李德輝

黃錫齡是江西省宜春市宜豐縣商業(yè)部門的一名退休人員?，F(xiàn)年95歲的他仍身體硬朗，走起路來步履輕盈；思維敏捷，經(jīng)常吟詩寫作。在健康老人座談會(huì)上，他把自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)歸納為“五要”。

飲食要雜。簡(jiǎn)言之，五谷雜糧要吃，酸甜苦辣要嘗，什么都吃，不偏食，不忌口。他身體修長(zhǎng)，不胖不瘦，飲食上一貫堅(jiān)持葷素搭配、營養(yǎng)均衡。所以，他未患“三高”等慢性病，這是他得以長(zhǎng)壽的重要基礎(chǔ)。黃老早餐以面條、饅頭為主食，外加一個(gè)雞蛋、一杯牛奶，有時(shí)會(huì)吃幾片紅薯或喝一碗玉米八寶粥。中餐以米飯為主食，菜肴品種多樣。黃老的老伴是一位烹飪能手，她做出來的菜，色香味俱全。黃老每頓飯都吃得有滋有味。黃老晚飯吃得比較早，只吃七八分飽，飯后常到河邊散步。此外，黃老不吸煙、不喝酒。在他的影響下，一家人都沒有不良嗜好。

手腳要?jiǎng)?。黃老從小就養(yǎng)成了勤勞好動(dòng)的習(xí)慣。他退休后經(jīng)常與老伴一起參加體育鍛煉。早上到公園做保健操，打太極拳，呼吸新鮮空氣。吃完早飯就一同上街買菜或者到老年人活動(dòng)中心打門球。下午在家潛心讀書或做家務(wù)。他外出辦事或參加活動(dòng)時(shí)，不坐車，多走路，使四肢得到鍛煉。老伴患病后，他承擔(dān)起全部家務(wù)，應(yīng)對(duì)自如，沒有打亂平日的生活節(jié)奏。

心態(tài)要平。黃老脾氣好，不急不躁，為人和氣，與世無爭(zhēng)。他曾在商業(yè)部門搞經(jīng)營業(yè)務(wù)，肯吃苦，多做事，深得領(lǐng)導(dǎo)和同事們的好評(píng)。“文革”時(shí)期，他被下放勞動(dòng)，可他從不抱怨。落實(shí)政策后，他經(jīng)常以詩歌形式抒發(fā)情懷，歌頌中國共產(chǎn)黨，歌頌社會(huì)主義和改革開放的偉大成就。他知足常樂，不計(jì)較名利得失。他經(jīng)常對(duì)人講，是你的就是你的，別人拿不走；不是你的不要妄求，否則會(huì)傷神、傷身體。

腦子要用。黃老喜歡用腦，堅(jiān)持勤奮寫作。他說，讀書要用腦子想，多問幾個(gè)為什么，不能囫圇吞棗；寫作要?jiǎng)诱娓星?，寫心中想說的話，表達(dá)內(nèi)心真情實(shí)感。他喜愛書法，每天都臨帖習(xí)字，因此寫得一手好字。他說，寫字能陶冶情操，修身養(yǎng)性，還能益壽延年。退休30多年來，他先后出版了《備忘詩稿》《觀感紀(jì)實(shí)》《宜豐軼事》等多部書。

家庭要和。黃老1947年與蔡春娥結(jié)婚。他倆同在一個(gè)單位上班，每天相伴相隨，恩愛有加。幾十年來，夫妻間沒有吵過架，一家人和和美美，日子過得幸福平安。2005年，老伴突發(fā)腦中風(fēng)住院，黃老一直守護(hù)在病床前，精心護(hù)理，并鼓勵(lì)老伴樹立信心，戰(zhàn)勝病魔。老伴的病情很快得到好轉(zhuǎn)，最終康復(fù)出院。2007年是他倆的鉆石婚，他賦詩一首贈(zèng)給老伴。詩云：“海誓山盟結(jié)良緣，備嘗艱辛苦亦甜。商海拼搏手牽手，寒窗挑燈肩并肩。奉老將雛劬勞著，櫛風(fēng)沐雨丹心連。今日身殘情未了，來世重溫關(guān)雎篇?！彼麑?duì)老伴充滿濃濃愛意和感激之情。他倆共育子女四人。子女都非常有孝心，雖然各自居住，仍會(huì)經(jīng)常相約前來看望父母。老伴重病后，子女分工，主動(dòng)承擔(dān)洗衣做飯等家務(wù)，使他們的晚年生活無后顧之憂。黃老四代同堂，現(xiàn)共有子孫二十余人，每逢節(jié)假日大家都團(tuán)聚在一起，其樂融融。