袁偉

【摘 要】 在排球運(yùn)動(dòng)中，扣球是比賽中最積極有效的得分手段?？矍蚣夹g(shù)的好壞影響著全局。在教學(xué)中，如何使運(yùn)動(dòng)員較快地掌握扣球的技術(shù)動(dòng)作，就一定要采取合理的教學(xué)方法，多練習(xí)，從而提高運(yùn)動(dòng)員的扣球技術(shù)水平和能力。因此，我們今天首要探究的就是扣球技術(shù)的教學(xué)方法、手段、重難點(diǎn)，旨在為進(jìn)一步提高排球扣球技術(shù)的教學(xué)質(zhì)量與效果提供理論依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】 體育；排球；技術(shù)教學(xué)

一、建立扣球動(dòng)作技術(shù)概念

教學(xué)的第一步，要先在學(xué)生的腦海中建立起對(duì)動(dòng)作的認(rèn)識(shí)，形成認(rèn)知，才更容易學(xué)習(xí)和掌握。首先，教練用親身示范等方式使學(xué)生對(duì)扣球技術(shù)動(dòng)作有一個(gè)直觀的認(rèn)識(shí)。其次，再按動(dòng)作的結(jié)構(gòu)進(jìn)行分解動(dòng)作的講解。最后，有針對(duì)性地進(jìn)行重點(diǎn)、難點(diǎn)的講解，使每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)豐富起來。

二、分解動(dòng)作訓(xùn)練

扣球動(dòng)作是由助跑、起跳、空中擊球和落地等幾個(gè)環(huán)節(jié)組成的。這些環(huán)節(jié)之間相互影響，教練在訓(xùn)練中不能忽略了任何一個(gè)環(huán)節(jié)之間的銜接。

1. 助跑與起跳

助跑的主要目的是為了找到更有利于揮臂擊球的起跳位置，并通過加速度，使起跳更充分，擊球點(diǎn)更高。

這個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練方法如下：

（1）教練原地徒手示范，講解發(fā)力順序結(jié)構(gòu)，然后徒手練習(xí)。

（2）原地起跳練習(xí)。重點(diǎn)在于雙臂擺動(dòng)和腳部蹬地的連貫性。

（3）結(jié)合助跑，從一步起跳開始，逐漸增加上步步數(shù)進(jìn)行練習(xí)。

2. 原地練習(xí)擊球手法

扣球的手法練習(xí)：擊球部位準(zhǔn)確，手臂發(fā)力適當(dāng)，手腕靈活。這個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練方法如下：

（1）模擬扣球上步起跳（不騰空）揮臂擊打固定球或者樹葉等物品。

（2）自拋?zhàn)钥郏壕嚯x墻5至6米扣長(zhǎng)線；或兩人對(duì)扣。

（3）兩人一拋一扣，一人站在扣球者一側(cè)拋或傳高球，另一人對(duì)墻扣球。

三、完整動(dòng)作訓(xùn)練

扣球是一個(gè)完整的技術(shù)，必須把各個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)動(dòng)作連貫起來。這個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練方法如下：

1. 結(jié)合扣球訓(xùn)練定球器進(jìn)行徒手練習(xí)，先使用適中的力量，找好球與人的關(guān)系，把握好擊球部位。

2. 專位扣球練習(xí)：可結(jié)合一傳，由二傳將球傳給各個(gè)位置的隊(duì)員及后排隊(duì)員，進(jìn)行專位的扣球訓(xùn)練。

3. 調(diào)整攻訓(xùn)練：結(jié)合不到位的一傳或者防守，進(jìn)行調(diào)整球進(jìn)攻訓(xùn)練。

4. 結(jié)合到位球組織戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行跑動(dòng)扣球訓(xùn)練。

四、扣球訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

第一，結(jié)合防守進(jìn)行訓(xùn)練，避免過度重視進(jìn)攻。教練必須在訓(xùn)練中加強(qiáng)防守的練習(xí)，明確防守與進(jìn)攻的辯證關(guān)系與重要性，加強(qiáng)防守與進(jìn)攻的銜接。第二，適當(dāng)提高難度，在亂球防守后進(jìn)行有攔網(wǎng)的扣球線路的訓(xùn)練。第三，結(jié)合心理暗示，增強(qiáng)自信心。在訓(xùn)練或賽前，簡(jiǎn)單暗示自己一定能扣好球，并可以在擊球時(shí)喊出聲，增強(qiáng)氣勢(shì)和自信心。

【參考文獻(xiàn)】

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