(dǎo)氣下行。排毒不暢者，打坐時(shí)間須長(zhǎng)一點(diǎn)。有便急感即去排毒。練《縮地戶提肛術(shù)》時(shí)間不少于10分鐘。按摩面部：琢齒36次，提拉耳尖、耳郭、鼓塞小耳、鳴天鼓；眼部按摩、按外眼角吐氣6秒，連續(xù)3次（除魚(yú)尾紋）、眼睛旋轉(zhuǎn)一圈瞠目，連續(xù)6次，常用熱手敷眼睛 ，禁用冷水洗眼。早餐膳食：7點(diǎn)用膳（胃經(jīng)當(dāng)令）。以肉、蛋、奶、蔬菜（吃熟食）、水果為主，飯后3顆棗，漱口3次。服餌養(yǎng)氣：巳時(shí)

“值班”或稱為“當(dāng)令”。如果能順應(yīng)這種經(jīng)脈，采用不同的方法（手法、治療，理療保健等）就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生保健和增強(qiáng)治療的效果。1.子時(shí)。子夜11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，為膽經(jīng)當(dāng)令。中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)“子覺(jué)”的時(shí)間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰，“凡十一藏取決于膽”，講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持。子時(shí)（睡眠的最佳時(shí)間），是骨髓造血時(shí)間，就要有足夠優(yōu)質(zhì)睡眠，以確保膽經(jīng)獲得充足的能量。2.丑時(shí)。凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)，為肝經(jīng)當(dāng)令，是肝臟（包括膽）修復(fù)時(shí)間。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。

1～3點(diǎn)為小腸經(jīng)當(dāng)令，也就是小腸經(jīng)最活躍的時(shí)候，所以午飯一定要在下午1點(diǎn)前吃，好讓小腸在此時(shí)集中精力篩選營(yíng)養(yǎng)。有些女性朋友在下午2點(diǎn)以后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、心慌等現(xiàn)象，這表明小腸出了問(wèn)題，病象反映在與小腸經(jīng)相表里的心經(jīng)上了。想要減肥的女性朋友，尤其是火行女人，每天下午2點(diǎn)左右小腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，可按摩小腸經(jīng)20分鐘，助小腸一臂之力，讓它大展拳腳，更快地將毒素往下排給大腸。堅(jiān)持半個(gè)月，想要減肥的你定能有意外之喜。（摘自《不生病的紀(jì)律》江蘇人民出版社）

，如春天，乃青帝當(dāng)令，他性好生。冬天，黑帝當(dāng)令，他性好殺。因此春天來(lái)了，眾生競(jìng)發(fā)，冬天來(lái)了，大地肅殺。天上有青黃赤白黑五帝，更迭當(dāng)令，由此附合上春夏秋冬四季之變化，又配合上地上萬(wàn)物金木水火土五行，來(lái)推論宇宙人生一切運(yùn)行與禍福，這派的思想流傳極廣。陰陽(yáng)家把宇宙萬(wàn)物，概括分類，指出五種各別的性格，而舉金木水火土五者作代表。所以古人認(rèn)為異性格相處，有相生，亦有相勝，即相克。因此任何一種性格，有時(shí)得勢(shì)，有時(shí)不得勢(shì)。因它得勢(shì)了，可以引生出另一種性格來(lái)。同時(shí)又可克制下

至凌晨1點(diǎn)，膽經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)不睡，膽氣無(wú)法生發(fā)，全身氣血不能隨之而起；1點(diǎn)至3點(diǎn)，肝經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)不眠，直接影響肝的造血和解毒功能；3點(diǎn)至5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令，如果你每天竟然熬到這時(shí)候，保管還你一個(gè)林妹妹般弱不禁風(fēng)的體質(zhì)！有的肺癌患者早期沒(méi)有其他的癥狀，就是這個(gè)時(shí)間段總是早醒無(wú)法入睡，就這是身體不堪重負(fù)的警告??！晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)呢，是三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦指連綴五臟六腑的網(wǎng)膜狀區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。所以有人說(shuō)10點(diǎn)以前入睡睡的是“美容覺(jué)”，就是這個(gè)道理，五臟六

