陳衛(wèi)衛(wèi)
被譽(yù)為“中國笛王”的陸春齡先生,得享高壽97歲。陸老在耄耋之年,吹起笛子來依然清亮悠遠(yuǎn),宛若天籟之音,如此飽滿的精氣神,靠的是良好的生活習(xí)慣、想得開、積極營造快樂、勤做健身操的獨(dú)到養(yǎng)生經(jīng)。
陸春齡說:“習(xí)慣伴一生。好的習(xí)慣使人延年益壽,而壞的習(xí)慣則使人折壽短命?!彼J(rèn)為,老年人大多喜歡懷舊,但千萬不要每天枯坐在家中,去反復(fù)回憶自己以往的痛苦事情,這對健康是相當(dāng)有害的,應(yīng)該把生活安排得充實(shí)而合理,多參加有意義的活動。正是以這種理念為導(dǎo)向,陸春齡在幾十年來養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣,成為他的養(yǎng)生經(jīng)中的關(guān)鍵點(diǎn)。
陸老的生活好習(xí)慣,有生活規(guī)律化、堅(jiān)持體育鍛煉、每天洗熱水澡、不吸煙不喝酒、一日三餐定時不脫班、飲食清淡、小毛小病及時治療等,這些好習(xí)慣對于減少疾病、提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)起到了很大的作用。
古人說“吃得好,不如睡得好?!碧焯煊袀€好睡眠,勝過吃滋補(bǔ)品,這對于健康長壽是至關(guān)重要的。陸春齡擁有良好的睡眠習(xí)慣,每天晚上在固定時間入睡,數(shù)十年里從來沒有失眠過。不僅如此,陸春齡更是個寵辱不驚的智者,開心事或者煩惱事都無法干擾他的睡眠,只要腦袋一碰上枕頭,馬上以一顆平常心迅速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
陸春齡一直保持著“凡事想得開”的好心態(tài),他的見解是:“健康往往受到情緒的制約,如果精神上憂郁悲觀、凡事放不下,就容易致病。因此,樂觀是個延齡訣。當(dāng)一個人對萬事萬物真正想得開的時候,也就真正有了健康長壽的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)?!?/p>
陸春齡根據(jù)親身的實(shí)踐,得出這樣的結(jié)論:一定要心胸開闊。他說:“有的人遇到一點(diǎn)挫折和打擊,就感覺好象天塌下來了,從此失去了信心和勇氣;有的人一旦患了某種重大疾病,就馬上精神崩潰,不是積極與疾病抗?fàn)?,卻是自己嚇唬自己,結(jié)果導(dǎo)致疾病的加重。象這樣的精神狀態(tài),怎么能讓身心得到健康呢?因此,為了一點(diǎn)點(diǎn)小事情去憂心忡忡,是非常愚昧的。只有凡事都能想得開,心情才會愉快,疾病就不會糾纏住你,那么健康也自然有了保證?!?/p>
快樂與健康是一對好伙伴,但快樂不是與生俱來的,而是要靠自己去積極營造的。陸春齡的生活觀念是每天多笑、多給自己找樂子,他說:“笑是一味排憂劑。老年人要健康長壽,在生活中就離不開一個笑字??鞓返暮x很廣泛,并非吃得好、住得好、穿得好就是快樂。閱讀一本好書、聽一場音樂會、與高尚有學(xué)識的人談話,何嘗不是一種快樂呢!”陸春齡認(rèn)為,心情保持愉悅,就幫助促進(jìn)腸胃蠕動,各臟器的功能必然發(fā)揮得強(qiáng)勁有力,即使遇到疾病也恢復(fù)得快。因此要得到健康長壽,就要想方設(shè)法去營造快樂。
陸春齡營造快樂的方式,是多種多樣的。陸老年輕時,曾經(jīng)是上?;髱熞δ诫p、周柏春的專職司機(jī),“傳染”到許多的幽默細(xì)胞,于是非常愛聽、愛看滑稽戲和喜劇電影,心中常常充盈著歡笑。平時,他經(jīng)常帶著孫女和外孫到老年活動中心打乒乓球。一場球賽下來,祖孫們總是開心得合不攏嘴。每到節(jié)日,陸老還會在家中組織一場小型音樂會,自己上臺表演,說幾句幽默的話語與家人一起開懷大笑。
陸春齡喜愛運(yùn)動,每天早上起床后,都要先以“金雞獨(dú)立式”踢腿幾十下,先左腿后右腿,交替進(jìn)行。接著是一套自編的健身操,這套操是陸老在創(chuàng)作笛曲《劍舞》時得到的靈感,其中有轉(zhuǎn)頭、彎腰、踢腿、舞動四肢等十多個動作。此外,陸老家中的墻上掛著一把龍泉寶劍和一把七星寶劍,各有四五斤重,用來練習(xí)純陽劍法和太極劍術(shù)。通過練習(xí)劍術(shù),陸老既得到了修身養(yǎng)性,又使氣息通暢,更提高了吹笛時的手勁和口勁。
晚年的陸春齡,玩的是最流行的大屏智能手機(jī),說話既風(fēng)趣又幽默,給人的感覺既時髦可愛、又心態(tài)年輕,真不愧是音樂界的不老松。
編輯/林青雨