跳繩課課練對(duì)小學(xué)生體質(zhì)健康的影響

張智育

摘要：跳繩是一項(xiàng)融競(jìng)技、健身、休閑、藝術(shù)等于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，把跳繩課課練引入小學(xué)體育課中，成為一種趨勢(shì)。以我校跳繩課課練對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響為研究對(duì)象，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、調(diào)研測(cè)試法、比較分析法等對(duì)東周小學(xué)2015年、2016年、2017年不同年級(jí)學(xué)生在參加跳繩課課練活動(dòng)中體質(zhì)的變化進(jìn)行比較分析，從而得出跳繩課課練對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康產(chǎn)生的影響和實(shí)用價(jià)值。

關(guān)鍵詞：跳繩課課練；學(xué)生體質(zhì)；影響；實(shí)用價(jià)值

促進(jìn)青少年身體健康，增強(qiáng)青少年體質(zhì)是關(guān)系國家和民族未來的大事，是當(dāng)前全黨全社會(huì)一項(xiàng)極為重要的任務(wù)。學(xué)校開展陽光體育運(yùn)動(dòng)，是增強(qiáng)青少年體質(zhì)的偉大戰(zhàn)略決策，有力的促進(jìn)廣大青少年參加體育鍛煉。近年來，國家體育總局社體中心成立了全國跳繩培訓(xùn)推廣工作領(lǐng)導(dǎo)小組，積極開展跳繩運(yùn)動(dòng)的推廣工作。我國各省市中小學(xué)成立了跳繩隊(duì)，并參加各個(gè)級(jí)別的比賽，均取得了很好地成績(jī)[1]。隨著跳繩運(yùn)動(dòng)的風(fēng)行，應(yīng)該要讓跳繩運(yùn)動(dòng)不僅是大眾健身娛樂，更是學(xué)生身體素質(zhì)提高的一項(xiàng)活動(dòng)。結(jié)合我區(qū)和學(xué)校的實(shí)際情況，廣大學(xué)生是非常喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。有此基礎(chǔ)，通過不斷普及和強(qiáng)化，還有很大的提高和發(fā)展空間。因此，在我校的體育課中安排十分鐘左右的跳繩課課練，成效明顯十分必要。

跳繩是一項(xiàng)融競(jìng)技、健身、休閑、藝術(shù)等于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其開展受氣候、器材、場(chǎng)地影響較小，具有簡(jiǎn)便易行性。跳繩可繁可簡(jiǎn)，隨時(shí)可做，只需一根繩子卻可以做出花樣百出的跳法，而且活動(dòng)范圍不受限制，室內(nèi)外、操場(chǎng)、公園都可以，有特別適宜在氣溫比較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，成為現(xiàn)今在全世界最流行的健身方法[2]。連續(xù)跳繩十分鐘與跳健身操30分鐘的效果相當(dāng)，是一種耗時(shí)少又耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。因此越來越多的人愿意把跳繩作為自己保持身材和鍛煉身體的方法，更使得跳繩這一普通的運(yùn)動(dòng)風(fēng)靡一時(shí)。跳繩技術(shù)難度適中，技術(shù)特征明顯、易學(xué)，配上不同風(fēng)格和節(jié)奏的音樂更具趣味、觀賞、藝術(shù)、表演性。適合在學(xué)校開展。將跳繩運(yùn)用在體育教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)性、創(chuàng)新性、團(tuán)結(jié)協(xié)作性，創(chuàng)建特色課程，使特有的民間體育文化得到更好的發(fā)展。

一、跳繩課課練在學(xué)校開展的實(shí)用價(jià)值

（一）跳繩課課練有助于學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展和綜合提升。跳繩課課練不僅能夠提高機(jī)體的有氧代謝能力，還有利于力量、素質(zhì)、耐力、爆發(fā)力以及柔韌和靈敏性的提高。雖然看起來非常簡(jiǎn)單，實(shí)際上卻是全身各個(gè)器官的運(yùn)動(dòng)[3]。因此，經(jīng)常參加跳繩運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)W(xué)生的身體素質(zhì)的全面、綜合發(fā)展產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用。

（二）跳繩運(yùn)動(dòng)有助于增加學(xué)生的肌肉力量，促進(jìn)青少年骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的快速階段，學(xué)生在參與跳繩課課練的過程中，在用力跳起時(shí)雙手要不斷的搖繩來配合下肢有節(jié)奏的屈伸[4]。因此，如果將跳繩課課練納入小學(xué)體育課堂教學(xué)的教學(xué)體系之中，學(xué)生就能夠長(zhǎng)期的參與到跳繩運(yùn)動(dòng)中來，四肢的肌肉就會(huì)因此而變得更加的結(jié)實(shí)、更富有彈性，肌肉力量也會(huì)因此得到明顯的發(fā)展與提升。跳繩有助于提升學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)學(xué)生機(jī)體協(xié)調(diào)性的鍛煉與發(fā)展。