午11 點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令，按揉三陰交穴20 分鐘左右，能夠健脾祛濕、益胃養(yǎng)血，改善皮膚過(guò)敏的狀況；每天11～13 點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令，按揉20 分鐘，能夠調(diào)理血壓，保持血壓穩(wěn)定；每天17～19 點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令，按揉15 分鐘左右，能夠保養(yǎng)子宮和卵巢，讓女人容顏美麗，還能夠改善性冷淡的情況；而在每天21～23 點(diǎn)三焦經(jīng)當(dāng)令時(shí)，按揉15分鐘，能夠暢通三焦，改善月經(jīng)不調(diào)，祛斑養(yǎng)顏。

5～7點(diǎn)酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令晚上7～9點(diǎn)戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令9—11點(diǎn)亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令11～1點(diǎn)子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令凌晨1～3點(diǎn)丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令3～5點(diǎn)寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令5～7點(diǎn)卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令當(dāng)令是當(dāng)值的意思。也就是說(shuō)在這段時(shí)間里,是這些器官起了主要的作用。從養(yǎng)生的觀點(diǎn)出發(fā),人體不能在這些時(shí)候干擾這些器官工作。休息,可以使所有的氣血集中精力幫助當(dāng)令的臟器工作。在查出癌癥時(shí)我的肝有幾個(gè)指標(biāo)偏高,但是此前我沒(méi)有任何肝臟問(wèn)題。不久以后我查到了下面一段話:熬夜直接危害肝臟。熬夜時(shí),人體中的血液都供

上5—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女性只要?dú)庋獣惩?，就?huì)面色紅潤(rùn)，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。2.使臉部肌肉緊致如果想在40歲之后擁有緊致的臉部肌肉，除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘，因?yàn)槿幗皇瞧⒔?jīng)的大補(bǔ)穴。3.調(diào)月經(jīng)、祛斑、祛皺、祛痘三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交會(huì)的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液，肝藏血，腎精生氣

中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令，按揉三陰交穴20 分鐘左右，能夠健脾祛濕、益胃養(yǎng)血，改善皮膚過(guò)敏的狀況;每天11～13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令，按揉20 分鐘，能夠調(diào)理血壓，保持血壓穩(wěn)定;每天17～19 點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令，按揉15 分鐘左右，能夠保養(yǎng)子宮和卵巢，讓女人容顏美麗，還能夠改善性冷淡的情況;而在每天21～23點(diǎn)三焦經(jīng)當(dāng)令時(shí)，按揉15 分鐘，能夠暢通三焦，改善月經(jīng)不調(diào)，祛斑養(yǎng)顏。按摩時(shí)盤腿端坐，用一只手的四個(gè)手指抓握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，拇指有節(jié)奏地左旋1

更是要講究。脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間是上午9：00-11：00，肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間是凌晨1：00-3：00，腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間是晚上的5：00-7：00，除了可以在肝經(jīng)主時(shí)時(shí)進(jìn)行按摩，其余兩經(jīng)當(dāng)令時(shí)，也可以按時(shí)按摩。按摩的手法及力度應(yīng)當(dāng)以自己感覺(jué)舒適為度，按摩時(shí)間可以長(zhǎng)一些，通常為20-30分鐘，如果時(shí)間允許的話，最長(zhǎng)可以按摩到1小時(shí);艾灸三陰交的時(shí)間也可以適當(dāng)延長(zhǎng)，可以灸20分鐘左右，灸到局部皮膚溫?zé)岢奔t或者受灸者感覺(jué)舒適為度。使用三陰交需要注意什么雖然三陰交的位置比較安

至凌晨1點(diǎn)，膽經(jīng)當(dāng)令。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，人們對(duì)事物的判斷和對(duì)行動(dòng)的決心是從膽經(jīng)發(fā)出來(lái)的。俗話說(shuō)：“膽有多清，腦有多清?！比绻懖磺?，頭腦自然一片混亂，頭腦不清自然無(wú)法做決斷，膽清了，頭腦也清醒，決斷也就容易做出來(lái)了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載“凡十一臟皆取決于膽”、“十一臟皆賴膽氣以為和”。就是說(shuō)人體其他十一個(gè)臟腑的作用都依賴膽經(jīng)的功能支持。通過(guò)睡眠能很好地養(yǎng)蓄人體的陽(yáng)氣，子時(shí)前入睡最養(yǎng)膽。早起早睡，充足優(yōu)質(zhì)睡眠，不經(jīng)常熬夜，使膽經(jīng)功能正常。丑時(shí)——凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)，肝

情況之間。5. 當(dāng)令你煩心的對(duì)手出現(xiàn)時(shí)，你會(huì)——（ ）A. 只憑沖動(dòng)做事，不控制情緒。 B. 能克制自己，冷靜面對(duì)。C. 毫不理睬，就當(dāng)他沒(méi)出現(xiàn)。 D. 介于三種情況之間。6. 作業(yè)做得太多感到很累時(shí)，你會(huì)——（ ）A. 太累了，不做了。 B. 無(wú)論怎樣累都堅(jiān)持做完。C. 無(wú)法思考下去。 D. 休息一會(huì)兒繼續(xù)做完。【結(jié)果分析】得分在0至16分之間的你：喜歡“以其人之道還治其人之身”，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，你比較忠于自己的第一感受，會(huì)直接把自己的情緒宣泄出來(lái)。得分在17

～7點(diǎn)酉時(shí) 腎經(jīng)當(dāng)令晚上7～9點(diǎn)戌時(shí) 心包經(jīng)當(dāng)令9～11點(diǎn)亥時(shí) 三焦經(jīng)當(dāng)令11～1點(diǎn)子時(shí) 膽經(jīng)當(dāng)令凌晨1～3點(diǎn)丑時(shí) 肝經(jīng)當(dāng)令3～5點(diǎn)寅時(shí) 肺經(jīng)當(dāng)令5～7點(diǎn)卯時(shí) 大腸經(jīng)當(dāng)令當(dāng)令是當(dāng)值的意思。也就是說(shuō)在這段時(shí)間里，是這些器官起了主要的作用。從養(yǎng)生的觀點(diǎn)出發(fā)，人體不能在這些時(shí)候干擾這些器官工作。休息，可以使所有的氣血集中精力幫助當(dāng)令的臟器工作。在查出癌癥時(shí)我的肝有幾個(gè)指標(biāo)偏高，但是此前我沒(méi)有任何肝臟問(wèn)題。不久以后我查到了下面一段話：熬夜直接危害肝臟。熬夜時(shí)，人體

說(shuō)“申時(shí)，膀胱經(jīng)當(dāng)令”，申時(shí)就是下午3-5點(diǎn)的時(shí)候，也就是說(shuō)這個(gè)時(shí)候“水道”應(yīng)該是保持興奮的。但上班族在午后很容易出現(xiàn)精力不集中、出工不出力的情況，這就是“水道”不興奮的緣故。解決的方法就是運(yùn)動(dòng)。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的研究者稱，午后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以最大限度地緩解壓力。作為普通的上班族，午后選擇什么運(yùn)動(dòng)最好呢？專家的建議是——走。午后需要花20分鐘去活動(dòng)活動(dòng)，爬樓、快走，或者做些功能操活動(dòng)一下關(guān)節(jié)。不過(guò)，幅度不宜太劇烈，時(shí)間不宜長(zhǎng)，2

5點(diǎn)～7點(diǎn),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢。女人只要?dú)庋獣惩?就會(huì)面色紅潤(rùn)白里透紅,睡眠踏實(shí),皮膚和肌肉不垮不松。緊致臉部肌肉,使臉部不下垂如果想在40歲之后,還能對(duì)抗地球的引力,保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外,還要經(jīng)常在晚上9點(diǎn)左右,三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾,因?yàn)槿幗皇瞧⒔?jīng)的大補(bǔ)穴哦。調(diào)月經(jīng),去斑,去皺,去痘三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中,脾化生氣血,統(tǒng)攝血液。肝