（三）跳繩運(yùn)動(dòng)還具有娛樂表演功能，隨著跳繩運(yùn)動(dòng)的不斷推廣，好多學(xué)校開展豐富多彩的比賽活動(dòng)。跳繩帶給學(xué)生的樂趣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于田徑、足球等其他項(xiàng)目。跳繩也是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，講究團(tuán)隊(duì)之間的默契的配合，互相信任的團(tuán)結(jié)精神，還可以消除孤獨(dú)感。例如交換跳和車輪跳不僅有觀賞性，而且要求團(tuán)隊(duì)成員高超技藝，增強(qiáng)了花樣跳繩的競(jìng)技性和觀賞性。

二、跳繩課課練對(duì)學(xué)生體質(zhì)總體發(fā)展的影響

我校開展跳繩課練三年以來，學(xué)生體質(zhì)有了明顯的變化，根據(jù)調(diào)研測(cè)試數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，分別在身體形態(tài)比較的指標(biāo)主要有身高、體重；身體機(jī)能：肺活量；身體素質(zhì)：50米跑、1分鐘仰臥起坐、坐位體前屈、50米×8折返跑、1分鐘跳繩。具體分析見表1：

由表1數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果分析，2015-2017年我校學(xué)生達(dá)到《國民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》“合格”以上的人數(shù)比例增長(zhǎng)了3.0個(gè)百分點(diǎn)，低于2005-2010年的5.5個(gè)百分點(diǎn)。反映了三年以來我校學(xué)生體質(zhì)指標(biāo)的動(dòng)態(tài)變化趨勢(shì)，這一變化說明了自2015年我校開展跳繩課練以來，學(xué)生體質(zhì)狀況出現(xiàn)明顯好轉(zhuǎn)，這主要與學(xué)校在體育課設(shè)置上能夠與時(shí)俱進(jìn)，采取恰當(dāng)?shù)姆绞椒椒ㄒ龑?dǎo)學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)，從而大大提高了學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)興趣性，從運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)成功的喜悅，感受跳繩運(yùn)動(dòng)帶來的藝術(shù)美[5]。我校近三年來學(xué)生體質(zhì)狀況總體呈持續(xù)增長(zhǎng)的趨勢(shì)，充分證實(shí)了開展的跳繩課課練項(xiàng)目的有效成果，對(duì)于學(xué)生體質(zhì)以及體育課的健康有序的開展起到了積極的推動(dòng)作用。

以表2中顯示2015年-2017年我校學(xué)生體質(zhì)變化趨勢(shì)，其中2017年學(xué)生身高、體重、10米折返跑、50米跑以及1分鐘跳繩體能指標(biāo)均有顯著上升（P<0.05），這表明學(xué)生下肢肌肉發(fā)育良好，得到了較好的鍛煉，力量素質(zhì)有明顯的提高；1分鐘仰臥起坐、坐位體前屈和50米×8折返跑的成績(jī)也表現(xiàn)為明顯提高，這表明學(xué)生腰腹力量、柔韌素質(zhì)以及平衡能力得到較好的鍛煉。跳繩運(yùn)動(dòng)能夠帶動(dòng)各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目協(xié)同發(fā)展，這不僅可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)還可以開發(fā)學(xué)生的智力，促進(jìn)其全面發(fā)展。

三、跳繩課課練對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的影響

2017年我校學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)與2015年和2016年學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行均值比較，從而了解到2017年我校學(xué)生的身體素質(zhì)現(xiàn)狀。根據(jù)研究的需要，我校學(xué)生身體素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)包含了50米跑、1分鐘仰臥起坐、坐位體前屈、50米×8折返跑、1分鐘跳繩，其中以跳繩運(yùn)動(dòng)為主要測(cè)試項(xiàng)目。

由表3數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析可知，對(duì)比學(xué)生的下肢力量，可知男學(xué)生的下肢力量比女學(xué)生的下肢力量大，三年男學(xué)生沒有顯著差異；而上肢力量則表現(xiàn)為男學(xué)生的上肢力量變化顯著。從表中的變化規(guī)律可知，我校學(xué)生的力量素質(zhì)表現(xiàn)出的性別差異方面較為顯著。綜合分析可知，近三年我校學(xué)生身體素質(zhì)比較的總體呈明顯上升趨勢(shì)，尤其是速度和靈敏素質(zhì)方面較為顯著，主要在于跳繩運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)決定的，通過三年來開展跳繩課課練項(xiàng)目，極大促進(jìn)學(xué)生身體綜合素質(zhì)的提高。

參考文獻(xiàn)：

[1]韓兵，宋占軍等.新課程背景下身體素質(zhì)“課課練”的構(gòu)建與實(shí)施[J].北京教育學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2016，（1）：45-50.

[2]2016年國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)報(bào)告[B].國家體育總局：人民體育出版社，2017：33-53.

[3]江波.國外跳繩運(yùn)動(dòng)發(fā)展動(dòng)態(tài)[J].解放軍體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005，（2）：74-75.

[4]柏游游.淮北市小學(xué)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)開展現(xiàn)狀與對(duì)策研究[D].陜西師范大學(xué)，2015.

[5]王然科，張吾龍.中外跳繩運(yùn)動(dòng)發(fā)展研究[J].體育文化導(dǎo)刊，2011，（9）：41-45.

（作者單位：深圳市光明新區(qū)東周小學(xué)）